【山本】 新発見！甘いものを止める方法！？
【百 峻平】プロテインの謎解明します！
こんにちは!百です。
今回は筋力トレーニングの効果を
出すために大切なプロテインのお話をします。
プロテインって昔のイメージのせいか、
「ムキムキマッチョの人が飲むもの」
というようなイメージがあることから
「筋肉増強剤」
「摂取したら太る」
「不味い」
などと思われがちです。
では、実際はどうなのでしょうか？
・・・
ズバリ言うとそんなことはありません。
一つずつ上記の誤解を解いていきます。
まず「筋肉増強剤なのではないか」
というイメージについてですが、
販売されている９０％以上のプロテインは
牛乳、または豆から作られています。
中には卵であったり、牛肉から作られるものも
あったりするようですが、いずれにしても
普段私たちが摂取している食べ物から作られています。
なので「薬」ではありません。
牛乳や豆のタンパク質の豊富な部分だけを
抽出した粉とイメージしていただけたらと思います。
そして、2つ目の疑問に繋がるのですが「タンパク質」は
過剰に摂取しても排出される性質があるため、
太る心配もありません。
なので安心して飲んでください（＾＾）
3つ目の疑問である「味」に関してですが、
今のプロテインは味も改良されており、
とても美味しいですよ♪
ＶＩＶＡ水道筋で販売しているＤＮＳプロテインの
中でのおすすめの味は「抹茶」です。
今月末まで１５％ＯＦＦセールを実施していますので、
是非一度飲んでみてください！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】夏を満喫した日
【百 峻平】睡眠不足はダイエットの大敵？
こんにちは！百です。
「睡眠不足はダイエットの大敵」
と聞いた事はありませんか？
実際はどうなのかというところを
私が説明したいと思います。
カラダには食欲を左右するホルモンが存在します。
食欲を抑えるホルモン「レプチン」と
逆に食欲を促進するホルモン「グレシン」です。
ダイエットを効率よく行うには
なるべく食欲を増やす「グレシン」
の分泌量を減らし、食欲を抑える「レプチン」の
分泌量を増やす必要があります。
しかし、睡眠が７時間以下の状態になると
「レプチン」の分泌量が通常時の１９％減り、
「グレシン」の分泌量が２４％も増加してしまいます。
つまり、睡眠不足に陥ると
食欲が増してしまうという事です。
睡眠不足が起こすカラダへの弊害は
この２つのホルモン以外にもたくさんありますが、
ダイエットに関わる「食欲」に関して結論を言うと
「睡眠不足はダイエットの大敵」となります。
睡眠をしっかりとり、無駄な食事をしないように心掛けましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】シンジラレナイ、、ブラジル鶏の事実
https://www.google.co.jp/amp/jp.mobile.reuters.com/article/amp/idJPKBN16S0A4
【山本】不自然な食べ物はいらない
【百 峻平】即興でお腹を2～3ｃｍ凹ませる方法
こんにちは！百です。
本日からお盆休みに入りましたね。
連休はとても嬉しいのですが、
どこも混んでいて旅費も高いため、
あまり外に出る気も無くなってしまうかたも
多いのではないかと思います(笑)
夏と言えば「海」と言うイメージがありますが、
当日は少しでも今よりお腹を凹ませたい！
と思う方は多いと思います。
もちろん、お腹を凹ますためには
ダイエット期間を設ければいけないので
前日、前々日から対応できることではありません。
しかし！！
一つだけ、即興でお腹を凹ませる
事ができる方法があります。
それは「腹横筋」を鍛える事です。
腹横筋とは、お腹周りにコルセットのように
取り囲むように発達している筋肉なのですが、
ここをエクササイズすると、
コルセットを強く締めた時のように
お腹が引き締まります。
そして肝心な腹横筋の鍛え方なのですがとても簡単！
お腹をひっこめるだけです(笑)
そのままじゃないか！
と思った人も多いかもしれませんが、その効果は侮れません。
女性は腹横筋を普段活用できている人が少ないため、
僕がセミナーなどで方法を伝授し、
する前とした後を測り直すと
その場で平均２～３ｃｍは下がった実績があります。
コツはとにかく思いっきりひっこめる事です。
このエクササイズはどこでもできるのが長所ですね。
是非、ここ一番という時に活用してください！
来週の月曜、火曜、水曜はお盆休みとなりますので、
ブログもお休みさせて頂きます。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】人は「楽」をする天才
【百 峻平】プロテインとは
こんにちは！百です。
７月から私たちのクラブでは
プロテインを販売しているのですが、
プロテインの事がよくわからない
という声をよく耳にするので、
本日はこの場を借りてあらためて
プロテインについての説明を
させて頂きたいと思います。
プロテインというと、
「薬」や「筋肉増強剤」
といったイメージに繋がる人が多いようです。
しかし、実際は薬でも筋肉増強剤ではありません。
したがって、プロテインを飲んでも
筋肉量を増やすための運動を行わなければ、
筋肉量に変化はほとんど出ません。
では。プロテインとは何なのか？
・・・
答えは「たんぱく質の豊富な粉」です。
商品によっては液体状のものもありますが、
「たんぱく質が豊富」という点では一緒です。
たんぱく質は筋肉の材料になるため、
筋トレをしている人が飲めば
効果を発揮できるという事です。
たんぱく質が不足していれば
筋力トレーニングを頑張っていても
十分な効果が発揮できなくなりますので、
普段の食事でたんぱく質が
不足しているという方は
必ずプロテインを摂取するようにしましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
