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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

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【松比良】休養に時間を使う

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年09月04日(金)

こんにちは!松比良です。

 

台風10号の影響で週末は

天気が荒れそうですね。

 

皆さまも十分に注意をしてください。

 

私は土日が公休日になるのですが

天気も悪そうなので家で過ごそうと

考えています。

 

特に家ですることもないので休養に時間を使う予定です。

 

とはいえ、ダラダラと過ごして

しまっては逆に疲れてしまうと

思うので家でストレッチと筋トレを

しようと思います。

 

積極的な休養ですね。

 

カラダを動かすことにより

血行も良くなるので疲労回復に

繋がります。

 

皆さまは、休みの日にダラダラと

過ごすことが多くなっていませんか?

 

それだと疲れが取れず休み明けが

しんどくなってしまうと思うので

積極的な休養を取るように意識を

しましょう!

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良】筋トレの頻度

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年09月03日(木)

こんにちは!松比良です。

 

本日は、トレーニングについて

お話をしていきます。

 

私は最近、週2回くらいを

目安に筋トレを行っています。

 

今の私には丁度いいくらいの

強度と頻度になっているので

継続をしていこうと思います。

 

しかし、以前は週4~5回していた

ことを考えると少なくはなって

いますね。

 

去年までは大会を目指していたので

それくらい追い込んでいましたが

実際は、週2回でも十分だと感じています。

 

皆さまも週1~2回を目安に通われている

と思いますが、その頻度を継続する

ことが大切なので頑張っていきましょう!

 

ちなみに、

週1回の筋トレだと、筋肉を維持することができ

週2回の筋トレだと、筋肉を増やすことができます。

 

お時間に余裕のある方は、是非週2回の

筋トレをしていきましょう!

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良 】移動7時間

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年09月01日(火)

こんにちは!松比良です。

 

昨日は、豊岡市に行ってきました。

 

目的は出石蕎麦を食べること!!

お腹いっぱいになるまで食べました。笑

 

車で行ったのですが、高速道路は

景色が変わらずつまらないので

行きも帰りも一般道を通りました。

 

その結果、移動時間7時間、滞在時間

4時間、となり移動時間の方が長く

なってしまった次第です。笑

 

でもそれはそれで楽しかったので

良かったと思っています。

 

しかし、長時間の運転はカラダが

凝り固まってしまいますね。

 

しっかりと入浴をして、ストレッチを

したのですがやはり固さが残っています。

 

本日も引き続き、入浴とストレッチを

しっかり行って寝るようにします。

 

皆さまもデスクワークや運転でカラダが

固まっておる時は、入浴と寝る前の

ストレッチをお忘れなく!

 

それでは、次回もお楽しみに。

 

【松比良】良い油と悪い油

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年08月28日(金)

こんにちは!松比良です。

 

お客様から亜麻仁油の使い方が

続々とLINEで届いております。

 

どれも美味しそうで、

私も試してみたいものばかりです。

 

たくさんの使用例が載ったブックを

作りたいと思いますので、どんどん

送ってきてくださいね。

 

亜麻仁油を使われている方が

増えてきているので、良い油を

摂ることが出来ている方が

多くなっております。

 

しかし、良い油を摂っていたとしても

悪い油も同じように多く摂ってしまっては

意味がありません。

 

悪い油の代表的なものが

「トランス脂肪酸」です。

 

現在、1分間セミナーでもお伝えをしていると思います。

 

マーガリンを家でも使っている、

という方はすぐにでも捨てて欲しい

くらい有害な油になります。

 

また、コンビニのパンなどに使われている

「ショートニング」や加工食品などに使われている

「植物油脂」などもトランス脂肪酸になり

ますので注意が必要です。

 

良い油を摂って、悪い油は避ける

そのような食生活を心がけてみてください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良】亜麻仁油の使い方

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年08月27日(木)

こんにちは!松比良です。

 

本日のLINEで百さんが亜麻仁油を

納豆にかけている写真がアップ

されていましたね。

 

お客様からも使い方のLINEが数件

送られてきており、とても参考に

なっています。

 

私も昨日の晩御飯で納豆に亜麻仁油を

かけて食べました。

 

その時は少し工夫をして、

 

「納豆+オクラ+もずく+亜麻仁油」

 

を合わせて食べたのですが、

なかなか美味しかったです。

 

