【松比良】ダイエットセミナー
こんにちは！松比良です。
本日のブログでは、セミナーの
お知らせをさせていただきます。
明後日の２３日（日）に
ダイエットセミナーを
行います。
時間は、１５時と１８時からです。
これからの季節はダイエットに
励むという方も多いと思います。
しかし、やり方を間違えると
痩せなかったり、逆効果という
こともあります。
そのため、今回のセミナーでは
効果のある方法をお伝えできればと
思っております。
最後の方には、食事の例をあげて
どのような食事内容にしたらいいのか
ということを一緒に考える時間も
作っています。
より具体的に食事内容を上げているので
どうやってダイエットをしていけば
いいのか理解を深めることができるはずです。
まだ、枠は空いていますので
是非ともお越しください。
ご家族やご友人を連れてきて
頂いてもオッケーなので
痩せたいという方が身の回りに
いましたらご一緒にお越しくださいね。
今年の夏は、痩せることが
できるように頑張って
いきましょう！
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】ダイエット弁当
こんにちは！松比良です。
昨日のメルマガは読んで
頂けましたか？
筋肉食堂についての
お話をしました。
呼んでいない方のために
伝えておくと、筋肉食堂とは
関東を中心にある飲食店で
ダイエットや筋力アップの
ために必要な食事を提供
しているお店になります。
ここでは、お弁当もあり
現在ダイエット中の金子賢
も活用しているようです。
気になる方は調べてみて
くださいね。
そんなダイエットのための
飲食店ですが、全国でも
増えているように思います。
また、調べたところネットでも
ダイエット弁当などを購入する
ことができるようですね。
自分で料理をなかなかしない私
のような人間にとってはありがたい
システムだと思います。
糖質を抑えることを中心とした
お弁当が数多く販売をされています。
ざっくりをメニューを見てみましたが
ダイエットのための栄養バランスは
いいように思います。
これからの季節ダイエットに
励む際は、ダイエット弁当を
活用するのもありかもしれません。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】コース料理に注意
こんにちは！ももです。
先日、水度筋商店街の総会があり、それに参加をさせて頂いておりました。
年間のご報告や、これからどのような取り組みをしていくのかを
聞いていたのですが、水道筋商店街は本当に活気ある街ですね。
一緒に盛り上げていきたいと考えているため、色々と考えさせられました。
お話しの後は懇親会で、中華料理のコースメニューを食べました。
これも美味しかったー・・・
ただ、ひとつ気になったのが「デザートの多さ」ですね。
「あんまん」が届いたのでそれがデザートと思いきや、
「大学芋」「大学芋のバナナバージョン」「杏仁豆腐」
とデザートが計４種類もあるではありませんか。
さすがに多いだろうと口にしている人はいましたが、
それでも皆出されたものは仕方がないとペロリと食べてしまいます。
普段は絶対に食べないであろう量をです。
コース料理はこういうパターンがあるので、気を付けないといけないですね・・・
そんなわけで、今日はセーブしていきたいと思います(笑)
それでは、また！
【松比良】神戸まつり
こんにちは！松比良です。
先日、行われていた神戸まつりに
少しだけですが行ってきました。
神戸に来て4年目を迎えていますが
初めての神戸まつりです。
イメージよりも規模が大きく
とても楽しい祭りだなという
印象を受けました。
例年よりは人数が少なかった
ようですが、それでも凄い人で
歩くのが大変でした。
神戸市全体でこれだけ大きな
祭りを行えるということは
凄いことだと思います。
また、地域の人が集まることの
できる素晴らしいイベントです。
また、趣味で踊りをしている人や
サンバをしている人、空手の型など
いろいろな分野の人がパレードを
していました。
このような趣味や仕事で行っている
ことを披露する場があるとやる気や
継続に繋がると思います。
どの分野もカラダを動かすことが基本となりますので健康にも
いいですね。
趣味という形でできていると
気持ちの面でも健康になることが
できるはずです。
神戸まつりのようなイベントが
どんどん増えていくといいと
思います。
私もパレードに参加してみたいなと
思いました。
来年は、パレードに参加している
かもしれませんね。笑
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】朝活始めました！
こんにちは！ももです。
松比良さんがメルマガで「朝活」を始めたという事を記載していましたが、
実は私も絶賛朝活中です。
松比良さんのように5時半起き！というわけにはいきませんが、
出勤の2時間半前には水道筋商店街についています。
優雅にモーニングをしてから出勤をしているというわけです。笑
最近のお気に入りはこのお店！
水道筋商店街にある「ドニエ」さんです。
落ち着いた雰囲気、コーヒーの香り、価格
どれをとっても良いですね（＾＾）
