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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|王子公園駅、摩耶駅 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

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【百 峻平】とても辛い口内炎・・・

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月29日(水)

 

こんにちは!ももです。

 

3日くらい前でしょうか?

 

舌の左奥側にとても大きな口内炎ができてしまいました・・・

 

今までできた口内炎の中で最大級の激痛を発しており

 

ご飯を食べるときに痛いのはもちろんですが、

 

昨日は喋る事すらとても辛い状態でした。

 

喋る度、裁縫針でぐりぐりとされているような

 

痛みが発してしまい、ろれつもまわりません。

 

接客業をしている私にとっては最悪の状態です。

 

口内炎はビタミンB2、B6、C

 

が不足してしまうと発症する可能性が高まります。

 

ストレス性のものもありますので

 

原因は明確にはできませんが、

 

最近寝不足気味だったのでそれが原因かな?

 

と勝手に思っています。

 

早く治すためにビタミンを多めに摂取します・・・

 

明日にはマシになっていますように~(><)

 

明日、私が喋りにくそうにしていれば

 

それは口内炎が原因なのでご了承ください。(笑)

 

それでは、また!

 

 

【山本】味覚が破壊された話

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月28日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
 
我が家では、年に2回
家にお菓子が溢れかえる
時期があります。
 
 
それが、地蔵盆とハロウィン。
 
 
まさに今。
 
 
先日の地蔵盆の影響で
家にお菓子が溢れています。
 
 
僕は、スイーツは好きだけど
ジュースやスナック菓子は
ほとんど食べません。
 
 
でも、あるものはあって
捨てるのも気が引けるし
 
子どもにはたくさん食べてほしくないので
処理の意味も含めて、最近は節度のある
範囲で少しずつ食べています。
 
 
で、今朝食べたのが「ハッピーターン」。
 
 
 
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子どもの頃に好きで食べていた
記憶がありますが、久々に食べても
なかなか美味しい。
 
 
まあ、でも美味しいとはいえ
お菓子ばかり食べていても
栄養が摂れないので
 
その後、全卵2個のオムレツ入りの
卵サンドを食べました。
 
 
すると、、
 
 
一口食べた後に
 
「ん?」
 
 
食べたはずなのに
いつもと何かが違います。
 
 
気のせいかと思い
もう一口。
 
 
すると、、
 
「ん、ん、、?」
 
 
やっぱり違う。
 
 
何が違うかと言えば
 
「味」。
 
 
「いつもと違う味がする」
 
のではなく
 
「全く味がしない」のです(驚)
 
 
「味付けし忘れたかな?」
 
と思いましたが、そんなことは
ありません。
 
 
先ほど食べた、ハッピーターンの味が
濃すぎたことで、全く味がしないのです(汗)
 
大げさではなく、本当に無味でした。
 
 
加工食品ばかりを食べていたら
味覚が狂うとは聞きますが
体験したことはないし
 
「本当にそんなことが起こるかな?」
「きっと、大げさに表現しているんやろな」
 
くらいに考えていました。
 
 
でも、今朝の体験は
それが起こることを如実に
表していると思います。
 
 
僕が感じたのは、味の濃度の差による
感覚の問題だと思いますが
 
きっと、こうしたことが続けば
「本当の味」が分からなるんだろうと
感じたのでした。
 
 
あなたも、加工食品やお菓子の
食べ過ぎにはくれぐれもご注意ください。
 
 
では、また!
 
 
by 山本
 

【松比良】個人フットサル

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月27日(月)

こんにちは!松比良です。

 

私は、12年間サッカーを

してきました。

 

そこで、今月から

毎月1回フットサルを

取り組んでいこうと

決めました。

 

現在は個人フットサル

というものが行われて

います。

 

1人で参加をして初めて

会う方々とチームを組んで

フットサルを行うという

スタイルのものです。

 

ここでは、経験者もそうでない

方も一緒になって楽しむこと

ができます。

 

共通の趣味で様々な方と

お話をすることができて

人と人との輪が広がって

いくなと感じました。

 

VIVA水道筋もそういった

場所でありたいなと思います。

 

「健康なカラダをつくる」

 

それは、

「痛みの解消だったり」

「ダイエットだったり」

様々だと思います。

 

しかし、運動をしようと

いう目的は同じです。

 

そういった方々がより多く

集まって輪が広がって

いくといいなと個人

フットサルに参加をして

感じました。

 

一緒に楽しく健康づくりを

していきましょう!

