【松比良】お肉食べ放題
こんにちは！松比良です。
先日、無性にお肉が食べたくなり
お肉の店に行きました。
タンパク質なので少しなら
いいかなと思っていたのですが
食べ過ぎてしまいました。
食べに行ったお店は板宿のスタッフで
数回行ったことのあるお店です。
ハーバーランドのモザイクにある
お店で、「ブラジリアーノ」
といいます。
行ったことあるでしょうか？
ここは、肉の塊をテーブルまで
持って来てくれてその場で
切ってくれるシステムです。
ストップと言わなければ永遠に
持って来てくれるのでついつい
食べ過ぎてしまいますね。
サラダバイキングも豊富に揃って
いるのでお肉の前にはまずはサラダを
たくさん摂りました。
腸内環境が崩れないように
意識はしたつもりです。
しかし、やはりお肉を食べ過ぎましたね。
次の日はお通じがよろしくありませんでした。
お肉を食べたいと思ったときは
とてもおすすめのお店です。
是非1度行ってみてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】メルマガ始めました！
こんにちは！ももです。
現在、VIVA水道筋では松比良さんが
水曜日にメルマガを配信しています。
「サマースタイルアワード」というコンテストに
参加するまでの軌跡を追ったものになるのですが、
内容が非常に面白いものとなっています。
私は今迄はこのブログのみで情報発信を行っていたのですが、
先週の土曜日から遂に配信をすることになりました！
お客様が普段疑問に思っている健康情報について
解説をしていくものになるのですが、
魅力的な健康情報を提供していきますので
是非、お読みしていただけたらと思います！
まだメルマガの登録を行っていないという方は
今すぐ、ご登録をお願いします！
登録方法は、私か、松比良さんにメールアドレスを教えて頂けると
すぐに登録をしますので、気兼ねなくお申し付けください（＾＾）
今後の配信を、お楽しみに！
【松比良】朝食にもプロテイン
こんにちは！松比良です。
昨日は、プロテインを飲む
タイミングについてお話を
しました。
トレーニング後と就寝前が
いいタイミングでしたね。
それ以外にも飲んでいただきたい
タイミングがありますので
お伝えしていきます。
そのタイミングとは「朝食」です。
プロテインはダイエットをしたり
マッチョになるために飲む
イメージがあると思います。
しかし、プロテインはサプリメント
なので不足している栄養素を
補うために飲むものです。
たんぱく質が不足していれば
飲む必要があるということに
なります。
食事の中でたんぱく質が不足
しがちなのが朝食ですね。
朝からお肉や魚を毎日食べるのは
難しいと思います。
そこでプロテインを飲めばそれを
補うことができるということです。
不足したままだと筋肉が減って
しまう可能性があります。
私も毎日、朝にプロテインを
飲むようにしています。
「朝食でプロテイン！！」
朝からたんぱく質を摂る習慣を
つけていきましょう。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】プロテインを飲むタイミング
こんにちは！松比良です。
現在、仕事終わりに
ブログの作成をしています。
朝活をしているので
23時頃には寝る予定です。
その前に、プロテインを
飲んで就寝をしようと
思います。
プロテインはいつ飲むのがいいですか？
と質問を受けることが多くあります。
一番いいタイミングは間違いなく
トレーニング後ですね。
30分以内には飲んで欲しいと
思います。
他のタイミングとしては
就寝1時間前です。
このタイミングにタンパク質を
摂ることができれば筋肉量を
増やしたり、もしくは維持を
することができます。
就寝中も成長ホルモンが
分泌されるのでタンパク質の
合成に効果的なのです。
皆さまも是非とも飲んでみてください。
さて、私はこれからプロテインを
シェイクしていきます。笑
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】日焼けしました
こんにちは！松比良です。
先週のメルマガでも書きましたが
この１週間日焼けをしています。
昨日も行ったのでこの１週間で
２回焼きに行きました。
だいぶこんがりと焼けて
黒くなったように思います。
メルマガで日焼けの効果について
お話をしました。
その中にストレス解消というものが
あったと思います。
自分で行ってみてやはりスッキリするなと
ということを実感しております。
日に焼けることによってセラトニン
というホルモンが分泌されます。
セラトニンが不足するとメンタルの
部分に不調を起こしやすいので
より分泌されることが理想です。
そういった面でも日焼けするというのは
カラダにいい効果をもたらします。
しかし、過度になってはいけないので
私もカラダの状態を見ながらやっていきたいと思います。
黒くなった私を楽しみにしておいてくださいね。笑
それでは、次回もお願いします。
