【山本】軟骨を大切にしましょう
【百 峻平】ビタミンCを摂ろう！
こんにちは！ももです。
今月末はサプリメントのセミナーですね。
皆さん、もうご予約はされましたでしょうか？
今回は、皆様に摂取してほしいビタミンCについてご紹介をします。
ビタミンCといえばよく聞く言葉ですが、
想像通り、とても良い効果があります。
免疫力強化から始まり、抗酸化作用もあります。
逆に全く摂取できていないと「壊血病」という恐ろしい病にかかる事が知られています・・・
ビタミンCは水溶性という性質上
摂取しても3～4時間で体外へ排出されてしまう為、
より健康になるためにはサプリメントからの摂取が
望ましいと言えます。
なにしろ、値段が安い。
2か月分が500円ほどで売られています。
1ヶ月250円でここまで身体に良い影響を与えてくれる
サプリメントは他に無いでしょう。
お勧めのビタミンCは沢山あるのですが、
その中の1つはスギ薬局に販売している
スギ薬局オリジナルのビタミンCです。
お勧めの理由はビタミンCの他に植物性乳酸菌も含まれており、
腸内環境にも良いというオマケがついているからです。
水道筋商店街の中にも店舗がありますので
買い物ついでに是非寄ってみてください（＾＾）
それでは、また！
【松比良】いよいよ神戸マラソン
こんにちは！松比良です。
いよいよ３日後には神戸マラソンです。
８月からこつこつと練習をする予定でしたが
あまり行うことができませんでした。笑
６時間以内では、ゴールする予定にしていますが
正直完走することができるのか不安ですね。
目標のタイムも達成したいですがまずは
完走できるように頑張ります。
完走するために神戸マラソンが決まってから
体重を落とすために取り組んできました。
今年の正月からだと１０kg近く落とすことが
できています。
やはり、目的や目標があると達成に向けて
取り組むことができるなと改めて思いました。
VIVAに通って運動をしている方も改めて
目標や目的を作ることができればいいですね。
現在、ジムでは無料でカウンセリングを
行っています。
「目的や目標が分からない」
という方は、是非とも受けてみてください。
一緒に目的を作りましょう！
では、神戸マラソン頑張ってきます。
応援よろしくお願いします！
また、結果は月曜日にお話します。
【百 峻平】ナイアシンフラッシュ
こんにちは！ももです。
抗酸化や健康のために摂取しているサプリメントは多々ありますが、最近新しいものを追加しました。
「ビタミンB3（ナイアシン）」です。
最近になって可なりの抗酸化作用がある事が研究により明らかになりましたので摂る事にしたのですが、
ナイアシンは一度に大量摂取すると不思議な現象が起きるそうな・・・
なんと全身が真っ赤になるようです。
大量に摂取することで末梢神経が拡張され、細胞内にため込んだヒスタミンが放出されることが原因で起きるようです。
一見副作用のように思えますが、ヒスタミンがフラッシュによって発散されればアレルギー物質が少なくなるという事ですので、むしろ身体には良い効果を与えるという事になります。
血行も良くなるので、その他にも様々な健康効果が期待されます。
まだ情報で仕入れたほどの減少は起きていないのですが、しばらく続けてみようと思います！
また、経過をこのブログで更新しますね♪
それでは、また！
【山本】あなたは人間？それとも、、
【松比良】24時間ジム
こんにちは！松比良です。
灘駅前に新しく24時間ジムが
できるようですね。
以前まで板宿にある24時間ジムに
通っていました。
別のジムでトレーニングをするのも
いいものなので再度、24時間ジムに
通おうかなと考えています。
24時間ジムに関しては、私のように
トレーニングに慣れている「男」なら
行きやすくいいと思います。
トレーニングのポイントはいくつかありますが
その中でもフォームがとても重要ですね。
そのため、トレーニング経験のない人が
24時間ジムに行っても自己流になってしまい
効果が出なかったり、怪我をする可能性が
高くなります。
また、トレーニング経験のない人に加えて
女性は特に行きにくいと思います。
セキュリティーは万全ではありませんし
夜になるとスタッフはいなくなります。
そこでトレーニングをするのは難しいですね。
私が以前行っていた頃も女性の姿はあまり
見ませんでした。
このようにデメリットも多いですが
私にとっては行きやすいジムです。
目的やトレーニング経験によって
ジム選びはする必要があると思います。
また、24時間ジムに通い始めたら
報告させていただきます。
それでは、次回もお願いします。
【山本】「衝撃映像」と「トレーナーの未来」
【百 峻平】カロリーの定義
こんにちは！ももです。
お客さまからよく「～～はカロリーが高いけど、大丈夫なの？」
と質問をされることがあります。
高カロリー＝太る
というイメージがありますので、やはり気になりますよね。
結論から言うと
「高カロリー＝太る」というわけではありません。
何故なのかは、カロリーの意味を知ればわかります。
これはあまり知られていませんが、カロリーには
明確な定義があり、それが以下のものです↓
「1ℓの水の温度を14.5℃から15.5℃に上げる熱量＝1kcal」
つまり、熱量です。
脂肪が付くのは血糖値の急上昇が大半の原因ですから、
カロリー自体は体重が増える事とは何ら関係が無いのです。
ひとつ、豆知識として覚えておきましょう！
次回は、カロリーの算出方法についてお話をします！
それでは、また！
【松比良】朝は味噌汁
こんにちは！松比良です。
最近、朝に味噌汁を作ることに
はまっています。
実家でおばあちゃんが味噌を手作り
しており、それを送ってもらったので
作ることにしました。
自家製の味噌は一味違うなと
実感しています。
味もそうですが、味噌汁は栄養を
バランスよく摂るためにもとても
いいです。
野菜をたくさんいれて食物繊維や
ビタミンを多く摂ることができ
味噌汁では外すことのできない豆腐
ではタンパク質を摂ることができます。
また、味噌も発酵食品になりますので
腸内環境を良くするためには打って付けです。
私は、味噌汁に卵も入れてタンパク質を
プラスしています。
「味噌汁、玄米ご飯、納豆」
これが最近の朝食になります。
いい朝のスタートを切ることができているな
と感じております。笑
【百 峻平】ペアストレッチのご紹介
こんにちは！百です。
本日は、VIVAで行っているストレッチメニューについてご紹介をします。
ペアストレッチというものなのですが、
トレーナーが1対1で25分間
お客様の身体をグングンと伸ばすメニューです。
ストレッチは力を抜いた「脱力」の状態で
行う事が一番効果があるのですが、
一人で行うとどうしてもどこかしらに力が入ってしまいます。
伸ばす必要のない部分ばかりを伸ばしてしまったりと、
あまり効果の無いストレッチになってしまう場合もあるのです。
その点、ペアストレッチにご参加して頂くと
完璧な脱力状態で行う事が可能ですし、
特に固くなっている部分を集中的に伸ばしていきます。
会員様対象に初回は無料で行っていますので、
是非、一度参加してみてはいかがでしょうか？
お申し付けはトレーナーまで（＾＾）
それでは、また！