 

それでは、次回もよろしく

お願いします。

 

【山本】ケツを鍛えよう!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月25日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
 
最近世間では、美尻トレーニング
なるものが流行っていますが
 
肌感覚でも、お尻の弛みを
気にしている方が多いように
思います。
 
 
僕は、美尻トレーニングの流行に
関係なく、かれこれ5年以上前から
お尻を鍛える重要性を説いていて
 
自分のトレーニングでも
お客さまへの指導でも欠かさず
取り入れるようにしています。
 
 
それは、僕が”お尻フェチ”で
プリッとしたお尻が好きだから❤
 
 
、、ではなくて
 
ヒトのカラダの仕組みを考えた時に
お尻の筋肉が欠かせないから。
 
 
人が二足歩行で立っていられるのも
お尻の筋肉が発達しているからこそ。
 
 
四足歩行のゴリラと
二足歩行の人間の違いは
 
「お尻の筋肉の発達具合」だと
言われています。
 
 
 
blog 20140327 1
 
 
 
ゴリラは、あれだけムキムキなのに
お尻の筋肉は人間よりも小さいんです。
 
 
人間であるからには、お尻の筋肉が
発達しているべきですが
多くの方がそれに反して弱化していて
「ゴリラ化」しています。
 
 
特に、腰痛や膝痛の方は
統計的にもその傾向があって
お尻の弱化が原因して、腰や膝への
負担が増しているケースが多くあります。
 
 
本来”あるべきもの”がないのですから
そら、カラダのどこかに不具合が出ても
致し方ないでしょう。
 
 
とにかく、人間ならば
ケツを鍛えましょう!
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【松比良】サバ缶と玄米

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月23日(木)

こんにちは!松比良です。

 

私は、よくサバ缶を食べています。

 

今では、サバ缶など魚を

食べるようになった私ですが

以前は、魚が苦手でした。

 

そんなこともあり

サバ缶を食べる頻度が

多くなると、どうしても

飽きてしまいます。

 

そこで、最近はサバ缶を

使って簡単にアレンジ

料理ができないかを

考えています。

 

先日、試してみたのが

サバ缶の炊き込みご飯です。

 

玄米を炊くときに

サバ缶を丸々一個入れて

炊きました。

 

それをおにぎりにして

持っていたのですが

 

これがなかなか美味しい!!

 

ポイントは、サバ缶の中身を

全て入れるということです。

 

サバの身だけではなく汁まで

全て入れてください。

 

意外と汁に栄養が詰まって

いるからです。

 

今回は、サバ缶しか入れなかった

ですが、他にも食材を入れると

もっと美味しく食べれると

思います。

 

気になる方は作って

みてくださいね。

 

それでは、次回もお願いします。

【百 峻平】肩こりの原因は??

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月22日(水)

 

 

こんにちは!百です。

 

現代人の過半数の人が抱えている「肩こり」

 

ブログを読んでくださっている皆様は

 

お悩みありませんか?

 

肩こりと言いますと猫背が

 

原因であることが大半なのですが、

 

猫背は背中だけに原因があるわけではありません。

 

例えば骨盤の向きですね。

 

骨盤が後傾(後ろ向きに倒れている事)

 

していれば自然と背骨がC字になり、

 

猫背となってしまいます。

 

では、骨盤の傾きはなぜ起こるのかというと

 

「筋肉の柔軟性が足りない事」が挙げられます。

 

太ももの裏やおしりの筋肉が固くなると

 

骨盤を引っ張ってしまい、

 

骨盤を後傾させてしまいます。

 

ということは、肩こりの原因を辿ると

 

下半身の筋肉の柔軟性不足の

 

可能性もあるわけです。

 

猫背の改善法に関しましては、

 

月末セミナーで松比良さんが話してくれますので、

 

まだ参加をしていないという方は是非ご参加ください!

 

それでは、また!!

【山本】健康的な趣味を見つけたかも

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月21日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
 
先日、釣りに行ってきました。
 
 
IMG 0153
 
 
須磨の海辺で2時間ほどを
予定していましたが
 
あまりに楽しかったので
気付けば5時間くらい経っていました(笑)
 
 
最後に、釣れた魚を数えると
なんと!330匹!
 
 
 
IMG 0152
 
 
 
これだけ釣れたら、そら
時を忘れて楽しめますね。
 
 
釣れた魚は
 
・アジ
・サバ
・イワシ
・フグ(2匹)
・タイの子ども
 
など。
 
 
俗に言う、青魚系。
 
 
青魚には、EPAやDHAと呼ばれる
良質な脂が多く含まれていて
健康にも良好に働くため、僕は
毎日サバを食べるようにしています。
 
 
肉も魚も、貴重なたんぱく源ですが
その大きな違いは
 
「含まれている脂」
 
にあります。
 
 
魚には、不足しがちなn-3系の
不飽和脂肪酸が多く、どちらかと言えば
肉よりも魚の方が健康的と言えるでしょう。
 
 
僕は、趣味らしいものが
ほとんどないのですが、、
 
釣りは、楽しかったし
釣った魚を食べれば健康的だし
趣味の第一候補になりそうです!
 
