メニュー

新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

お問い合わせ

新着情報一覧

WHAT'S NEW

【松比良 】朝日を浴びる

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月27日(火)

こんにちは!松比良です。

 

先週の日曜日は血管のセミナーを

行いました。

 

血管を強くするためには運動や栄養が

重要だと思われがちですが休養も

とても大切な要素になります。

 

休養で重要なのが睡眠です!

 

睡眠の質によって血管の強さが

決まってしまいます。

 

睡眠の質を高めるポイントとしては

朝日に当たることです!

 

起きたらすぐにカーテンを開けて

朝日を浴びる時間を作りましょう。

 

それだけの習慣でも今よりも

睡眠の質を高めることができます。

 

それでは次回もお楽しみに!

 

 

【百 峻平】魚の油は健康に良い!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月27日(火)

 

こんにちは!百です。

 

今日、昼食を買いに行っていたのですが、

商店街内にある「大起水産」にこんなものが・・・

 

1184

 

「カマトロ」です!!

 

私は学生の頃すし屋でずっと働いていたので、

カマトロの希少性は知っていますが・・・

今ではこんな値段で買えてしまうんですね~

 

それでも1500円くらいかかるのですが。

 

「神戸で買うてチケット」を買い気が大きくなっていたのか、ついつい衝動買いしちゃいました(笑)

 

脂質って太りやすいと思われがちですが、

魚に含まれる脂質は「オメガ3」と呼ばれる脂質で

脂肪にはなりにくく、健康に良い栄養素となっています(^^)

 

カマトロだけだと正直飽きてしまいますが、

食べた事の無い方はお勧めです!!

 

 

【百 峻平】血管セミナー開催日でした♪

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月26日(月)

 

こんにちは!トレーナーの百です。

 

昨日は血管セミナーの開催日でした(^^)/

 

1116

 

血管に関する病は「サイレントキラー」と呼ばれ、

前兆もなく襲ってきます。

 

今回のセミナーで皆様の健康に対する意識が強化され、

何か一つでも行動に変化が起きれば嬉しいです(^^♪

 

VIVA水道筋では毎月月末にイベント、セミナーを開催しています。

 

ご興味のある方は是非、ご参加ください(*^▽^*)

 

【松比良】本日のトレーニング

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月23日(金)

こんにちは!松比良です。

 

本日は胸のトレーニングを

行いました。

 

セット方法は「ジャイアントセット」です。

 

5種目の胸のトレーニングを

インターバルなしで行う方法です。

 

短時間で追い込むことができるので

私は気に入っています。

 

その分強度は高く、息も上がるので

なかなか疲れてしまいますね。

 

また、トレーニングに慣れていない方が

行ってしまうとフォームが崩れてしまい

怪我に繋がる可能性もあります。

 

短時間で強度も高く、トレーニングする

ことができますが、ケガへの注意も

必要にある方法です。

 

興味のある方はどのようなメニューを

したのか聞いてくださいね。

 

なかなか興味のある方もいないと

思いますが、、、笑笑

 

それでは次回もお楽しみに!

【百 峻平】上半身で一番重要なストレッチです!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月23日(金)

 

こんにちは!百です。

 

こちらはストレッチポールを使った

「胸椎伸展」というストレッチです。

 

869

 

胸の裏にポールを挟み、

お尻が地面から離れないようにしながら

背筋を伸ばしていくのですが、

写真のように口頭部を地面につける事が出来ない方は要注意です!

 

個々の柔軟性が無いと

・腰痛

・肩こり

・五十肩

など何でも引き起こしてしまうからです・・・

 

VIVA水道筋では毎回のレッスンに取り入れておりますので、

参加をする度に伸ばしていく事が出来ます(^^)

 

気になる方は是非、無料体験からご参加ください。

 

【松比良 】飲み過ぎに注意!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月22日(木)

こんにちは!松比良です。

 

題名に飲み過ぎ注意と書いたので

お酒かな?と思った方もいたかも

しれません。

 

私はお酒をほとんど飲まないので

お酒の飲み過ぎはないですね。笑

 

私が飲みすぎているのは

「コーヒー」です!

 

前回のブログでも書いたように

カフェ巡りにハマっており

それ以外のときも飲み物といえば

コーヒーになります。

 

適度であればいい効果が期待

できますが、やはり飲み過ぎは

ダメですね。

 

コーヒーに含まれるカフェインには

利尿作用があります。

 

そのため水分が多くカラダから

抜けてしまうのです。

 

水分補給をしていないと脱水に

なる可能性もあります。

 

水分補給だと思ってコーヒーを

飲んでいる方は考え方を改める

必要があると思います。

 

コーヒーを飲むのであれば合わせて水も

摂るように心掛けていきましょう!

 

それでは次回もお楽しみに!

【松比良 】カフェ巡り

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月20日(火)

こんにちは!松比良です。

 

先週の土日は2日間で4つの

カフェに行ってきました。

 

やりたいことが多かったので

朝からカフェに行こうと思っては

いたのですがまさかハシゴをする

とは思ってなかったですね。笑

 

土曜日は

ドトールからタリーズへ

 

日曜日は

ドトールからコメダ珈琲へ

 

最近、三宮のドトールは行きつけですね。

 

2日ともに朝から行動をしました。

休みも早起きをして行動することは

気持ちがよくいい習慣だと思います。

 

健康の観点でもいい傾向だと思うので

継続をしていきたいと思います!

 

それでは次回もお楽しみに!

【百 峻平】筋トレで免疫力UP⤴

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月20日(火)

 

こんにちは!百です。

 

ここ1週間で急激に温度が低下しましたね。

 

季節の変わり目は体調を崩しやすくなりますので、

温度調節にはいつも以上に気を遣うようにしましょう。

 

ちなみに、筋力トレーニングをすると筋肉量が増え、

熱生産量も向上するため免疫力を高める事が出来ます!

 

熱生産量が上がれば代謝も良くなり、痩せやすくなるので一石二鳥ですね(^^)/

 

美味しい食べ物が増え、体重が上昇しやすいこれからの季節に、

新しく運動習慣を始めてみませんか?

 

 

 

673

 

全く内容とは関係ありませんが、写真は一昨日の空の写真です。

 

夕焼けがとても綺麗でした(*^▽^*)

【百 峻平】加圧トレーニングで健康に♪

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月19日(月)

 

こんにちは!百です。

 

当店では、通常レッスンとは別で「加圧トレーニング」を実施しています。

610

 

通常、加圧トレーニングは最低でも1回4千円程度かかってしまうのですが、

VIVA水道筋では1回なんと千円!!

 

1対複数人のトレーニングをこちらでも採用する事で実現が出来ました(^^)/

 

興味のある方は、お気軽にお問い合わせください♪

 

【百 峻平】運動前後に癒しのひと時を

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月17日(土)

 

こんにちは!百です。

 

こちらは、当ジムのラウンジエリアにある

コーヒーマシンです。

 

436

 

ご来館されたお客様には1日1杯無料で提供をしています。

 

レッスンで仲良くなられた方が飲みながらゆっくりされることもあります(^^)/

 

ゆっくり読書などをして頂くのも大歓迎ですので、

是非ご活用ください。