【松比良】家具を購入！
こんにちは！松比良です。
以前のブログで家を探していると
お話をしたと思います。
多くの不動産に行き、何個も内見を
した結果、やっと家を決めることが
できました。
次は、家具探しですね。
いろいろと新しくしないと
いけないなと思っていますが
とくに寝具は変えようと
心に決めております。
健康のためには、睡眠がとても
重要な要素の一つです。
そして、睡眠を良くするためには
寝具にこだわる必要があります。
これがカラダに合ってないものになると
腰や肩の痛みに繋がってしまったり
睡眠が浅くなり疲れがたまってしまったりと
カラダの不具合になってしまいます。
そのため、ここだけはいいものをと
考えております。
どのような家具にするのか今から
ワクワクしている次第です。笑
リラックスをするためには住まいの環境は
重要になるのでいいものにしていけたらと
思います。
皆さまも寝具などにはこだわりを持っても
いいかもしれませんね。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】11周年パーティー
こんにちは！松比良です。
昨日、板宿にあるVIVA1号店が
11周年を迎えパーティーを
行いました。
私は1年ぶりにパーティーに
参加をさせて頂いたのですが
とても楽しい時間を過ごすことが
できました。
お客様ゲームやスタッフ同士のバトル
などもあり大いに盛り上がりました。
このようなイベントはお客様や
トレーナーが繋がることが
できますし、お客様同士も
繋がることができます。
繋がりができれば楽しく運動を
続けることができると思うので
このようなイベントを水道筋でも
増やしていきたいです。
パーティーを始め、来週には
ハイキングも行います。
これからどんどん増やしていって
楽しい時間を皆さまと共有することが
できればと思っております。
来週のハイキングも20名ほどの予約を
頂いており、盛り上がること間違いなしです。
まだ、予約枠はありますので予定が空いている
方は是非とも参加をして頂けたらと思います。
ギリギリでも大丈夫なので考えてみてください。
今後は、BBQやボーリング大会など楽しい
イベントをたくさんしていきますので
お楽しみに！！
【百 峻平】良質な油が含まれているお勧め食材！
こんにちは!ももです。
突然ですが、必須脂肪酸と呼ばれる
「オメガ３」という油をご存知ですか？
酸化をしやすいという性質がある上、
アマニ油、えごま油など
含まれている食材にも限りがある為、
不足しがちな栄養素となります。
私はなるべく毎日、サラダなどに
オーガニックのアマニ油をかけるようにしていますが、
アマニ油が好きではないという方も多いはず・・・
そこで今回は、亜麻仁油、えごま油以外で
以外に知られていないオメガ3が含まれている食材について紹介したいと思います！
まず、一つ目は「青魚」ですね。
これは比較的認知度が高いところなのですが、
「魚」ではなく「青魚」と言うのがポイントです。
サバやイワシなどがこれにあたりますね。
もちろん、熱に弱いというオメガ３の性質がありますので、
身体に与える影響の事を考えるのなら
なまでの摂取をお勧めします。
2つ目は「白菜」
えごま油や亜麻仁油、青魚などには劣りますが、
白菜にもオメガ3が含まれています。
鍋で白菜を食べるのも美味しいですが、
漬物やあえ物などにしても美味しく摂取できますよ（＾＾）
最後は「栗」です。
手に入りづらさがネックになりますが、
栗のオメガ3含有量は２０％にもなりますので、
かなりの優良食材となります。
食べすぎは禁物ですが、健康的なおやつとして摂取するのは良いかもしれませんね（＾＾）
参考になりましたでしょうか？
次回もお楽しみに！
【松比良】暑い中鍋を食べました
こんにちは！松比良です。
昨日の夕食に鍋を食べました。
暑い中で食べる鍋も美味しいですね。
しかも、辛い鍋を食べたので
汗をダラダラかきながらでした。
熱く、辛いというのは代謝を
上げるには効果的になります。
代謝にはいくつか種類があり
その中に「食事誘発性熱産生」
というものがあります。
食事を行うだけでもエネルギーを
消費しているということです。
そのため、昨日の食事はエネルギーを
消費しながらのものになりました。
今は、糖質を制限しているので
もちろんお肉と野菜のみの鍋です。
〆もなしですね。笑
これから暑くなりますが
そんな中でも熱いものや辛いものを
食べていきましょう！
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】外食
こんにちは！松比良です。
先日、夕ご飯にガストに
久しぶりに行きました。
減量中なのでガストはダメだろ
と思うかもしれませんね。
しかし、外食も食べ方次第です。
私は今回は二品頼みました。
・エビのサラダ
・チキンステーキ
食物繊維とタンパク質になりますね。
もちろんご飯はなしで！
アブラも気になったので
チキンステーキの皮を剥がして
食べました。
そこまでする必要はないと
思いますが、メニューを
選ぶことはできますね。
また、どのお店にもダイエットを
する人をターゲットにした
メニューが増えているように思います。
ガストでも「雑穀米」や「糖質オフの麺」
などがありました。
他のお店でもいろいろとありますね。
そういったものを選ぶのも外食の
際に太らないための対策に
なると思います。
ダイエットの際はできるだけ自炊を
