【松比良】服装に困る
こんにちは！松比良です。
本日は台風の影響で雨風が
強かったですね。
気温も下がっておりクラブに
いても寒く感じました。
おそらく運動をしている方は
丁度良かったと思いますが、、、笑
来週には少し気温が上がって
暖かくなるようなので過ごし
やすい日が続くのではないでしょうか。
しかし、このように寒い日や暖かい日
が交互に来るのは体調も崩しやすい
ですし、なにより服装に困ります。
私はまだ出勤時、ジャケットを
着ていません。
しかし、本日はさすがに少し
肌寒かったですね。
来週からは暖かくなるようですが
ジャケットを着て出勤をしようと
考えています。
この時期は油断するとカラダが
冷えてしまいますので注意を
してくださいね。
体温が下がってしまうと免疫力も
下がってしまうので体調を崩し
やすくなります。
そうならないためにも少し暑い
かなと思うくらいの服装に
すると良いと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】ふくらはぎの筋肉
こんにちは！松比良です。
今週の1分間セミナーでは
ふくらはぎのトレーニングに
ついてお話をしています。
「ふくらはぎは第2の心臓」
という言葉を聞いたことはありますか？
心臓と言われるくらいなので
それぐらい血管に関係している
筋肉だということが分かるはずです。
心臓から送り出された血液は
血管を通って全身へ送られます。
そして循環して心臓へと帰って
いきます。
特に脚へと流れた血液については
心臓までの距離が長いため送り
返すのにとても力が必要です。
それを担っているのがふくらはぎ
の筋肉でパイプの役目を果たしています。
そのため鍛えた方がいい筋肉ですね。
1分間セミナーの中でふくらはぎの
トレーニング方法をお伝えして
いるのでお楽しみに！！
【百 峻平】当ジムのプロテインコーナーです♪
こんにちは！百です⯑
こちらは、当ジムのプロテインコーナーです⯑
当ジムでは現在、ソイプロテインを中心に販売をしています。
「ソイ」とは大豆の事ですので、100％自然由来の飲み物です！
筋肉を作るうえでは必須の栄養素になりますので、ぜひ一度お試しください♪
それでは、また！！
【松比良】久しぶりの山登り
こんにちは！松比良です。
LINEでも配信をしましたが
先日山登りに行ってきました。
その光景がこちら↓↓
ほぼほぼ崖を登りました！汗
これがロックガーデンのコースです！
大変なコースですが景色は最高です⤴⤴
ロックガーデンと聞けば分かる人が
多いと思いますが、芦屋川から
六甲山に登るコースを行ってきました。
久しぶりの山登りだったのでなかなか
疲れましたが、とても気持ち良かったです。
山登りは良い運動にもなるので
良い趣味だと思います。
次はどこに登るかワクワクしています。
また近いうちに行きたいですね。
次は紅葉を見に行けたらと思っています。
それでは次回もお楽しみに！
【百 峻平】スマートウォッチ買いました♪
こんにんちは！百です⯑
ずっと前から欲しいと思っていたのですが、
遂に私もスマートウォッチデビューをしました(^^)/
といっても、そんなに高価なものではないのですが。(笑)
今のスマートウォッチは歩数だけではなく、脈拍も図れるんですね！！
私はほとんど見ないと思いますが・・・
効果的な有酸素トレーニングをしたい方は「安静時心拍数」を知っておくと便利なので、お持ちの方は測ってみてください。
私が、どの心拍数で運動をすると最適なのか、計算をさせて頂きます♪
それでは、また(^^)/
【百 峻平】私たちのトレーニング！！
こんにちは！百です⯑
先日のお休み時間に松比良さんとトレーニングをしました！
そのため、本日は筋肉痛です(笑)
松比良さんは凄い重量でダンベルを上げていました！！
片方で25㎏くらいあるようです(笑)
やってみたい方は、是非(笑)
それでは、また♪
【松比良】日曜日は六甲山
こんにちは！松比良です。
10月に入りだいぶ涼しく
なってきましたね。
特に朝晩はひんやりしていきました。
そのため少し起きる時間が
遅くなっています。
なんとか朝活は続けていきたいです。
さて、本日も土日の活動について
のお話になります。
土曜日は特に予定が無いので
ゆっくりと過ごして、
日曜日は久しぶりに六甲山へ
ハイキングに行ってきます。
芦屋川からスタートして
ロックガーデンを経て
山頂に行く予定です。
久しぶりなので体力が持つか
不安ですが頑張りたいと思います。
ハイキングの模様はまた来週の
ブログで報告させていただきます。
皆さまも是非ハイキングに行って
見てくださいね。
興味のある方は一緒に行きましょう！
それでは次回もお楽しみに！
【松比良】またまた岩盤浴
こんにちは！松比良です。
29日と30日は月末でクラブが休館と
なるため公休を頂きました。
昨日はお客様から有馬温泉の
太閤の湯で使うことができる
割引チケットを頂いていたので
そちらに行ってきました。
やはり有馬温泉はいいですね。
とてもリラックスをすることが
できたと思います。
温泉はもちろん良かったのですが
岩盤浴もとても気持ちが良かったです。
2週前くらいに初めての岩盤浴に
行って早くも2回目となりましたが
とても気に入っており毎月行きたい
くらいです。
運動での汗もとても気持ちがいいですが
温泉や岩盤浴だとリラックスをしたまま汗をかけるので良いと思います。
デトックス効果もあり1か月の疲れを
取ることができました。
時間があるときはできるだけ
行きたいなと思います。
おすすめの温泉や岩盤浴がありましたら
是非レッスンで教えてください。
それでは次回もお楽しみに！
【松比良】朝活を継続中
こんにちは！松比良です。
本日は久しぶりにしっかりとした
雨が降っていますね。
出勤の際がピークで傘も意味なく
ズボンはびちゃびちゃになって
しまいました。
皆さまもクラブにお越しの際は
気を付けてください。
さて本日も朝は8時ごろに出勤を
して朝活を行いました。
最近はモーニングに行くことも
多くなっています。
休日は必ずどこかのカフェに
行っていますね。
明日も公休日になるのでどこかの
カフェに行く予定です。
ここ2週間ぐらいは朝活を継続して
行っていますが、やはりカラダの
調子はいいように思います。
特に朝トレーニングするのは私に
合っているように感じています。
眠たさもありますが意外と集中
できていますね。
朝に動くことで1日を通して代謝が
アップしますし、カラダもスッキリ
して1日をスタートすることができます。
これから寒くなるので朝が起きずらく
なると思いますが、頑張って朝活を
続けるようにしていきます。
それでは次回もお楽しみに！
【松比良】昨年とのカラダの違い
こんにちは！松比良です。
本日のレッスンで昨年の私の
ダイエットに関するお話を
しました。
今年にご入会された方は
私がガリガリだった姿を
ご存じないので写真を見て
いただきました。
私も久しぶりに見たのですが
本当に別人ですね。
今よりも10kgぐらい体重が
軽いので全く見た目が違います。
気になる方は、このブログを
遡っていただくとビフォーアフター
を見ることができますので是非！
ブログページの「新着を見る」から
21ページぐらいを開いてみてください。
昨年の写真を見ると今年も少し
やる気が出てきますね。
大会という目標が無かったので
なかなか絞ることができていませんが
少し頑張ってみようかなと思います。
それでは次回もお楽しみに！
