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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

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【松比良】階段を使うこと

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月13日(金)

こんにちは!松比良です。

 

日常の中で皆様はどれくらい

筋肉を動かすことができていますか?

 

活動量をアップして脂肪を

燃焼するためにも、日常の

運動量が重要になります。

 

また、今月はクラブでのテーマを

「冷え」としていますが、カラダを

冷やさないためにも筋肉を動かす

ことは大切です。

 

筋肉を動かす方法の一つが「階段」ですね。

 

電車などを利用している方は階段が

あると思いますが、エレベーターや

エスカレーターを利用しがちです。

 

私も使ってしまうことがよくあります。

 

しかし、最近は出勤時など階段を積極的に

使うようにしており、一段飛ばしで

登っています。

 

そうするとカラダがポカポカと温かく

なっていきます。

 

それだけ筋肉を使っているということですね。

 

日常から筋肉を動かすことを意識

してみてください。

 

因みにクラブはマンションの2階にあるので

階段を使って頂くと良いと思います。

 

それでは、次回もお楽しみに!!

 

【松比良】オリエンタルホテルでディナー

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月12日(木)

こんにちは!松比良です。

 

先日、オリエンタルホテルへ

ディナーに行ってきました。

 

そんな高級なところに!?

と驚かれるかもしれませんが

実際に支払ったのはドリンク代

のみです。

 

というのも、

最近は結婚式場を見学に行っているのですが、

オリエンタルホテルに行った際に見学特典

として食事券を頂いたからです。

 

とても美味しい食事を頂くことができました。

 

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こちらはコース料理の前菜です。

 

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こちらはメインのポークステーキです。

 

こんな贅沢な料理はなかなか食べることが

できないので噛み締めて食べました。

 

コース料理はゆっくりと食べることが

でき、咀嚼の回数も増えるため量は

そこまで多くなかったですがお腹が

いっぱいになりました。

 

改めて、早食いは良くないなと思ったので

気を付けていきたいと思います。

 

最後に店の雰囲気です。

写真は厨房を撮ったものになります。

 

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また機会があれば行きたいですね。

 

それでは次回もお楽しみに!

 

【松比良】外食でも

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月10日(火)

こんにちは!松比良です。

 

先日、大丸に昼ご飯を食べに

行ってきました。

 

中華のお店やとんかつのお店など

美味しそうなお店がたくさんあり

ましたが、その中から比較的

カラダに良さそうなお店に

入りました。

 

そこでカレーを食べたのですが

 

ご飯は玄米、野菜が中心の具材、

付け合わせてにサラダやひじき、

 

と言ったようにカラダに良い

食材がふんだんに使われていました。

 

玄米というところも良かったですが

肉などの動物性のたんぱく質を使わず

大豆などの食物性のたんぱく質を

使っていたところも良かったですね。

 

外食をすると太ると思っている方も

多いですが、お店やメニューを意識して

選ぶことで痩せやすいご飯を食べる

ことができるということです。

 

そのような食事のアドバイスもクラブでは

レッスン中に行っています。

 

この食事はどうですか?

など気になる方は聞いてくださいね。

 

それでは次回もお楽しみに!!

 

【百 峻平】マシンの修理完了しました☆

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月10日(火)

 

こんにちは!百です。

 

ローイング(背中)マシンのワイヤーが摩耗していたため、

交換をするために使用中止としておりましたが、先日修理が完了しました!

 

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これで不安なく使う事が出来ます(^^)/

 

背中の筋肉は姿勢を保つためにもとても大切な筋肉となります。

 

しっかり鍛えてキレイな背中を作りましょう!!

 

それでは、また☆

【百 峻平】今月の1分間セミナーです

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月09日(月)

 

こんにちは!百です☆

 

VIVA水道筋ではレッスン内で

「1分間セミナー」というのを開催しており、

毎回お客様に目からウロコの健康知識を提供しています!

 

今回の内容はこちら!