する方がいいとは思いますがどうしても
外食するときは意識をしてみてくだい。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】家探しのアドバイス
こんにちは！松比良です。
レッスンの中でもお話を少し
していますが、7月に引っ越しが
できるように現在家を探して
おります。
なかなかいい条件での家がなく
まだ迷っている段階です。
そんな中お客様からいろいろと
アドバイス頂くことができました。
本当にありがたいことだなと
思います。
そのアドバイスの中、未来を
考えた上で選んだ方がいいと
言われていました。
・どのような生活をしてくのか
・いつ結婚をするのか
・いつ子供を産むのか など
他にも考えることは多くあります。
それを踏まえて慎重に家探しは
していく必要があるとのことです。
確かにそうだなと思いました。
この考え方は健康でも同じだなと
思っています。
自分の未来を想像する。
・筋肉がついてカラダが変わった姿
・ダイエットに成功した姿
・痛みがなくなった自分
・体力がついてきた自分
こちらもより具体的に想像できていると
頑張ることができると思います。
目標を持つことの重要性を改めて
感じることができました。
私は、引き続き家探しを頑張って
いきたいと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】寝る前は徐々に体温を・・・
こんにちは！ももです。
お昼間はもうすっかり夏ですね。
最近では夜も蒸し暑くなっており、
寝つけの悪くなっている人も出てきているのではないでしょうか？
これ以上暑くなってくるとクーラーをつけた方が無難ですが、
今の時期は迷っちゃういますよね。
人間のカラダは、体温が高まっている状態だと
上手く睡眠状態に入る事が出来ません。
眠くなった時に手が温かくなっているのは、
身体の芯にあった熱が末端部分に発散されているからなんです。
末端部分に熱が移動し、それが発散される事で体温が低下し、
眠気がやってくるという事です。
なので、自然な眠気を誘うためには「体温を下げる事」が大切になるわけですね。
ただし、冷水を浴びたりなどの極端な事をしてしまうと
身体がびっくりして覚醒してしまいますので、
夜風に当たるなどをして徐々に冷やしていくようにして下さいね（＾＾）
それでは、また！！
【松比良】お肉食べ放題
こんにちは！松比良です。
先日、無性にお肉が食べたくなり
お肉の店に行きました。
タンパク質なので少しなら
いいかなと思っていたのですが
食べ過ぎてしまいました。
食べに行ったお店は板宿のスタッフで
数回行ったことのあるお店です。
ハーバーランドのモザイクにある
お店で、「ブラジリアーノ」
といいます。
行ったことあるでしょうか？
ここは、肉の塊をテーブルまで
持って来てくれてその場で
切ってくれるシステムです。
ストップと言わなければ永遠に
持って来てくれるのでついつい
食べ過ぎてしまいますね。
サラダバイキングも豊富に揃って
いるのでお肉の前にはまずはサラダを
たくさん摂りました。
腸内環境が崩れないように
意識はしたつもりです。
しかし、やはりお肉を食べ過ぎましたね。
次の日はお通じがよろしくありませんでした。
お肉を食べたいと思ったときは
とてもおすすめのお店です。
是非1度行ってみてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】メルマガ始めました！
こんにちは！ももです。
現在、VIVA水道筋では松比良さんが
水曜日にメルマガを配信しています。
「サマースタイルアワード」というコンテストに
参加するまでの軌跡を追ったものになるのですが、
内容が非常に面白いものとなっています。
私は今迄はこのブログのみで情報発信を行っていたのですが、
先週の土曜日から遂に配信をすることになりました！
お客様が普段疑問に思っている健康情報について
解説をしていくものになるのですが、
魅力的な健康情報を提供していきますので
是非、お読みしていただけたらと思います！
まだメルマガの登録を行っていないという方は
今すぐ、ご登録をお願いします！
登録方法は、私か、松比良さんにメールアドレスを教えて頂けると
すぐに登録をしますので、気兼ねなくお申し付けください（＾＾）
今後の配信を、お楽しみに！
【松比良】朝食にもプロテイン
こんにちは！松比良です。
昨日は、プロテインを飲む
タイミングについてお話を
しました。
トレーニング後と就寝前が
いいタイミングでしたね。
それ以外にも飲んでいただきたい
タイミングがありますので
お伝えしていきます。
そのタイミングとは「朝食」です。
プロテインはダイエットをしたり
マッチョになるために飲む
イメージがあると思います。
しかし、プロテインはサプリメント
なので不足している栄養素を
補うために飲むものです。
たんぱく質が不足していれば
飲む必要があるということに
なります。
食事の中でたんぱく質が不足
しがちなのが朝食ですね。
朝からお肉や魚を毎日食べるのは
難しいと思います。
そこでプロテインを飲めばそれを
補うことができるということです。
不足したままだと筋肉が減って
しまう可能性があります。
私も毎日、朝にプロテインを
飲むようにしています。
「朝食でプロテイン！！」
朝からたんぱく質を摂る習慣を
つけていきましょう。
それでは、次回もお楽しみに！
