【松比良】料理は楽しい！
こんにちは！松比良です。
先週の木曜日に珍しく料理をしました。
作ったのは、ハンバーグとピーマン炒め
とサラダです。（写真は撮り忘れました。泣）
ハンバーグは私の大好物なので
完璧に作ろうと気合を入れて
調理をしました。
我ながらとても美味しくできたと思います。
カラダのことを考えてパン粉は全く
使わずに調理をしました。
調理をするときはアブラも基本は
オリーブオイルで行っています。
１人暮らしの時は考えられなかったですが
料理をすることも楽しいなと思い始めています。
やはり、カラダの健康を考えるのであれば
自炊をすることは必要だなと思います。
自分で食材を選んで、調味料も選ぶことが
できればより効果的ですね。
これからは、できるだけ自炊もするように
意識をしていきたいと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】飽和脂肪酸について
こんにちは！百です。
皆さん、脂質について考えた事はありますか？
本日は飽和脂肪酸についてお話ししたいと思います。
摂取する油を2つに大別すると「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2つに分かれます。
一昔前は「脂肪は悪」と言うイメージでしたが、
最近は油をとる事により健康になったりする
可能性があるという考えも常識になりつつあります。
カラダに悪影響を与えるのは主に「飽和脂肪酸」の方です。
飽和脂肪酸は酸化しにくく、常温では固体となります。
飽和脂肪酸の殆どが動物性であり、体内に蓄積されて体脂肪になりやすい性質を持っています。
その上、体内のコレステロールや中性脂肪を増加させ、
血液をドロドロにしてしまうため過度の摂取は生活習慣病を招く危険性があります。
飽和脂肪酸の多い食材は以下のものになります
↓↓
肉類：牛肉、豚肉、鶏肉
植物油：パームオイル、ココナッツオイル
乳製品：チーズ、バター、ベーコン
などです。
美味しいものばかりなので、時には摂取することも
楽しみとして大切だと思いますが、日常的に大量摂取をすると危険です。
意識するだけでも食事内容は変わりますので、
まずは意識の範囲で変化を与えてみましょう！
【百 峻平】超健康弁当「ビバ弁」誕生！
こんにちは！百です。
８月１９日（月）より、
同じマンションの１Fにある
「おいしい時館」でVIVA水道筋との
コラボ弁当を販売することになりました！
その名も、超健康弁当「ビバ弁」！！
内容は
①玄米
②サバの西京焼き
③卵焼き
④季節の野菜×２
となっています。
☑高食物繊維
☑高たんぱく
☑ビタミンミネラルが豊富
な、まさに私が理想とするお弁当です！
是非、一度お買い求めください（＾＾）
【松比良】ジム見学
こんにちは！松比良です。
台風が過ぎた次の日はとても
暑くなりますね。
今日から土日にかけて猛暑
になるようなので水分をこまめに
摂るようにしていきましょう！
さて、本日は明日ジム見学に行く
お話をします。
現在、私は王子公園駅前の２４時間
ジムに通っています。
週に１～２回通っている状態です。
しかし、引っ越しをして環境が変わった
ということもありジムも変更しようかなと
考えております。
そして、新たに通おうかなと考えて
いるのが湊川にある２４時間シムです。
全国にたくさんあるジムでトレーニングを
する人には人気のジムとなっています。
私は、学生の頃からジムに行っていますが
通ったことが無いジムなので新たな
トレーニング環境を開拓する上でも
いいなと思いました。
私は、トレーナー目線でもジムの見学を
行います。
どういった指導をしているのか？
どのようなマシンがあるのか？
どのようなシステムで行っているのか？ など
あくまでトレーナーということは隠して
見学するわけで、入会してもそのことは
黙ってトレーニングをしていきます。
自分では、同業者とはばれていないつもり
なのですが、会員様などには絶対ばれている
よと言われますね。笑
ばれているかどうかは置ておいて
明日の見学を楽しみにしています。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】私の憧れ金子賢
こんにちは！松比良です。
本日は、台風で雨風強くなりそうですね。
ジムは、通常営業となっておりますので
来館できそうな方はお越しください。
雨風強くなれば、家で待機をした方が
いいと思うのでそこは無理のないように
お願いします。
メルマガ等でもご紹介をしてきましたが
俳優の金子賢さんがダイエットをしている
もようをブログで確認しています。
100日間で16キロくらい痩せていました。
太っていた頃の写真を最初にアップしていたので
それだけ痩せることに自信を持っていたという
ことだと思います。
コンテストでも優勝経験があるので流石だなと
思いました。
そして、今年も9月に行われるコンテスト
に参加されるようで現在追い込みを
