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【百 峻平】腸内環境とダイエット②
こんにちは！百です。
前回は、腸内環境がダイエットに繋がる
理由を3つある内の2つをご紹介しました。
今回は残りの１つをご紹介します。
食物繊維をしっかり摂取する事により
腸内細菌が活性化し、ダイエットに関連する
ある物質が生成されます。
それは「ビタミンＢ群」です。
ビタミンＢ群の中に含まれるビタミンＢ１は
糖質の代謝に必要であり、
これが無ければ糖質はエネルギー化されず、
脂肪として体内に吸収されます。
基本は体外からの摂取が望ましいのですが、
食物繊維をたくさん摂取する事により
体内で生成してくれるため、
腸内環境を整える事により不足の状態を
防ぐことができ、結果的にダイエットに
関係してくるという事です。
最近の研究ではビタミンCですら生成してしまう
腸内細菌も発見されています。
腸内環境を整える事はそれだけ重要であるという事です。
なかなかダイエットの成果が出ないという方。
腸内環境を見直してみてはいかがでしょうか？
食事指導はキッチリさせて頂きますので、
いつでもお声かけください（＾＾）
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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【百 峻平】腸内環境とダイエット
こんにちは！百です。
皆さん、腸内環境の調子はいかがですか？
女性は特に腸内環境が悪くなることが
多い傾向にあります。
実は、腸内環境とダイエットは深く
関わっている部分があり、
結論から言えば
「ダイエットをする＝腸内環境を整える」
事が必須だと言えます。
その理由は大きく3つあり、
1つ目は単純に便秘だとお腹が大きく
見えるという点ですね。
便秘が解消するとお腹に溜まっている
便が無くなるわけで、当然腹囲も細くなります。
2つ目は「リパーゼ」というホルモンが関係しています。
リパーゼは脂肪燃焼を促すホルモンなのですが、
腸内細菌によって活性化されます。
つまり、腸内環境が悪いとリパーゼの働きが
悪くなってしまうため、
脂肪が燃焼されにくくなるわけです。
残りの1つに関しては次回お伝えしたいと思いますので、
楽しみにしていてください！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】お菓子が満たしてくれるもの
【百 峻平】今週の１分間セミナー
今日は！百です。
VIVA水道筋では、レッスン毎に
1分間セミナーというものを行っています。
今週の1分間セミナーは月末セミナーで行う
「添加物」に関連するお話です。
今日はそのお話を少しばかり・・・
添加物に溢れた食品市場の中で
より害の少ない物を選んで
いくためにはコツがあります。
それは
１．入っている添加物が少ない方を選ぶこと
２．毒性の強い添加物を避けること
の２つです。
毒性の強い添加物に関しては名前さえ
憶えていれば避ける事は
難しくないのですが、問題は１の方ですね。
何故かというと、原材料に
「表示されない添加物」が存在するからです。
表記されないパターンは6つ存在するのですが、
その中でも特に多く使われる「一括表示」について
ご紹介します。
一括表示とは、同じ目的で使われる添加物であれば
一括して表記をしてもいいというルールです。
例えば、原材料の中に「香料」が
入っている事が載っていたとします。
しかし、この「香料」とは1種類だけ
を言っているのではなく、
様々な「香りをつける添加物の総称」であり、
実際はその商品の香りを作るために
香りのする添加物を10種類以上ブレンドしたもの
が使われている・・・
という事です。
イメージできましたでしょうか？
一括表記のできる種類は「香料」以外にもたくさんあります。
「この商品には2～3種類しか使われていない」と
タカをくくるのは早いかもしれません。
もっと詳しく知りたい！という方は月末セミナーへの参加を
ご検討ください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】大きな世界に住む、小人。
サプリって実際どうなの？
こんにちは！百です。
皆さんはサプリメントを摂取していますか？
サプリメントに対しての印象は
人により様々であり、
「必要だから摂っている」
という人もいれば
「食べ物から摂取したい」
という意見もあります。
実際はどうなのでしょうか？
確かに薬のような印象がありますが、
私は「サプリメントは必要である」
と思っています。
明らかに現代人の栄養素は偏っているからです。
タンパク質も不足しているし、
ビタミンも農薬などの影響から
今の野菜には昔ほどビタミンが
豊富に含まれていません。
「なるべく食材から摂取したい」
この気持ちはわかるのですが、
栄養不足になっているようでは本末転倒です。
また、サプリメントには余計な栄養素も
含まれていないので、
「ビタミンを摂取するために、食材を摂取したら過剰に糖質も摂ってしまった」
なんて事も無くなります。
効率よくサプリメントを活用し、
足りない栄養素だけを補充できるようにしましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】それ必要なの？
【百 峻平】飽食の時代
こんにちは!百です。
11月の月末セミナーは食品添加物のお話となっています。
今日はその内容を少しばかりご紹介・・・
現代の日本は食品に満ち溢れています。
もはや「飽食」という言葉が使われなくなるくらいそんな状態が常態化しています。
それは何故か？
輸入食品などが増えた事も理由の一つではありますが、「食品添加物」の使用用途多彩化により増えた事も考えられます。
一方で食事の品質はというと、落ち続けています。
それはそうですね。
もともと腐って捨てられていたものを食べれる状態にしているのですから。
これは食品添加物を全否定しているわけではありません。
食品添加物によって豊かさを保っているわけでもありますから、多少なりとも恩恵はあります。
しかし、その添加物によって食品の品質が下がり続けている事実も忘れてはいけないと思います。
「本当は怖い食品添加物の真実」セミナーは11月30日(木）11：00～ 15：00～ 19：00～の開催です。（もちろん無料！）
会員様ではない方もご参加いただけますので、興味のある方は是非ご参加ください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