見た目はいまいちかもしれませんが

味は間違いないので試してみてください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良】ニューサイエンスの亜麻仁油

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年08月25日(火)

こんにちは!松比良です。

 

クラブでは、油についてのお話を

1分間セミナーを中心に行っています。

 

ニューサイエンスの亜麻仁油も継続的に

販売することとなったので、皆さんに

是非使って頂きたいです。

 

私も以前に販売をしていた時、

使っていたのですが、販売しなく

なってからは別のメーカーのものを

使っていました。

 

今回、再度販売することとなりまた

購入をして使うようにしています。

 

少しお値段は高めですが、やはり癖が

少なく使いやすいなと思います。

 

癖が無いにもかかわらず、高品質の

商品なのでとてもおすすめです。

 

また、今週からは皆さんが亜麻仁油を

どのように使っているのかを教えて頂く

企画を行っています。

 

私は、レパートリーが少ないので多くの方に

教えて頂けると助かります。笑

 

使用している方は、是非教えてください。

詳しくは、クラブでお伝えいたします。

 

まだ使ったことが無いという方はこの機会に

試してみてください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良 】料理の練習

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年08月21日(金)

こんにちは!松比良です。

 

明日は、公休日なのですが

外出は控えて家で過ごそうかと

考えています。

 

そこで、家で料理の練習を

しようと思います。

 

普段あまり料理をしないので

休みのくらいは頑張って

みようかなと。

 

クラブではアブラの話をしており

炒め物や揚げ物は控えるように

お伝えしてますので、蒸し料理や

茹で料理をしようと思います。

 

亜麻仁油にも合うものを作りたいと

思っていますので、また写真を

載せますね。

 

美味しく出来る自信が無いので

見映えだけでも美味しくなるように

意識をしたいと思います。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良】豚肉がおすすめ!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年08月20日(木)

こんにちは!松比良です。

 

先日のメルマガで、アーモンドが

夏バテ予防にはおすすめだと

書きました。

 

他にもおすすめの食材があるので

このブログで紹介していきたいと思います。

 

その一つが「豚肉」です。

 

豚肉には、ビタミンB群が豊富に含まれています。

 

ビタミンB群は、脂質や糖質のエネルギー代謝を

促進する働きがあります。

 

そのため、脂質や糖質を摂った時に

エネルギーとして使われやすくなり

バテにくいカラダを作ることができるのです。

 

暑い日が続いていますが、豚肉を食べて

バテないカラダを作りましょう!

 

豚肉は、冷しゃぶで食べるのが私のおすすめです。

ポン酢と亜麻仁油をかけて食べると良いと思います。

 

是非、試してみてください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良】金曜日に大掃除

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年08月18日(火)

こんにちは!松比良です。

 

先週の土日は、2日間ともに

お客様を家に招きました。

 

土曜日は、板宿で仕事をしてた

元スタッフ数名を。

日曜日は、百さんご夫婦を

招待しました。

 

新しい家になって人を家に呼ぶ

のは初めてだったの金曜日の

夜から準備をスタートしました。

 

2日間とも大成功だったと自分の

中では思っています。

 

家に人を呼ぶことのメリットは

部屋が綺麗になるとうことです。

 

普段から綺麗にしているつもりですが

この土日が引越しをして一番綺麗だった

ように思います。笑

 

やはり、人に見られるというのは

とても大切ですね。

 

そのため、定期的に家にお客様を

招くことが出来ればと思っています。

 

百さんに家がおしゃれだと褒められました。

気になる方は、写真も撮っているので

クラブで言ってください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【松比良】自宅トレーニング

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年08月14日(金)

こんにちは!松比良です。

 

最近は、自宅でのトレーニングが

私の中で再度ブームになっています。

 

明日からの2日間も家での筋トレを

計画しており、追い込む予定です。

 

夏場に家でやるトレーニングの

メリットは、汗をかいても大丈夫

だということですね。

 

クラブで私がトレーニングをしようと

すると休憩中になるので、汗を

あまりかくことが出来ません。

 

家であれば、それを気にすることなく

思い切りトレーニングが出来ます。

 

上半身裸でやるときもあります。笑

 

皆さまは、暑い中家でトレーニングを

するのは難しいと思うので、クラブに

頑張ってきてくださいね。

 

熱中症対策のため、冷房を効かせて

お待ちしております。

 

それでは、次回もお楽しみに!