【百 峻平】朝の行動で一日を明るく！
こんにちは！ももです。
突然ですが、皆さんは何時ごろに起床をしていますか？
早起きがとても苦手な私ですが、
暖かくなるにつれ最近は早起きを心がけています。
早起きをして行動をすると幸せホルモンが脳から分泌されますので、
一日を明るく過ごすことが出来ます。
とはいっても、ホルモンなんて、目には見えないもの。
二度寝した方が幸せという人も多いと思います(笑)
僕も、以前はそうだったのですが、
今は考えが変わりつつあります。
朝、早起きをして何か一つ朝のうちに済ませておくと、一日が好循環に進むんです。
例えば、朝早起きをして部屋の掃除をして出かけると
掃除を終えた事による爽快感を得ながら家を出る事が出来ます。
朝の行動は好循環への最初の入り口になっているのです。
慣れない方には早起きは辛いことかもしれませんが、是非一度お試しください！
それでは、また（＾＾）
【松比良】花見プチ旅行
こんにちは！松比良です。
先日、お花見に行ってきました。
まずは、姫路城へ
そこから明石公園へ行きました。
お花見のはしご旅ですね。
どちらもほぼ満開でとても
奇麗でした。
桜を見ると春が来たなと
感じますし、奇麗なので
心が癒されますね。
最近は、お城やお寺など
落ち着く場所に行くことが
多くなりました。
けして病んでいるわけでは
ありません。笑
そういった雰囲気の場所が
好きだということもありますし
行くことで運動になるという
メリットがあります。
私が普段遊びに行くとなると
歩くことがとても多いです。
多い時だと1万歩以上歩くことも
あります。
運動のためにしているという
わけではなくただ私は歩くこと
が好きなだけです。
毎回、かなりの距離を歩くので
疲れます。
山に行ったときは筋肉痛にも
なります。
しかし、行きたいところに
行けているし全く苦に感じる
ことはありません。
むしろ気持ちがいいですね。
これからGWなどもあり旅行に
行く方も多いと思います。
そのときは、できるだけ
歩いたりして、楽しくカラダを
動かしてみてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】カメラを止めるな！
こんにちは!ももです。
本日はゆるーいお話しを。
先日、家でプチホームパーティーを開催しました。
家で初めてチーズタッカルビの料理にチャレンジし、
お酒を交えながら楽しい時間を過ごせましたね。
話していると、「映画を見たい」という事になり
どれを見ようか悩んでいると、
先々週の金曜ロードショーで録画されていた
「カメラを止めるな！」が目に入ります。
この映画、かなり評判が良いんですよね。
そんなわけで見る事になったのですが、
映画が始まる前の出演者の一言で
「最初の1時間はつまらないかもしれない」
という言葉が。
まぁいいやと思い、見始めたのですが・・・
ま、じ、でつまらなかったです！！！(笑)
しかも、ちょうど1時間が経過したころに
帰ってしまうひとも出てき、
その後は私も見る気を無くして就寝。
で、本日その件を松比良さんに話すと
「最後まで見たらめっちゃ面白いですよ！」
という言葉が・・・(笑)
つまり、私はつまらない部分だけを見てしまったという事です。
やってしまったぁ。
ほろ酔いで見ていたので、内容も頭に入っていません。
見るのなら、また最初からになりそうです・・・
もし、皆さんも見る事がありましたら必ず最後まで見れるときに観賞をして下さいね！
それでは、また！
【百 峻平】缶詰より美味い！セブイレの味噌煮
こんにちは！ももです。
ＴＶの影響で最近すごく流行っている「サバ缶」
実は私、サバ缶の独特の味が苦手です。
缶詰独特の風味というか、何というか・・・
食べる事はあるけど、なるべく避けています。
そんな中、缶詰に変わるある商品が僕の中でブームになっています。
それが、こちら↓
真空パックに入れられた「サバ味噌煮」です。
チルドなので缶詰と違い、要冷蔵にはなりますが
味は缶詰よりも格段に美味いです。
添加物も私が見る限り少な目になっていますので、
コンビニで返るものの中では優秀なのではないかと思います。
理想でいえば、家で作った無添加のものを毎日食べたいのですが、
私は働いている身であり、時間も限られていますので
こういう商品があると助かりますね。
最近の昼食は
サバ味噌煮、納豆、ごはん
が定番となっています。
184円とコスパも良いので、是非お試しください！
それでは、また！
【百 峻平】野菜、摂っていますか？
こんにちは！ももです。
皆さん、野菜は摂取していますか？
僕は10代の頃は肉ばかりを食べていたのですが、
20代・・・特に20代後半になってからは
野菜のおいしさがわかるようになりました。
逆に脂っこいものばかりを食べると気分が悪くなるようになりましたね。
野菜を欲するようになったのは良い事なのですが
少し、内臓の衰えを感じています。笑
野菜にはビタミン、ミネラル、食物繊維と健康を維持していく上でとても重要な栄養素がたくさん入っているのですが、湖で良く聞かれるのが「過熱をするｏｒしない」です。
加熱をすると、ビタミンが壊れてしまうため、このような情報が流れてしまうんですね。
結論から言えば、両方摂った方が良いです。
加熱をすれば栄養価の面に関しては確かに少なくなってしまう面はありますが、