とはいっても、ドニエ以外をまだ探索できていないのですが・・・(笑)
私は典型的な男脳なので、「新しい」を探索をする事よりも「いつもの店でいつものもの」を求めがちです・・・
今後は行動範囲を徐々に広げられていければと思っております！
また、良いお店があれば教えてくださいね（＾＾）
それでは、また！！
【松比良】暑くなってきました
こんにちは！松比良です。
気温がだいぶ上がり
暑くなってきましたね。
運動をするとより汗をかく
季節になってきました。
冷房器具はもう使われて
いますか？
クーラーの聞いた部屋での
仕事や生活にこれからなって
しまうと思います。
もうなっているという人も
いるかもしれませんね。
快適に生活はできると
思いますが注意が必要に
なります。
まず、5月のタイミングで
冷房をつかってしまうと
夏を乗り切れなくなります。
熱中症等になりやすくなるので
注意をしてください。
また、体温の調整も上手くできなく
なるため汗をかけなくなったりします。
そうなるとこれも同じで
カラダに熱がこもり熱中症の
おそれがあるのです。
これからの季節は快適に過ごすのも
大切ですが、適切な環境での
生活を心がけてくださいね。
私も今年の夏は極力冷房に頼らずに
生活をしたいと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】アーモンドの効果
こんにちは！松比良です。
メルマガで朝活をしていると
お話をしました。
朝に早く起きていろいろと
活動をしております。
（なので、朝活。）
これが新しい習慣となっており
加えて食事面でも変化を
つけています。
その一つがアーモンドをよく
摂るようになったことです。
特に夜ご飯などは早めに
寝るため控えるように
しております。
そこで食べているのが
アーモンドなどのナッツ類
です。
アーモンドには様々な栄養が
詰まっています。
・食物繊維
・タンパク質
・良質なアブラ
・ビタミンE などなど
カラダにいい影響を与える
栄養がたくさんです。
ダイエット中の私は
食物繊維をより多く摂る
目的でアーモンドを活用しています。
カロリーが高い食べ物のイメージが
あると思いますが、ダイエットには
効果的な食べ物です。
間食などにも活用すると
いいと思います。
是非とも試してみてください！
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】腰のストレッチ？？
こんにちは！ももです。
日本人の８割が生涯に一度は経験をされると言われている「腰痛」
皆さまもご経験ありませんか？
実は、トレーナーである私も経験があります。
しかも、重度のです。
今では発生する事が少なくなりましたが、当時は辛いのなんの。
歩くのさえ痛かったですね。
それに関連して先日、腰痛を患っているお客様が
「腰痛を治す為に腰のストレッチをしないとなぁ」
とお話しをしている場面がありました。
すかさず私は「そんなことをしたらダメですよ」
とお伝えしました。
なぜなら、腰は本来なるべく動かない方が良い関節であるからです。
本来動くべき関節が動かない事によって、本来動くはずの無い腰が動き、痛みが発生するのです。
ただしストレッチ法はまたのご機会にでも記載をしたいと思います！
それでは、また！
【松比良】百さんの家にお呼ばれ！
こんにちは！松比良です。
昨日の百さんもブログでお話を
していたホームパーティーについて
私も少しお話をしたいと思います。
新居に呼んでいただいて
たくさんの料理も準備を
していただきありがたい
かぎりでした。
昨日、百さんも話されていましたが
スパイスカレーを作ってごちそうになり
本当に美味しかったです。
是非、私も作り方を教わって
家で食べたいと思います。
玄米にスパイスカレー！
これは、本当にカラダによく
ダイエットをしている私も
しっかり食べることができます。
やはり、ダイエットにおいては
食べるものを選ぶことが
大事だなと思いましたね。
どうしても制限をしないと
となってしまいがちですが
食べるもの気を付けて選ぶことが
できればダイエットの効果もあり
なりより健康にもいいです。
今回のパーティーで改めて気づく
ことができました。
次は、私が招待をしたいと思います。
そのため、まずは引っ越しをしないと
いけないので家を探していこうと思います。
計画では、7月には引っ越しをする予定です。
引っ越しの報告はまたさせていただきますね。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】ホームパーティーをしました！
こんにちは！ももです。
昨日は営業終了後の夜、
トレーナーの松比良さんと松比良さんのかわいい彼女を
家に招いてホームパーティーをしました！
食べ物として私たちが出したのは
・サラダ×２種類
・ステーキ
・カレー
です。
カレーにしたのは私の自己満足が半分と、ご要望が半分といった感じです。笑
米は玄米、カレールゥは使わず玄米にする等、
減量をしている松比良さんへの食餌内容には気を配ったつもりです。
最大の失敗は食べ物の写真を撮り忘れた事ですね・・・
集合写真はばっちりとりましたので、
見たい方は、是非私まで（笑）
それでは、また！
