新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋｜王子公園駅、摩耶駅　「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

【百　峻平】リバウンドをしないためには

【山本】どんな「まくら」を使っていますか？

【百　峻平】大物ハリウッド女優が語る「水分補給」の重要性

こんにちは！百です。

2月も後半に入りましたが、

まだまだ寒さは収まりませんね・・・

こうも寒いと、

ついつい陥ってしまうのが

「水分不足」です。

これは私も同じですが、

冬場は本当に

水を飲む気になりません。

確かに、夏と比べれば

汗もかかないし、

必要無いんじゃないかな？

と思いがちですよね。

しかし、水分は身体にとって

とても大切な物質であり、

水分不足に陥ると、

身体の代謝機能が上手く働きません。

つまりは「美容に悪い」ということです。

以前、このブログで

ある大物ハリウッド女優が

美容の秘訣を問われた際

「水を沢山飲む事は、どんな美容液を使うのよりも効果的」

と答えていたという旨を

お伝えしましたが、

先日youtubeで偶然その動画を

見つけましたので、

URLを張り付けておきます！

https://youtu.be/NqpMexBLqys

是非見てみてください（＾＾）

今日はこの辺で・・・

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

【山本】テレパシー、使えますか？

【百　峻平】食べない事のメリット

こんにちは！

バレンタインデーで沢山チョコを頂き、

若干糖質を摂りすぎている百です。笑

食べ過ぎてしまったのは事実ですが

その他の食事で調節をしているため、

太るということはありません。

これも、食べない事のメリットを

きちんと把握をしているからですね。

前回の記事では食べない事に対する

メリットを考えてみようと

お伝えしましたが、

考えて頂けましたでしょうか？？

食べない事のメリットは

様々あるのですが、今回はその中から

4つほどご紹介していきます。

1つ目は「痩せる」事です

まぁ、当然ですね(笑)

誰でもわかる事なので、

これが何故なのかかということは

割愛させて頂きます。

2つ目は「時間ができる」事

食事も案外時間がかかるものです。

食べるだけでも20分はかかりますし、

調理なども含めれば

1時間は容易にかかるでしょう。

この時間が無くなるというのは

忙しい人にとっては有難い事ですね。

3つ目は「節約ができる」事

例えば1食700円の食費をかけていたとします。

週に2回夜ご飯を食べない日を作ると、

月5,600円の節約ができる事になります。

5,600円もあれば超豪華なランチを

食べることができます。

月に一度の楽しみのためとして

取り入れるのもいいかもしれませんね（＾＾）

4つ目は「睡眠の質が上がる」事です

最後くらいはトレーナーらしい

ことを話しておきます(笑)

よく「お腹が空いていたら眠れない」

と言う人がいるためか、

お腹が空いている＝よく眠れない

と思っている人が多くいますが、

実際は空腹のときの方が睡眠の質が

高い事が証明されています。

食べ物が身体の中に残っている

状態で睡眠に入ると、

身体は休んでいるのに

胃や腸などの内臓は

フル活動をしており、

睡眠の質が向上しないのです。

私も忙しい時や疲れている時は

あえて夜ご飯を食べずに寝ますが、

翌朝はいつもスッキリした状態で

迎えられます（＾＾）

特に忙しい時は食べる時間も

別の時間に充当できるため、

いいとこだらけです。

食べない事に対するメリットは

今回紹介した4つ以外にも

まだまだあるのですが、

それはまた別の機会に紹介したいと思います。

今日はこの辺で・・・

最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）

【山本】バレンタインデーにチョコっと気になること

甘党の僕としては、１年の中でも

楽しみなイベントの一つです。

 

 

お客さまにチョコをいただくことも

多いのですが、今年は嬉しい変化が。

 

 

チョコを選ぶときに、成分を気にして

商品選びをしてくださる方が一定数いて

健康意識の高まりを感じることが

できたのでした。

 

 

チョコをプレゼントしてくださる

お気持ちだけでも嬉しいのですが

さらに成分にまで心遣いをいただき

嬉しさが倍増しますね。

 