 
また、たくさん釣れた時には
皆さんにもおすそ分けしますね(笑)
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【松比良】猫背チェック

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月20日(月)

こんにちは!松比良です。

 

今週の1分間セミナーは

お聞きになりましたか?

 

今月のテーマは猫背に

ついてです。

 

この1週間は、正しい姿勢の

説明と姿勢のチェックを

行ってきたと思います。

 

猫背には2つのタイプがあります。

 

骨盤が前に傾いている

「前傾タイプ」

 

骨盤が後ろに傾いている

「後傾タイプ」

 

あなたは、どちらのタイプ

でしたか?

 

多くの方が後傾タイプ

だったと思います。

 

しかし、1分間セミナーで

行っているチェックでは

なかなか分かりにくい面も

あります。

 

極端に猫背という方であれば

行っているチェックでも十分

判断できるはずです。

 

そこまでの猫背ではないという

方だと判断は難しいと思います。

 

1番分かりやすい猫背の

チェックの方法は

横からの写真を撮影して

もらうことです。

 

カラダの力を抜いて

いつも通りの姿勢を

誰かに横から撮影を

してもらってください。

 

すると、自分の姿勢が悪い

こと気がつくと思います。

 

気になる方は、ジムでも私が

撮影をしますので言って

くださいね。

 

まずは、自信の姿勢がどのような

状態なのかを知るところから

スタートしていきましょう!

 

それでは、次回もよろしくお願いします。

【山本】腰痛の原因は、こんなところに

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月18日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
 
甲子園も佳境に差し掛かり
そろそろ夏の終わりを感じる
今日この頃。
 
 
十数年前の夏。
 
 
高校球児だった僕は
甲子園を目指して熱い夏を
過ごしていたと思います。
 
 
当時を振り返ると
 
 
確か、最後の大会前は
腰痛を抱えていたと
記憶しています。
 
 
思うような活躍ができなかった
言い訳として覚えているのかも(笑)
 
 
甲子園に出場するために
血のにじむようなハードな練習をして
腰痛になったのなら格好もつくのですが、、
 
 
僕が腰痛になった原因は
いま振り返って思うと
 
「座り方」や「寝方」
 
だったと思います。
 
 
だらしない学生だったので(汗)
 
授業中は、椅子に浅く腰掛け
もたれて座っているか
伏せて寝ていることが
多かったように思います。
 
 
その姿勢が腰に良いはずがなく
授業の後は、スムーズに立ち上がれず
皆の机を這うようにしなければ
歩けないほどでした(泣)
 
 
そして、夜寝る時も
睡眠環境や姿勢には無頓着で、、
 
 
当時は、自分なりには練習を
頑張っていたので、帰宅すれば
シャットダウン寸前。
 
 
食事をしながら寝てしまうほど
疲れていたし、そのままリビングで
うつ伏せになって寝落ちする毎日。
 
床で寝るのは良くないと思い
ソファーで寝ることもありましたが
それが逆に仇となっていたとは(泣)
 
 
今の知識があれば
もっと真面な選手になって
 
「今頃はプロ野球選手に、、ムフフ」
 
なんて、夢のようなことを
考えたこともあったり、なかったり。
 
 
睡眠が影響して、思うように
プレーできなかったと思うと
何だか悲しいですが、これも
当然の結果ですね。
 
 
運動、栄養、休養(睡眠)の習慣の上に
カラダは成り立っていますからね。
 
 
どれも疎かにしてはいけなくて
今なら、若かりし頃の自分には
睡眠の大切さを説くことでしょう。
 
 
疎かにされがちな睡眠ですが
カラダに与える影響は大きいですから
日々大切にしてほしいと思います!
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【百 峻平】サッカー観戦に行ってきました!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月18日(土)

 

こんにちは!ももです。

 

水曜日の夜、サッカーの観戦に行ってきました!

 

1ヶ月ほど前に誘われたのがきっかけですが、

 

人生初のスポーツ観戦です。

 

オフサイドのルールすら知らなかったのは内緒ですが、

 

そんな私でも楽しめました!!

 

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臨場感が凄かったです!

 

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話題のイニエスタ選手!

 

一人では確実に行く事は無かったと思いますので、

 

今回誘ってくれたスタッフに感謝ですね♪

 

また、機会があれば行きたいと思います!