【山本】炭水化物、食べたくない？
【百 峻平】ファスティングに挑戦します
こんにちは！百です。
私は明日から、新たなチャレンジを行います。
それはファスティングです。
ファスティングとはいわゆる「断食」の事であり、
明日から3日間、固形物は口に入れない予定です。
とはいえ、何も食べないわけではなく、
専用のファスティングドリンクと
水はちゃんと摂取します。
得られる効果としましては、
「体脂肪の燃焼」
「デトックス効果」
「内臓を休ませる」
「五感が冴える」
などが代表例としてあります。
私が特に気になるのは「五感が冴える」事ですね。
なにしろ、味覚にも変化があるようですから
これを機に味覚音痴を治したいところです（笑）
今は準備期と言う徐々に減らしていく段階なのですが、明日からは本格的に断食が始まります。
金曜の記事では状況をリアルタイムで
お伝えできればと思いますので、
楽しみにしていてください（＾＾）
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
【山本】嬉しいおすそ分け
【百 峻平】スパイスカレーを作ろう！
こんにちは！百です。
私は時おり、何かにハマる事があります。
一昨年はコーヒー、去年の末にはスパイスカレーを作る事にハマりました。
コーヒーでは豆を挽くところから。
カレーではスパイスの調合から始め、
どちらも7割程度極めたところで飽きが来ます（笑）
カレーを作ろうと思ったきっかけは、
スパイスに強い抗酸化作用がある事を知っていたからです。
しかしながら、ルゥを使って作るカレーには大量の食品添加物や
牛脂などが入っているため、身体に良いとは言えません。
少しの手間で美味しくて、尚且つ身体に良いものが作れると思うと
挑戦したくなったんですよね。
まだまだ味の調節をできるような段階ではありませんが、
ある程度美味しい物は作れるようになりました（＾＾）
皆様もせっかく料理をするのであれば、
美味しくて、尚且つ身体に良い
「スパイスカレー作り」に挑戦してみてはいかがでしょうか？？
ある程度なら教えることができますので、気になった方は是非相談してください！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】「常識」や「当たり前」を疑え！
【百 峻平】レコーディングをしよう！
こんにちは！百です。
1月からスタートのダイエット祭りですが、現在60名近くの参加者がおり、想定以上の盛り上がりを見せています。
エントリーをするのは簡単な事ですが、当然何もせずに痩せていくわけではありません。
身体を変えるためには「食生活を正す」ことや「運動量を増やす」など、何かしらの変化を与える必要があります。
体重の変化において大部分を占めるのが食事なのですが、簡単に食事を制限できれば簡単ですよね（汗）
そんな方に是非して頂きたいのが「レコーディング」です。
食べたもののメモなんて面倒くさい事はしなくてもいいので、写真を一枚パシャリととるだけで大丈夫です。
それを毎日、毎食してみてください。
それを3日間から1週間ほどまとめたものを確認するのです。
どういう効果があるのかを3つにまとめますと、
一つ目は、写真を撮る事で食事に対して「何を食べているのか」という意識が強化されます。
二つ目は、客観的に評価ができるということです。
意外と人間は忘れやすいものでレコーディングをして初めて「こんなに食べていたのか」なんて気づく事もありますからね。
三つ目は、私のフィードバックを無料で受けることができます。笑
ただし、これは会員様限定ですが。笑
成果を出すためのサポートなら喜んでさせて頂きますので、お気軽にお申し出くださいね（＾＾）
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
【山本】水道筋の「健康ステーション」と言えば、、
【百 峻平】ビタミン剤は１日１錠？
こんにちは！百です。
「ビタミン剤を毎日飲んでいる」
という方は今どき少なくありません。
一般の方々の健康への意識が
高くなった結果であると思いますので、
とてもいい事であると思います。
しかし、残念なのがビタミンの性質について
詳しく知らない方が多いのです。
ビタミンには「脂溶性」のものと
「水溶性」のものがあり、
それによって身体の中での残留期間も変化してきます。
例えば「ビタミンC」
ビタミンと言えばこれだ！と思う人も多いでしょうが、
ビタミンCは水溶性に分類され、
身体の水分と共に身体の外へと流れてしまいます。
体の中に残留する時間はなんと３～４時間程度・・・
つまり、一日１錠では足りないということです。
ビタミンCと同じく水溶性であるビタミンB群
に関してはなるべく、
朝昼晩と回数を分けて多めに
摂取する事をお勧めします。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】栄養ドリンクで「ファイト一発～！」できるのか？
【百 峻平】現状は思っていたより悲惨だった
こんにちは！百です。
1月は正月で体重が増えてしまうからなのか、
それとも新年の切り替えからなのか、
初夏と同等にダイエットに対しての想いが強くなる月であります。
そんなわけで、トレーナーの私には
知人や友人から「どうやったら痩せられるの？」
というLINEが届くわけです（笑）
そう聞かれるたびに私は3日分の食事を送信してもらい、
そこからアドバイスをし、2週間から1ヶ月ほど
食事内容の確認をしてあげています。
もちろん無償なのですが、私には
「経験を積み上げることができる」というメリットが
ありますので、この手の相談は喜んで引き受けます。
現在も2人の友人の食事を見ているのですが、
切なくなるくらいに食生活が荒れていました・・・
恐らく2人とも考えて食事をしているのでしょうが、
トレーナーである私から言わせれば酷い内容です。
あなたが気にかけて取り入れているその食事も実は・・・
なんて可能性がありますので、
会員様もそうでない方も是非私まで相談してみてください（＾＾）
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