 

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「体温と免疫の関係」についてですね。

 

低体温になると免疫力がグッと低下してしまいます・・・汗

 

体温を1℃でも向上させることが出来ると

免疫力が5~6倍になります。

 

体温を上げる方法は沢山あるのですが、

まずは筋トレが大切ですね!!

 

免疫力を高めたい方は是非、VIVA水道筋まで!!

 

それでは、また(^^)/

【百 峻平】温活健康法セミナー開催します!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月07日(土)

 

こんにちは!百です。

 

今月末のセミナーについて紹介をさせて頂きます(^^)/

 

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温活健康法セミナーです!

 

これから気温がグッと下がってきますが、

冷えは万病のもと。

 

身体を冷やさない工夫や、

基礎体温を上昇させるコツについて

ご紹介をしてきます。

 

もちろん、無料です!!

 

気になる方は、是非ご参加ください(^^)/

【松比良】亜麻仁油の消費状況

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月05日(木)

こんにちは!松比良です。

 

11月1日から私の亜麻仁油消費状況を

クラブに掲示しております。

 

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亜麻仁油はオメガ3系の油でカラダに

プラスの効果がたくさんあります。

 

基本的に不足しがちな油になりますので

積極的に摂ることが必要です。

 

そのため、毎日摂ることが大切になります。

私はサラダやスープに朝晩と使うように

心がけています。

 

健康なカラダを作るためには

欠かせないものです!

 

私と一緒にクラブのお客様が良い油

摂取して健康になって欲しいと

思っています。

 

それでは次回もお楽しみに!

 

【百 峻平】5日間しないだけで・・・

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月03日(火)

 

こんにちは!百です。

 

10月末に旅行をした旨をお話していましたが、

旅行中の5日間はストレッチを全くしていませんでした。

 

旅行中は意識もダルダルです(笑)

 

気を取り直して昨日ストレッチをしたのですが、

5日しないだけでかなり固くなっている印象がありました。

 

今回は5日のみなので2~3日すれば元通りになると思いますが、

これが長期化すると考えると恐ろしいですね・・・

 

なるべく、ストレッチは毎日行うようにしましょう!!

 

1日1分のストレッチでもやるとやらないでは大違いですよ(^^)/

 

それでは、また!!

【松比良】淡路島へ日帰り旅行

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月03日(火)

こんにちは!松比良です。

 

先週の金曜日に淡路島へ

日帰り旅行に行ってきました。

 

レッスンの中でお客様におすすめの

場所を聞いて、いろいろなところを

回ってきました。

 

はなさじき

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今はコスモスが見ごろでとても綺麗でした。

 

他にも

 

・道の駅うずしお

・うずの丘公園

・しあわせのパンケーキ

・たこせんの直売所

・ニジゲンノモリ

 

など、たくさん廻ることができたので

良かったです。

 

旅行の話やおすすめの場所などを

レッスンの中でお客様に聞くことが

できるので行きたい場所がとても

増えています。

 

運動だけではなく、そういった

プライベートの話をして楽しく

行うことができるのはVIVA水道筋の

特徴ですね。

 

次の休みはどこに行こうか

悩み中です。笑

 

それでは次回もお楽しみに!!

 

【百 峻平】北海道に行ってきました(^^)

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月02日(月)

 

こんにちは!百です。

 

10月末にGotoキャンペーンを使って北海道に行ってきました(^^)/

 

滞在3日目に北海道の警戒レベルが上がった時は驚きましたが、

私のいた温泉街は札幌からかなり離れた場所にあり、

人も少なかったため安心して旅行をする事が出来ました(笑)

 

大自然を味わう事が出来たのですが、

その中でも特に印象に残った場所がこちらです!

 

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登別温泉にある「地獄谷」です。

 

煙が凄くて、今にも噴火しそうでした!

 

まだまだ写真は沢山あるのですが、そちらはジムで直接お見せします(笑)

 

それでは、また!!