しているようです。
現状は、65％の仕上がりだと言われています。
その写真がこちら、、
めちゃめちゃカッコいいですね。
これで65%の仕上がりと言われると私の
仕上がりは全然だったことを実感します。
来年は、もっと頑張らないと！！
ここから100％の仕上がりになっていくのが
とても楽しみです。
どのような食事をして、運動をしているのか
詳しく調べて参考にしたいと思います。
これからの金子賢さんのカラダの変化に
注目です！
それでは、次回もお楽しみに。
【百 峻平】明日の営業に関してのお知らせ
こんにちは！百です。
明日の営業に関してお知らせを致します。
明日は朝から夕方にかけて台風が西日本を
縦断することになっておりますが、
現段階では通常通り営業をする予定となっております。
雨風が強くなることが想定されますので、
ご来館の際はくれぐれもご注意ください。
また、９月の未受講分は１０月末までご利用をする事が出来ますので
振り替えをご希望のお客様はお気軽にお申し付けください。
次回のご来館、心よりお待ち申し上げております。
【松比良】映画を観てきました
こんにちは！松比良です。
今回も私の趣味である映画鑑賞
についてお話をします。
先月末にも２本の映画を観て
来ましたが、今月に入って
早速映画館へ行きました。
今回は、どうしても見たい映画
だったので公開してすぐに映画館へ！
私がどうしても見たかった映画
とは、「ワンピース」です。
これは、レッスン内でもお話をして
いるので知っている人もいるかも
しれませんが私は「ワンピース」が
大好きです。
筋トレと同等かそれ以上くらいに
ワンピースが好きですね。笑
レッスンでお話をしてもあまり共感を
得ることはできませんが、、、笑
そんな大好きなワンピースの最新作
となれば、必ず観に行きたいと思っていましたし、とても公開を
楽しみにしていました。
その内容はというと、、
期待以上のもので大興奮しました！！
もう一度映画館に観に行こうかなと
思ったくらいです。
ワンピースに興味のある方は是非
観に行ってください。
とてもおすすめの映画です。
また、ワンピースについて語れる
人がいればレッスンの中でもお話を
しましょう。
私は、凄く語れます。笑
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】夜はお休みモード・・・
こんにちは！百です。
皆さんは、間食をする事はありますか？
健康の観点で言うと間食のしすぎは
体脂肪を蓄えてしまう原因になりますので、
あまりしない方が良いのは間違いないです。
特に、夜の間食は要注意です。
夜は身体が副交感神経というものが優位的に働いており、
いわゆる「お休みモード」になっています。
その為、脂肪を蓄えやすくなっているのです。
夜に団子や、アイスを食べたりはしていませんか？
我慢できない時は、素焼きのナッツや、ハイカカオチョコレートを
間食に摂取すると影響が少なくなりますよ（＾＾）
是非、参考までに。
それでは、また！
【百 峻平】アブナイ紫外線
こんにちは！百です。
最近、海に行く機会が多くなっており、
肌がいい感じの小麦色になっています。
どれだけ黒くなっても、スタッフの松比良さんと比べられるので
会員様からは「まだ白い」と言われますが・・・(笑)
ところで、皆さんは紫外線対策をしていますか？
紫外線を浴びると、身体の中で骨を形成するのに必要な
「ビタミンD」が生成される為、
全てにおいて悪影響なわけではありませんが、
基本的に夏の紫外線は身体には害です。
美容業界では
「シミ、たるみの原因の8割は紫外線」
と言われるくらいですからね。
外に出る際はなるべく日焼け止めを活用するようにしましょう。
私のように黒くなりたい方も、最低限サンオイルは塗るようにしてくださいね。
それでは、また！
【松比良】外出をすること
こんにちは！松比良です。
明日からお盆休みがスタート
するという方もいると思います。
ゆっくりと休みつつ夏も満喫して
欲しいですね。
クラブは、通常営業なので運動にも
是非とも来てください！
さて、連休がスタートすると大変に
なるのが食事だと思います。
普段は、仕事などがあるため間食
があまりないという人もいると思います。
しかし、家にいるとどうしても食べて
しまいますね。
私も休みで家にいるときは食べたく
なるときが多々あります。
そのときの解消法としては、私は
外に出ることだと思っています。
とてもシンプルな方法ですね。
家の中でずっと我慢をするよりも
外に出て過ごす方が絶対に気持ちが
いいです。
おすすめは、ハイキングであったり
ちょっとしたショッピングがいいと
思います。
歩くこともできれば活動量も上げる
ことができるのでいいです。
今は、暑いのでなかなか大変ですが
連休がある方は、できるだけ外に
出るようにしていきましょう！
ただし、熱中症には注意をしてくださいね。
水分をこまめに摂取していきましょう。
それでは、次回もお楽しみに！