【百 峻平】塩を変えてミネラルバランスを意識！
こんにちは！ももです。
突然ですが、皆さまはご家庭でどのような塩を使っていますか？
多くの方は精製塩を使っている事が多いのですが、精製塩は身体が必要としているミネラルが排除され、純粋な塩分だけが残ってしまっています。
ミネラルというのは、正しい比率で摂取しなければ働いてくれなくなるため、塩分のみという極端に偏ったものを摂るべきではないのです。
どうせ摂るのであれば、ミネラルバランスの整っているものを摂るべきですね。
問題は見分け方になるのですが
こちらはパッケージ裏面の栄養表記を見てみましょう。
精製塩の場合、栄養分表示にカリウムやマグネシウムやカルシウムがほとんど含まれておりません。
精製のされていない塩であれば
・ナトリウム：37.9g
・カルシウム：184mg
・マグネシウム：761mg
・カリウム：208mg
・鉄：4.04mg
・銅：0.04mg
・マンガン：0.48mg
といったように様々なミネラル分の量が記載されていますが、
精製塩の場合は99%以上塩化ナトリウムとのみ表記されていることが多いです。
様ざまな商品を見比べてみると良いでしょう。
参考になりましたでしょうか？
次回もお楽しみに！
それでは、また！
【百 峻平】横浜を観光！
こんにちは！ももです。
6月になり、2019年も既に半分が経過しましたね。
5月は29、30と関東におり、社内研修であったり、観光をする機会がありました。
江の島から、北鎌倉を観光です
楽しかった一方で、この2日間はずっと外食だったため、少し食生活が荒れてしまいましたね。
加えて夜は肉などを中心にお酒を飲んでいたので、昨日は腸内環境が悪化していました。
普段は高食物繊維の食事をし、連日お酒を飲む事も無いため悪影響が強いような気がします。
出先での食事の場合、地域によっては選ぶことのできる食材が
限定されるのである程度は仕方ないかもしれませんが、
この1週間で徐々に整えていきたいと思います。
それでは、また！
【松比良】光のアート
こんにちは！松比良です。
本日は、姫路へ出かけました。
目的は、姫路市立美術館で開催
しているチームラボの光の
アート展です。
最近は、休みがあると今回の
ような美術展などを見に行く
ことが多くなっています。
落ち着いた空気の中で過ごす
ことが好きだというのが
理由です。
今回の光のアートもとても
幻想的なものでした。
生活の中であって当たり前の
光ではありますが、それを利用
してあそこまでの作品を作れる
ことは凄いと思います。
平日だというのに来館されている
人が多くおられました。
それだけ人気なのだと思います。
こういった非日常の体験をすることが
できるというのは素晴らしいこと
ですしありがたいことです。
その体験のおかげで新しい発見が
あったり、心をリフレッシュする
ことができます。
これからもいろいろなところに
いきたいと思っております。
興味がある方は一度行ってみてください。
展示会は6月20日までやっていたと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】モーニング
こんにちは！松比良です。
皆さまは朝の時間をどのように
過ごされていますか？
「仕事だとバタバタと準備をして仕事へ」
「休日だと布団の中でゆっくり、気づけば昼前に！笑」
こんな感じでしょうか？
ここ最近は朝の過ごし方について
お話をしていますが、上記のような
状態の人は少し習慣を変えると
いいですね。
私は本日のブログを朝に「コメダ珈琲」で
書きました。
（今もコメダ珈琲にいます。かれこれ２時間）
休みではありますが、朝の７時ごろから
コメダ珈琲に来ております。
早起きをして、なおかつ家から出て
行動するというのは気持ちがいいですね。
また、一日を優雅に過ごすことができます。
仕事のときはバタバタと忙しいかもしれませんが
休日だけでも優雅な時間を過ごせるように
したいなと思いました。
皆さまも朝活を始めてみては？
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】休日の過ごし方
こんにちは！松比良です。
明日より月末のためジムは
お休みとなります。
そして、私も休日を頂く
のですが、過ごし方には
注意をしようと思っております。
現在、朝活と称して早寝早起きを
心がけていることをこのブログでも
お話したと思います。
その習慣を変えないように
注意が必要です。
人は、どうしても楽な方に
流されてしまいます。
「休みだからゆっくり寝よう」
朝もこうなってしまう可能背は大です。
そのため、私は午前中から予定を
入れて行動をしようと考えています。
また、食事も乱れがちなので
そこも意識しないといけません。
いい休日を過ごしていい時間を
過ごせるようにしたいと思います。
皆さまもジムは休みになりますが
ストレッチなどは習慣として
家でもやるようにしてくださいね。
それでは、次回もお楽しみに！