生だけで摂取をすると量を摂る事が出来なくなりますからね。
「一日分の野菜」をＣＭで見たことのある方もいるかと思いますが、
あれを生で摂取するのは難しい・・・
加熱をして、たくさん野菜を摂取する事も大切ですよ（＾＾）
是非、参考までに！
それでは、また！
【松比良】友達からの相談
こんにちは！松比良です。
先日、友達から唐突に
連絡がきました。
1、2年ぶりくらいの連絡で
なんだろうと思いINEを開いて
みました。
内容は
「久しぶり！どうやったら痩せる？」
これだけです！笑
めちゃくちゃ久しぶりなのに
内容それだけかよ！？
と思いましたが一応
アドバイスをしました。
すると、それに対して返信が
「食事は減らしたくない」
これでは痩せれないなと
思いました。
食事を減らしたり変えたりするのは
しんどいからしたくないということ
です。
つまり、楽して痩せれる方法は
ないかを聞きたかったみたい
ですね。
正直、あまいなぁー
と思いましたね。
ダイエットが目的なのであれば
食事を意識する必要があります。
急激に減らしたり
内容をガラッと変えたり
する必要はないですが
カラダを作っているのは
日々の食事なので
頑張って欲しいところです。
一応、もう少しアドバイスを
してみようと思いますが
おそらく痩せれないなと
私は思っております。笑
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】今月のセミナーのお知らせ
こんにちは！ももです。
今回は、今月末のセミナーについてご紹介をします。
セミナータイトルは「健康情報を斬る！」です。
テレビや、ネットなど・・・
あらゆるところで健康情報は溢れかえっています。
中には本当に素晴らしい健康情報もあれば
「えっ」と思うような表面的な健康情報もあります。
どれが正しくて、どれがウソなんて一般の方にはわかりません。
今回のセミナーはテレビで見た気になる健康情報をアンケートでお答えして頂き、
その内容について解説をしていくセミナーです。
自分の疑問に思った事を解説してくれるセミナーなんて、
楽しくて仕方がありませんね(笑)
日程は4月29日（月）11：00～ 16：00～ 19：30～
となっております。
皆様のご参加、お待ちしています！
【松比良】具体的な目標設定！
こんにちは！松比良です。
昨日は、新元号が決り新しい
時代がスタートするので
目標を決めましょうといった
お話をしました。
本日も目標に関するお話を
少ししていきます。
現在は、コートが必要なくらい
冷えており冬に逆戻りして
いますね。
それも今週末まで、
金曜日からは春の陽気に
なるようです。
そうなると気になるのが
体型だと思います。
薄着の季節になるわけなので
必然的に肌の露出が増えて
しまいます。
そのため、ダイエットを
スタートする。
これは、一つの目標として
具体的なのでいいと思います。
漠然的にダイエットをしたいと
目標を立てるよりかは、
「ダイエットをしてこうなりたい」
というものがあるといいですね！
先日、入会された会員様も
「好きな服を着るために
ダイエットをする」
と言われていました。
とてもいい目標です。
皆さんもより具体的な目標を
決めてみてください！
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】新元号決定！！
こんにちは！松比良です。
2018年度が終わり
本日から2019年度が
スタートしましたね。
新元号も決定しました。
「令和」
書きやすいですし
響きも悪くないので
私はしっくりきています。
VIVA水道筋本日から
新体制となっています。
そこまで大きく変わった
ことはないですが、
新たなスタートという形ですね。
このようなときに新たな
目標を立てる人も多い
のではないでしょうか？
私も今年の目標を決め
挑戦したいものも
決めていきたいと思います。
目標があり、挑戦するもの
があればそれに向けて
取り組みを決めることができます。
今年度は新たに挑戦することは
まだ分かりませんが達成できる
ように頑張ります。
皆さんも再度、目標や挑戦すること
を決めてみてはどでしょうか？
一緒に本年度も頑張っていきましょう！
新体制となりますが
今後ともよろしくお願い致します。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】月末セミナー
こんにちは！松比良です。
明日、２９日（金）は
久しぶりに月末セミナーを
行います。
内容は、告知しております通り
「健康習慣Q&A」です。
健康習慣についての問題を
２０問ほど準備しています。
それらを皆さんに考えて
頂き、私が解説をしていく
という内容を予定しています。
健康習慣に関して知らないことや
疑問に思うことはまだまだあると
思います。
それらを知っているのと
知らないのとでは全く
違ってくるはずです。
明日は、少しでも知っていることが
増えるようにできたらと思います。
時間は、
１１：００～
１６：００～
１９：３０～
各クラス６０分間を予定しています。
まだ、枠は空いていますので
是非とも参加をしてくださいね。
それでは、多くの方のご参加を
心よりお待ちしております。
それでは、次回もお願いします。
