【山本】ケツを鍛えよう！
【松比良】サバ缶と玄米
こんにちは！松比良です。
私は、よくサバ缶を食べています。
今では、サバ缶など魚を
食べるようになった私ですが
以前は、魚が苦手でした。
そんなこともあり
サバ缶を食べる頻度が
多くなると、どうしても
飽きてしまいます。
そこで、最近はサバ缶を
使って簡単にアレンジ
料理ができないかを
考えています。
先日、試してみたのが
サバ缶の炊き込みご飯です。
玄米を炊くときに
サバ缶を丸々一個入れて
炊きました。
それをおにぎりにして
持っていたのですが
これがなかなか美味しい！！
ポイントは、サバ缶の中身を
全て入れるということです。
サバの身だけではなく汁まで
全て入れてください。
意外と汁に栄養が詰まって
いるからです。
今回は、サバ缶しか入れなかった
ですが、他にも食材を入れると
もっと美味しく食べれると
思います。
気になる方は作って
みてくださいね。
それでは、次回もお願いします。
【百 峻平】肩こりの原因は？？
こんにちは！百です。
現代人の過半数の人が抱えている「肩こり」
ブログを読んでくださっている皆様は
お悩みありませんか？
肩こりと言いますと猫背が
原因であることが大半なのですが、
猫背は背中だけに原因があるわけではありません。
例えば骨盤の向きですね。
骨盤が後傾（後ろ向きに倒れている事）
していれば自然と背骨がC字になり、
猫背となってしまいます。
では、骨盤の傾きはなぜ起こるのかというと
「筋肉の柔軟性が足りない事」が挙げられます。
太ももの裏やおしりの筋肉が固くなると
骨盤を引っ張ってしまい、
骨盤を後傾させてしまいます。
ということは、肩こりの原因を辿ると
下半身の筋肉の柔軟性不足の
可能性もあるわけです。
猫背の改善法に関しましては、
月末セミナーで松比良さんが話してくれますので、
まだ参加をしていないという方は是非ご参加ください！
それでは、また！！
【山本】健康的な趣味を見つけたかも
【松比良】猫背チェック
こんにちは！松比良です。
今週の１分間セミナーは
お聞きになりましたか？
今月のテーマは猫背に
ついてです。
この１週間は、正しい姿勢の
説明と姿勢のチェックを
行ってきたと思います。
猫背には２つのタイプがあります。
骨盤が前に傾いている
「前傾タイプ」
骨盤が後ろに傾いている
「後傾タイプ」
あなたは、どちらのタイプ
でしたか？
多くの方が後傾タイプ
だったと思います。
しかし、１分間セミナーで
行っているチェックでは
なかなか分かりにくい面も
あります。
極端に猫背という方であれば
行っているチェックでも十分
判断できるはずです。
そこまでの猫背ではないという
方だと判断は難しいと思います。
１番分かりやすい猫背の
チェックの方法は
横からの写真を撮影して
もらうことです。
カラダの力を抜いて
いつも通りの姿勢を
誰かに横から撮影を
してもらってください。
すると、自分の姿勢が悪い
こと気がつくと思います。
気になる方は、ジムでも私が
撮影をしますので言って
くださいね。
まずは、自信の姿勢がどのような
状態なのかを知るところから
スタートしていきましょう！
それでは、次回もよろしくお願いします。
【山本】腰痛の原因は、こんなところに
【百 峻平】サッカー観戦に行ってきました！
こんにちは！ももです。
水曜日の夜、サッカーの観戦に行ってきました！
1ヶ月ほど前に誘われたのがきっかけですが、
人生初のスポーツ観戦です。
オフサイドのルールすら知らなかったのは内緒ですが、
そんな私でも楽しめました！！
臨場感が凄かったです！
話題のイニエスタ選手！
一人では確実に行く事は無かったと思いますので、
今回誘ってくれたスタッフに感謝ですね♪
また、機会があれば行きたいと思います！
【松比良】お盆休み
こんにちは！松比良です。
お盆休みに京都に行きました。
京都に行くのは１年ぶり
位だったのですが情緒溢れる
町並みはやはりいいなと
感じました。
１日を使っていくつかの
お寺を巡ったのですが
ここ最近だと一番歩いたと
思います。
帰って歩数計を見ると
「３万歩」を超えていました。
そんなに歩いた感じは
しなかったのですが
さすがに疲れていましたね。笑
現在だと交通機関が
充実しています。
そのため、今回の寺巡りでも
タクシーやバスを使おうと
思えばいつでも使えました。
が、やはり歩いて正解だったと
思いますね。
歩くということは運動習慣を
つけるうえでも重要なことです。
日常で常にバスや電車、タクシーを
使っていてはカラダがなまって
しまいます。
「１駅前で降りて歩く」
「職場まで歩いて行く」
など、歩くことを習慣づける
ようにしてみてください。
それでは次回もよろしくお願いします。
【松比良】愛媛に帰省をして
こんにちは！松比良です。
２日間だけですが地元
愛媛に帰省をしていました。
帰省をすると毎回
感じることがあります。
それは、
「家に食べ物が置いてあると
食べてしまうな」
ということです。
今回もおはぎが作られており
３つも食べてしまいました。
食べ過ぎたことを
反省しています。
お菓子やカップ麺なども
家には常備されていました。
これは、流石に食べません
でしたが置かれていたことに
がっかりしました。
このように家に食べ物が
あると人は食べてしまうと
思います。
それがカラダに悪いもの
だと分かっていたとしても
食べてしまうかもしれませんね。
私は、神戸にいるときは
１人暮らしです。
そのため、家には必要最低限の
食べ物しかおいてありません。
もちろん、お菓子やカップ麺も
ありません。
あなたの家には上記のような
カラダに悪いものが常備
されていないですか？
置いてあるとしたら
食べないようにすることは
難しいと思います。
まずは、買わないことから
心がけるようにしていきましょう！
それでは、次回もよろしくお願いします。
【山本】行先（目的）がなければ、、
