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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

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【百 峻平】5日間しないだけで・・・

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月03日(火)

 

こんにちは!百です。

 

10月末に旅行をした旨をお話していましたが、

旅行中の5日間はストレッチを全くしていませんでした。

 

旅行中は意識もダルダルです(笑)

 

気を取り直して昨日ストレッチをしたのですが、

5日しないだけでかなり固くなっている印象がありました。

 

今回は5日のみなので2~3日すれば元通りになると思いますが、

これが長期化すると考えると恐ろしいですね・・・

 

なるべく、ストレッチは毎日行うようにしましょう!!

 

1日1分のストレッチでもやるとやらないでは大違いですよ(^^)/

 

それでは、また!!

【松比良】淡路島へ日帰り旅行

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月03日(火)

こんにちは!松比良です。

 

先週の金曜日に淡路島へ

日帰り旅行に行ってきました。

 

レッスンの中でお客様におすすめの

場所を聞いて、いろいろなところを

回ってきました。

 

はなさじき

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今はコスモスが見ごろでとても綺麗でした。

 

他にも

 

・道の駅うずしお

・うずの丘公園

・しあわせのパンケーキ

・たこせんの直売所

・ニジゲンノモリ

 

など、たくさん廻ることができたので

良かったです。

 

旅行の話やおすすめの場所などを

レッスンの中でお客様に聞くことが

できるので行きたい場所がとても

増えています。

 

運動だけではなく、そういった

プライベートの話をして楽しく

行うことができるのはVIVA水道筋の

特徴ですね。

 

次の休みはどこに行こうか

悩み中です。笑

 

それでは次回もお楽しみに!!

 

【百 峻平】北海道に行ってきました(^^)

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月02日(月)

 

こんにちは!百です。

 

10月末にGotoキャンペーンを使って北海道に行ってきました(^^)/

 

滞在3日目に北海道の警戒レベルが上がった時は驚きましたが、

私のいた温泉街は札幌からかなり離れた場所にあり、

人も少なかったため安心して旅行をする事が出来ました(笑)

 

大自然を味わう事が出来たのですが、

その中でも特に印象に残った場所がこちらです!

 

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登別温泉にある「地獄谷」です。

 

煙が凄くて、今にも噴火しそうでした!

 

まだまだ写真は沢山あるのですが、そちらはジムで直接お見せします(笑)

 

それでは、また!!

【松比良 】朝日を浴びる

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月27日(火)

こんにちは!松比良です。

 

先週の日曜日は血管のセミナーを

行いました。

 

血管を強くするためには運動や栄養が

重要だと思われがちですが休養も

とても大切な要素になります。

 

休養で重要なのが睡眠です!

 

睡眠の質によって血管の強さが

決まってしまいます。

 

睡眠の質を高めるポイントとしては

朝日に当たることです!

 

起きたらすぐにカーテンを開けて

朝日を浴びる時間を作りましょう。

 

それだけの習慣でも今よりも

睡眠の質を高めることができます。

 

それでは次回もお楽しみに!

 

 

【百 峻平】魚の油は健康に良い!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月27日(火)

 

こんにちは!百です。

 

今日、昼食を買いに行っていたのですが、

商店街内にある「大起水産」にこんなものが・・・

 

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「カマトロ」です!!

 

私は学生の頃すし屋でずっと働いていたので、

カマトロの希少性は知っていますが・・・

今ではこんな値段で買えてしまうんですね~

 

それでも1500円くらいかかるのですが。

 

「神戸で買うてチケット」を買い気が大きくなっていたのか、ついつい衝動買いしちゃいました(笑)

 

脂質って太りやすいと思われがちですが、

魚に含まれる脂質は「オメガ3」と呼ばれる脂質で

脂肪にはなりにくく、健康に良い栄養素となっています(^^)

 

カマトロだけだと正直飽きてしまいますが、

食べた事の無い方はお勧めです!!

 

 

【百 峻平】血管セミナー開催日でした♪

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月26日(月)

 

こんにちは!トレーナーの百です。

 

昨日は血管セミナーの開催日でした(^^)/

 

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血管に関する病は「サイレントキラー」と呼ばれ、

前兆もなく襲ってきます。

 

今回のセミナーで皆様の健康に対する意識が強化され、

何か一つでも行動に変化が起きれば嬉しいです(^^♪

 

VIVA水道筋では毎月月末にイベント、セミナーを開催しています。

 

ご興味のある方は是非、ご参加ください(*^▽^*)

 

【松比良】本日のトレーニング

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月23日(金)

こんにちは!松比良です。

 

本日は胸のトレーニングを

行いました。

 

セット方法は「ジャイアントセット」です。

 

5種目の胸のトレーニングを

インターバルなしで行う方法です。

 

短時間で追い込むことができるので

私は気に入っています。

 

その分強度は高く、息も上がるので

なかなか疲れてしまいますね。

 

また、トレーニングに慣れていない方が

行ってしまうとフォームが崩れてしまい

怪我に繋がる可能性もあります。

 

短時間で強度も高く、トレーニングする

ことができますが、ケガへの注意も

必要にある方法です。

 

興味のある方はどのようなメニューを

したのか聞いてくださいね。

 

なかなか興味のある方もいないと

思いますが、、、笑笑

 

それでは次回もお楽しみに!

【百 峻平】上半身で一番重要なストレッチです!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月23日(金)

 

こんにちは!百です。

 

こちらはストレッチポールを使った

「胸椎伸展」というストレッチです。

 

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胸の裏にポールを挟み、

お尻が地面から離れないようにしながら

背筋を伸ばしていくのですが、

写真のように口頭部を地面につける事が出来ない方は要注意です!

 

個々の柔軟性が無いと

・腰痛

・肩こり

・五十肩

など何でも引き起こしてしまうからです・・・

 

VIVA水道筋では毎回のレッスンに取り入れておりますので、

参加をする度に伸ばしていく事が出来ます(^^)

 

気になる方は是非、無料体験からご参加ください。

 

【松比良 】飲み過ぎに注意!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月22日(木)

こんにちは!松比良です。

 

題名に飲み過ぎ注意と書いたので

お酒かな?と思った方もいたかも

しれません。

 

私はお酒をほとんど飲まないので

お酒の飲み過ぎはないですね。笑

 

私が飲みすぎているのは

「コーヒー」です!

 

前回のブログでも書いたように

カフェ巡りにハマっており

それ以外のときも飲み物といえば

コーヒーになります。

 

適度であればいい効果が期待

できますが、やはり飲み過ぎは

ダメですね。

 

コーヒーに含まれるカフェインには

利尿作用があります。

 

そのため水分が多くカラダから

抜けてしまうのです。

 

水分補給をしていないと脱水に

なる可能性もあります。

 

水分補給だと思ってコーヒーを

飲んでいる方は考え方を改める

必要があると思います。

 

コーヒーを飲むのであれば合わせて水も

摂るように心掛けていきましょう!

 

それでは次回もお楽しみに!

【松比良 】カフェ巡り

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月20日(火)

こんにちは!松比良です。

 

先週の土日は2日間で4つの

カフェに行ってきました。

 

やりたいことが多かったので

朝からカフェに行こうと思っては

いたのですがまさかハシゴをする

とは思ってなかったですね。笑

 

土曜日は

ドトールからタリーズへ

 

日曜日は

ドトールからコメダ珈琲へ

 

最近、三宮のドトールは行きつけですね。

 

2日ともに朝から行動をしました。

休みも早起きをして行動することは

気持ちがよくいい習慣だと思います。

 

健康の観点でもいい傾向だと思うので

継続をしていきたいと思います!

 

それでは次回もお楽しみに!