 

この時期に話題になるのが

チョコレートの成分について。

 

 

 

 

一般的に売られているチョコは

こんな感じのものが多く

 

 

中には、こんなものも。

 

 

 

あなたもご存じの通り、成分表示は

「一番多く使われているモノから

順に表示する」というルールがあります。

 

上記のものは「砂糖」や「植物油脂」が

一番多く使われているため

砂糖や油の固まりと言えますね。

 

 

それでも「チョコレート」として

堂々と売られているわけです。

 

 

チョコレートというならば

最低でもこれくらいの成分で

あってほしいと思います。

 

 

 

 

とは言え、僕は甘党だし

あなたも、ときには甘い物が

食べたくなるでしょう。

 

 

究極を言えば、食べない方が

良いのでしょうが、それもどうかと

僕は思うわけです。

 

 

問題は、食べ「過ぎる」ことであって

食べることではありません。

 

 

「Ｍｙルール」に基づいて、節度のある

食べ方をしてほしいと思います。

 

 

ただ、、

 

「健康になりたい」とか「痩せたい」

などと言いながら

 

体脂肪率が標準以上だったり

カラダに不調を抱えている人は

問答無用で食べない方がよいでしょう。

 

 

あくまで、健康体であってこその

お話ですから。

 

日常が乱れている人は

まずは健康習慣を持つことから

始めてください！

 

 

では、また！

 

 

ｂｙ　山本

 

【百　峻平】食べないメリットを考えてみよう！

こんにちは！百です。

私たちのジムで開催している
「ダイエット祭り」も、
後半に突入しようとしています。

知らない方のために
説明をしておきますと、
ダイエット祭りとは参加者の
８０％以上の方が体重×３％の
体重減に成功をすると、
参加者全員に素敵な特典を
プレゼントするという企画です。

既に成功をしている方も出ていますが、
苦戦している方もちらほらと・・・

理由を確かめると皆
「間食がやめられない」
「夜食べ過ぎてしまう」
などと言った「過食」に対しての

お悩みを抱えています。

先日はお客様に
「なぜ先生はそれだけストイックにできるの？」
と質問をされました。

これは良い質問ですね。

誤解されないように
ハッキリ言っておきますが、
私も元々は過食が大好きな人間です。

それは私だけではなく、
一緒に努めている
他のトレーナーも皆一緒です。

じゃあ何故過食を辞められるのか・・・

それは
「食べないメリットを考えて、
自ら食べない事を選択しているから」
です。

皆さんは食べないメリットについて
幾つくらいご存知ですか？

金曜日のブログでは
「食べないメリット」を
ありったけ書いていこうと
思いますのでお楽しみに！

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました（＾＾）

【山本】美白のためにビタミンＣを摂っても、、

【百　峻平】意識をすることも大切

こんにちは！百です。

「肩こり」や「腰痛」を

引き起こしてしまうのは

「筋肉の固さ」

「筋出力の低下」

などが原因として挙げられます。

上記の能力が低下してしまうと

「間違った姿勢」

「間違った動作」

をしてしまう引き金となり、

その結果身体を痛めてしまいます。

なので、痛みを解消するためには

正しいストレッチと

正しい筋力トレーニングを

組み合わせる必要があるのですが、

それだけですべて解決できる

というわけではありません。

固くなっていた筋肉がほぐれ、

衰えていた筋肉の出力を

取り戻せたとしても、

姿勢が改善しない事だってあるのです。

この場合に大切なのは

「良い姿勢を保とう」

という普段からの意識です。

姿勢が悪くなった原因が

柔軟性や筋力にあったのだとしても

その姿勢で何年も

過ごしていたのであれば、

それらを原因を改善しても

そのままになってしまう

可能性があるということです。

それほど習慣の与える影響は大きいのです。

根本的な問題を解決することが

何よりも前提にあるのですが、

普段からの意識を強化する事も

改善のためには必要なので、

是非、毎日の意識付けを強化してみてください！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）

【山本】感情に流された結果、、