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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

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【百 峻平】事前にダイエット!!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年12月12日(土)

 

こんにちは!百です。

 

レッスン内では「年末の過ごし方」について最近よくお話します。

 

自粛ムードなので外出を控えられる方が多くなっているのですが、

その分家で食べのみをする事が多くなることが想定されます。

 

私もその一人で、年末年始は体重増加に警戒をしています。

 

そこで、半月ほど前から事前のダイエットをスタートしています!

 

年末年始を終えた時に今の体重をキープできるくらいに調節しておきたいですね!

 

皆さんも是非、事前ダイエットをスタートしていきましょう♪

 

それでは、また!

【松比良】北海道物産展

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年12月11日(金)

こんにちは!松比良です。

 

現在、神戸阪急で北海道物産展

が行われています。

 

私も昨日行ってきました。

海鮮系が多いイメージでしたね。

 

いくら、ウニ、カニ、ししゃもなど

たくさん販売されていました。

 

他にもジンギスカンや手羽先など

肉系も販売されていて、とても

盛り上がっている印象でした。

 

今回の物産展が開催されていることを

知ったのもクラブのお客様がきっかけ

です。

 

クラブではそのような神戸のイベントを

お客様との些細な会話で知ることができます。

 

また、美味しいお店も教えて頂けます。

 

お客様との距離がここまで近い

スポーツクラブは他には無いと

思いますね。

 

日常の会話も盛り上がり、運動の成果も

提供できるクラブにしていきたいと

思います!!

 

それでは次回もお楽しみに!

 

【松比良】今話題の映画

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年12月08日(火)

こんにちは!松比良です。

 

土曜日に映画を観に行ってきました。

大人気の「鬼滅の刃」です。

 

クラブのお客様にもおすすめを

されていたのでワクワクしながら

行ってきました。

 

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想像以上に面白かったです。

最後のシーンでは少し泣きました。笑

 

これは何回も観に行きたくなる

という気持ちになりますね。

 

観に行ったので、今週はレッスンの中で

鬼滅の刃の話がたくさんできそうです。

 

好きなものや趣味についてもお話を

しながら運動できるので、運動が

嫌いな方でも楽しく取り組むことが

できている印象ですね。

 

これからもお客様が楽しく運動できる

ように指導をしていきたいと思います。

 

それでは次回もお楽しみに!

 

【百 峻平】カレーは奥深い・・・

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年12月05日(土)

 

こんにちは!百です。

 

こちらは、先日お客様に頂いた漫画です!

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「美味しんぼ」というグルメ漫画なのですが

頂いた24巻はカレー中心の内容になっています。

 

私がカレー好きなのを知っていてセレクトしてくださったようです!!

 

読んでみると、「哲学を学んでいるのか?」と思ってしまうくらい奥深い内容でした(笑)

 

カレーを作るときの意識が今後変わりそうです!

 

本を下さったT様、ありがとうございました(^^)

 

 

【松比良】リカバリー

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年12月03日(木)

こんにちは!松比良です。

 

11月末からの数日間で飲み会が

3回ありました。

 

その3回ともなかなかの量を

飲み食いしたので、体重が

急激に増えてしまいました。

 

自己最高体重に近づく勢いで

増えているので、この辺で

調整をする必要があります。

 

そのため、本日は水分とバナナで

過ごす予定です。

 

極端と思われるかもしれませんが

内臓を休めることがとても重要に

なりますのでそれくらいが丁度いいです。

 

食べ過ぎ飲み過ぎにはどこかで

リカバリーが必要になります。

 

その方法などをクラブではレッスン中に

お話をしています。

 

興味がある方はぜひ!!

 

それでは次回もお楽しみに!

 

【松比良】朝にストレッチ

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月27日(金)

こんにちは!松比良です。

 

最近は朝晩が寒くなってきましたね。

なかなか布団から出れない日々が

続いております。

 

さて、そんな朝ですがやはりカラダは

冷えています。

 

その冷えを解消する一つの方法が

ストレッチです。

 

ストレッチをすると血行促進の

効果が期待できます。

 

その結果、カラダが温まってくるので

とても効果的です。

 

私も朝にストレッチをするように

しています。

 

しかし、急に負荷を上げて伸ばして

しまうとケガをする恐れもあるので

ゆっくりと伸ばすようにしてください。

 

家でもできるストレッチの方法なども

クラブではご案内しています。

 

是非ストレッチを実践してみてください。

 

ストレッチ

 

それでは次回もお楽しみに!

 

【松比良】冷え防止グッズ

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月26日(木)

こんにちは!松比良です。

 

クラブで販売を行っている

レッグウォーマーと腹巻きが

大好評です。

 

自信で使っているお客様も

いれば、家族や友達にプレゼント

したという方もおられます。

 

私もレッグウォーマーを母親と

おばあちゃんにプレゼントしました。

 

とても温かいとこちらも大好評です。

 

私は腹巻を使っているので

次は腹巻をプレゼントしようかなと

考えています。

 

これからどんどん寒くなっていくと

思いますので、脚やお腹を冷やさない

ように対策をしていきましょう!

 

IMG20201125083458

 

こちらがクラブで販売している

レッグウォーマーと腹巻きです。

 

それでは次回もお楽しみに!

【松比良】温野菜を食べる

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月24日(火)

こんにちは!松比良です。

 

今週の1分間セミナーでは

「温める食材」と「冷やす食材」

についてお話をしています。

 

食材を選ぶのももちろん大切ですが

調理方法もとても重要な観点になります。

 

これからの季節は生のまま食べる

ことはおすすめできません。

 

調理方法としては、「蒸す・茹でる」が

良いと思います。

 

私は、専用の器で電子レンジを使って

野菜を蒸して食べることが多いです。

 

カラダを冷やさないためにも

食べる食材、調理方法には注意を

するようにしていきましょう!

 

より詳しいお話は今週の日曜日に

セミナーを行いますので是非

お越しください。

 

それでは次回もお楽しみに!

 

【松比良】ビーナスブリッジ

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月20日(金)

こんにちは!松比良です。

 

神戸と言えば「夜景」。

 

先日、初めてビーナスブリッジへ

夜景を見に行ってきました。

 

IMG20201115225350

 

さすが日本の三大夜景と言われるだけ

あってとても綺麗でしたね。

 

神戸に住み始めて5年目となりましたが

とても住みやすく、夜景もきれいで

気に入っています。

 

そんな神戸で健康の輪をもっと

広げていけるように頑張って

いきたいと改めて思いました!!

 

先ずは、VIVA水道筋のお客様の

健康のために努めていきたいと思います。

 

それでは次回もお楽しみに!

【松比良】2分割でトレーニング

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月19日(木)

こんにちは!松比良です。

 

今回は、私のトレーニング方法

についてお伝えしていきます。

 

最近は2分割でトレーニングを

行うようにしています。

 

「胸・肩・上腕三頭筋」

「背中・上腕二頭筋・脚」

 

このように筋肉を分割して

行うようにしています。

 

メリットとしては週のトレーニング

頻度を増やすことができることや

一つの部位を追い込めることが

挙げられます。

 

もっと分割をする方法もあるのですが

そこまで頻度を多くできそうにないので

2分割にして週3~4回のトレーニング

を行っています。

 

クラブでは全身を鍛えているので

週2回のトレーニングをおすすめ

しており、実際にそれでも十分

筋肉を付けることができます。

 

予定が合わず連続でお越しになる

お客様には今回紹介した2分割法を

使うことはあります。

 

それでは次回もお楽しみに!!