【山本】悪魔のつぶやき、、
【百 峻平】牛乳よりも豆乳！
こんにちは！ももです。
皆さんは健康のために飲むのであれば
牛乳と豆乳のどちらを摂取しますか？
「どちらも良さそうだけど、カルシウムを摂るのなら牛乳じゃあないかな？」
と考えられるからも多いようです。
が、しかしズバリ言うと、圧倒的に豆乳の方が良いですね。
カルシウムが体内で働くためには、
「カルシウム２：マグネシウム１」の
割合で摂取をしないといけません。
ところが、牛乳は「カルシウム１１：マグネシウム１」
となっており、圧倒的にカルシウムが多くなっています。
これでは正しく働く事は困難です。
これに対して豆乳は「カルシウム２：マグネシウム２．５」
程になっており、牛乳よりも格段にバランスが良いのです。
牛乳も、豆乳も共通して高たんぱくな食材なので
タンパク質を摂るという面に関してはどちらも優秀なのですが、
このようなミネラルとしての観点も
持ってみても良いと思います（＾＾）
それでは、また来週！
【松比良】冬は太りやすいは思い込み
こんにちは！松比良です。
本日のレッスン内でお客様から
以下のことを言われました。
「これからの季節は、太りやすくなる
から気をつけないといけない。」
確かに冬になると太ってしまう人が
多くいると思います。
しかし、カラダの機能で考えると
冬は逆に痩せやすい季節です。
冬になると気温が下がりますよね。
すると、カラダは体温を上げようと
代謝を上昇させるのです。
代謝が上がるということは、脂肪を
燃やしやすいカラダになります。
つまり、痩せやすいカラダになる
ということです。
代謝が上がっているわけなので
夏よりも痩せ易いはずなのですが
なかなか上手くいきません。
それは、摂取するものが増えて
しまうからです。
「忘年会、クリスマス、年末年始、新年会 など」
イベントがたくさんあり、暴飲暴食に
なってしまいますね。
それが、冬に太る原因です。
カラダは、痩せやすい状態にあるので
今年の冬は、例年より少し意識して
暴飲暴食を減らしてみてください。
それでは、次回もお願いします。
【松比良】月末セミナーを終えて
こんにちは！松比良です。
本日は、月末セミナーを行いました。
内容は、
「知っているようで知らない風邪の予防法」
月の初めの方は、告知をしていたのですが
なかなか集まらず不安でしたが、最終的に
30名に参加していただくことできました。
今回のセミナー資料を作っていく中で
自分も知らなかったことなどを学びながら
行うことができました。
風邪の予防については、小さい頃から
よく言われていたことが多くあります。
例えば「手洗い・うがい」です。
昔から言われてはいましたが、実際には
あまりすることができていなかったですね。
資料を作る中で、手洗い・うがいを行う意味合い
や必要性を改めて詳しく知ることができまた。
そのため、実践していかないといけないなと思います。
運動や栄養もそうだと思いますが、必要であることは
誰でも分かっています。
しかし、実際に意識して行うことができていません。
それは、「行う意味」を詳しく知らないから実践
できていないのだと思います。
そういった、意味合いや必要性をセミナーやレッスンの
中で私たちが伝えていけたらと思います。
それでは、次回もお願いします。
【山本】「健康」ＶＳ「美味しいモノ」
【百 峻平】スゴイダイズ！
こんにちは！ももです。
牛乳の代用として引用される豆乳。
栄養価は高いので、飲む事をお勧めはしているものの、
実は私、豆乳の味が無理で飲めません。（泣）
しかし最近、ようやく飲める豆乳を発見しました！
こちらです
スゴイダイズという商品です。
おからの出ない製法で大豆をまるまる使った商品のようですが、
スッキリとした牛乳に近い味がする！（ような気がします）
栄養素も普通の豆乳より高く、お勧めですね。
豆乳が苦手という方がいれば、是非一度お試しください！
それでは、また来週！
【松比良】手作りクッキー
こんにちは！松比良です。
昨日、会員様にクッキーを
頂きました。
コーンフレークで作られてた
クッキーで非常に美味しかったです。
使用されていたコーンフレークも
無添加のもので健康もカラダのことも
考えられたものでした。
添加物に関しては、ジム内でも
毎日のようにお話しています。
意識する方も多くなっていて
非常に嬉しいです。
買い物をするときに食品表示を
見ているという方も多くおられますね。
少しずつの意識の違いで健康なカラダに
なるか、ならないかは決まると思います。
運動ももちろん重要ですが、日々の食事に
関しても意識して頑張ってみてください。
今後もジム内でお話をどんどんして
いきたいと思います。
それでは、次回もお願いします。
【百 峻平】それ、本当にやさしいの？
こんにちは！百です。
最近はあちこちで健康食品が販売されていますね。
そんな中で先日、気になるお菓子を見つけました。
豆腐由来の食品で健康食品を謳った物です。
パッケージには、「身体に優しい豆腐味」と書いてありました。
「身体に優しい」って書いてあるものですから
原材料はさぞかし優秀なんだろうと思い、裏面を見てみると・・・
原材料名/小麦粉、マーガリン、砂糖、調整豆乳粉末、植物油脂、ショートニングetc・・・
なんじゃこりゃー！！
原材料名は使われている材料の多い順に記載されます。
まさか、「身体に優しい」と謳っているものが
トランス脂肪酸が大量に含まれているマーガリンが2番目に多い材料とは思いもしませんでした・・・
身体に優しいと謳っていますが、全くそんなことはありません。
健康を謳う食品に気を付けましょう！
買う時は必ず裏面のご確認を。
それでは、また来週！
【山本】上手くいくためのポイントは、、
【松比良】積み重ねの大切さ！
こんにちは！松比良です。
レッスン内やブログ内でお話している
ためご存知の方が多いと思いますが
今年の神戸マラソンに挑戦します。
そこで、練習をずっとしようと思って
いたのですが、全然することができて
いませんでした。
私自身、ずっと運動をしてきたので
完走することができるだろうと甘くみて
いたのかもしれません。
そんな中、先日ついに練習を行いました。
しかも、いきな30kmを走るという無謀な
練習です。笑
そのため、結果は20kmを超えたあたりで
脚に限界がきてリタイアしました。
やはり、練習を積み重ねが重要だなと
改めて感じました。
1回や2回走ったくらいで長い距離を走ることが
できるようにはなりませんね。
カラダも同じで、急に変わることはありません。
健康なカラダを作るためにも
「日々の運動と栄養」
を積み重ねていくことが重要になります。
VIVAに通われている皆さんは、引き続き
健康習慣を意識して頑張っていきましょう！
私も、神戸マラソンに向けていまさらですが
練習を積み重ねていきたいと思います。笑
それでは、次回もお願いします。
