【松比良】本日のトレーニング
こんにちは！松比良です。
本日は胸のトレーニングを
行いました。
セット方法は「ジャイアントセット」です。
5種目の胸のトレーニングを
インターバルなしで行う方法です。
短時間で追い込むことができるので
私は気に入っています。
その分強度は高く、息も上がるので
なかなか疲れてしまいますね。
また、トレーニングに慣れていない方が
行ってしまうとフォームが崩れてしまい
怪我に繋がる可能性もあります。
短時間で強度も高く、トレーニングする
ことができますが、ケガへの注意も
必要にある方法です。
興味のある方はどのようなメニューを
したのか聞いてくださいね。
なかなか興味のある方もいないと
思いますが、、、笑笑
それでは次回もお楽しみに！
【百 峻平】上半身で一番重要なストレッチです！
こんにちは！百です。
こちらはストレッチポールを使った
「胸椎伸展」というストレッチです。
胸の裏にポールを挟み、
お尻が地面から離れないようにしながら
背筋を伸ばしていくのですが、
写真のように口頭部を地面につける事が出来ない方は要注意です！
個々の柔軟性が無いと
・腰痛
・肩こり
・五十肩
など何でも引き起こしてしまうからです・・・
VIVA水道筋では毎回のレッスンに取り入れておりますので、
参加をする度に伸ばしていく事が出来ます（＾＾）
気になる方は是非、無料体験からご参加ください。
【松比良 】飲み過ぎに注意！
こんにちは！松比良です。
題名に飲み過ぎ注意と書いたので
お酒かな？と思った方もいたかも
しれません。
私はお酒をほとんど飲まないので
お酒の飲み過ぎはないですね。笑
私が飲みすぎているのは
「コーヒー」です！
前回のブログでも書いたように
カフェ巡りにハマっており
それ以外のときも飲み物といえば
コーヒーになります。
適度であればいい効果が期待
できますが、やはり飲み過ぎは
ダメですね。
コーヒーに含まれるカフェインには
利尿作用があります。
そのため水分が多くカラダから
抜けてしまうのです。
水分補給をしていないと脱水に
なる可能性もあります。
水分補給だと思ってコーヒーを
飲んでいる方は考え方を改める
必要があると思います。
コーヒーを飲むのであれば合わせて水も
摂るように心掛けていきましょう！
それでは次回もお楽しみに！
【松比良 】カフェ巡り
こんにちは！松比良です。
先週の土日は2日間で4つの
カフェに行ってきました。
やりたいことが多かったので
朝からカフェに行こうと思っては
いたのですがまさかハシゴをする
とは思ってなかったですね。笑
土曜日は
ドトールからタリーズへ
日曜日は
ドトールからコメダ珈琲へ
最近、三宮のドトールは行きつけですね。
2日ともに朝から行動をしました。
休みも早起きをして行動することは
気持ちがよくいい習慣だと思います。
健康の観点でもいい傾向だと思うので
継続をしていきたいと思います！
それでは次回もお楽しみに！
【百 峻平】筋トレで免疫力UP⤴
こんにちは！百です。
ここ1週間で急激に温度が低下しましたね。
季節の変わり目は体調を崩しやすくなりますので、
温度調節にはいつも以上に気を遣うようにしましょう。
ちなみに、筋力トレーニングをすると筋肉量が増え、
熱生産量も向上するため免疫力を高める事が出来ます！
熱生産量が上がれば代謝も良くなり、痩せやすくなるので一石二鳥ですね(^^)/
美味しい食べ物が増え、体重が上昇しやすいこれからの季節に、
新しく運動習慣を始めてみませんか？
全く内容とは関係ありませんが、写真は一昨日の空の写真です。
夕焼けがとても綺麗でした(*^▽^*)
【百 峻平】加圧トレーニングで健康に♪
こんにちは！百です。
当店では、通常レッスンとは別で「加圧トレーニング」を実施しています。
通常、加圧トレーニングは最低でも1回４千円程度かかってしまうのですが、
VIVA水道筋では１回なんと千円！！
１対複数人のトレーニングをこちらでも採用する事で実現が出来ました(^^)/
興味のある方は、お気軽にお問い合わせください♪
【百 峻平】運動前後に癒しのひと時を
こんにちは！百です。
こちらは、当ジムのラウンジエリアにある
コーヒーマシンです。
ご来館されたお客様には1日1杯無料で提供をしています。
レッスンで仲良くなられた方が飲みながらゆっくりされることもあります(^^)/
ゆっくり読書などをして頂くのも大歓迎ですので、
是非ご活用ください。
【松比良】今から寒さ対策
こんにちは！松比良です。
最近は朝晩がだいぶ冷えてきましたね。
明日は雨が降るためより気温が
下がるようです。
最高気温も20℃を切り、最低気温は
10℃に近づくみたいです。
今年は例年と比べると私自身が
寒がりになったような気がしており
寒さ対策をしていかないと
いけないなと感じています。
カラダを冷やすというのは健康の
面でも良くありません。
今月のテーマにしている「血管」の
観点でもできるだけ冷やさないように
する必要があります。
特にお腹や脚は冷やさない方がいいですね。
お腹は内臓の機能を維持するためにも
暖かくしないといけませんし、脚も
大きな血管が通っているので冷やすと
心臓に負担が掛かります。
私は今年の冬は腹巻やレックウォーマーなどを
買おうかなと考えています。
寒さに負けないように今からしっかりと
対策をしていきましょう！！
それでは次回もお楽しみに！
【松比良 】美味しい干し芋
こんにちは！松比良です。
前回のLINEで干し芋について
配信をしました。
そして昨日干し芋好きのお客様に
美味しい干し芋を頂きました。
パッケージがハロウィンバージョンで
可愛いですね。
味も抜群でした！
原材料はさつま芋だけ、
とても体に良い間食になります。
八百屋さんの干し芋が早く出ないか
待ち遠しいですね。
今年の冬の間食は干し芋で決まりです！！
それでは次回もお楽しみに。
【松比良】コスプレ
こんにちは！松比良です。
先日、メリケンパークへ出掛けた
ときにコスプレのイベントが
開催されていました。
先ず人の多さにびっくりしました。
そしてコスプレの完成度にも
驚かされました。
知っているキャラクターもいたので
なかなか楽しかったです。
カメラマンが殺到しているコスプレイヤー
もたくさんおり、そういった人気の
ある方はしっかりとカラダを作って
きているなと感じました。
ウエスト廻りもしっかりと引き絞り
ヒップアップもすることができています。
おそらく日頃からトレーニングを
しているのだと思います。
そうったイベントに行ったときも
「ここを鍛えている？」
「体脂肪率はこれくらい？」
と考えてしまうのは完全に職業病ですね。笑
やはり目的を持ってカラダづくりを
することが重要なのだと改めて
感じました。
皆さまも運動の目標を持って取り組む
ようにしてみてください。
最後に可愛いコスプレイヤーです。
今はやりの鬼滅の刃のコスプレをした
ワンちゃんです。
めちゃくちゃ可愛かった！！
それでは次回もお楽しみに！
