【百 峻平】アブナイ紫外線
こんにちは！百です。
最近、海に行く機会が多くなっており、
肌がいい感じの小麦色になっています。
どれだけ黒くなっても、スタッフの松比良さんと比べられるので
会員様からは「まだ白い」と言われますが・・・(笑)
ところで、皆さんは紫外線対策をしていますか？
紫外線を浴びると、身体の中で骨を形成するのに必要な
「ビタミンD」が生成される為、
全てにおいて悪影響なわけではありませんが、
基本的に夏の紫外線は身体には害です。
美容業界では
「シミ、たるみの原因の8割は紫外線」
と言われるくらいですからね。
外に出る際はなるべく日焼け止めを活用するようにしましょう。
私のように黒くなりたい方も、最低限サンオイルは塗るようにしてくださいね。
それでは、また！
【松比良】外出をすること
こんにちは！松比良です。
明日からお盆休みがスタート
するという方もいると思います。
ゆっくりと休みつつ夏も満喫して
欲しいですね。
クラブは、通常営業なので運動にも
是非とも来てください！
さて、連休がスタートすると大変に
なるのが食事だと思います。
普段は、仕事などがあるため間食
があまりないという人もいると思います。
しかし、家にいるとどうしても食べて
しまいますね。
私も休みで家にいるときは食べたく
なるときが多々あります。
そのときの解消法としては、私は
外に出ることだと思っています。
とてもシンプルな方法ですね。
家の中でずっと我慢をするよりも
外に出て過ごす方が絶対に気持ちが
いいです。
おすすめは、ハイキングであったり
ちょっとしたショッピングがいいと
思います。
歩くこともできれば活動量も上げる
ことができるのでいいです。
今は、暑いのでなかなか大変ですが
連休がある方は、できるだけ外に
出るようにしていきましょう！
ただし、熱中症には注意をしてくださいね。
水分をこまめに摂取していきましょう。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】水分補給について
こんにちは！松比良です。
暑さが厳しくなっていますね。
夏バテになっていないでしょうか？
暑くなり運動をするのもしんどい季節
ですが負けずに頑張りましょう。
運動をしたり、外出をしたり
するときに重要なのが水分補給です。
皆さんはしっかりと摂っていますか？
1日2ℓ以上は飲みましょうとよく
言いますよね。
しかし、みんながみんな2ℓ以上を飲める
わけではないと思います。
私なら2ℓ以上飲めるかもしれませんが
女性の方だと少し厳しいかもしれません。
それでも水分を摂る必要はあります。
では、どれくらい摂ればいいのかというと
「体重 ÷ 32 ＝ 1日の必要量（ℓ）」
体重が64kgの人であれば2ℓが必要量になります。
1度計算をしてみてください。
水分の量はとても重要なので自身の必要量は
摂れるように頑張っていきましょう！
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】花火大会
こんにちは！松比良です。
先日は、神戸に来て初めて
みなとこうべの花火大会に
行ってきました。
とにかくすごい人でした。汗
（特に帰り道、、、）
しかし、花火は最高の席で見ることができ
とてもきれいでした。
以下が花火の写真です。
我ながら上手く撮れたなと思いますね。
カメラの性能が良かったのか？
私の腕が良かったのか？
そこは分かりませんが、、、笑
この花火大会は年に1度の大きなイベントで
30万人以上が来られるみたいです。
それくらいのイベントを肌で感じる
ことができたことは良かったと思います。
また、あれだけ人が集まるところに行く
機会もほとんどありません。
とても刺激的であり、もう人込みは
こりごりだと思った一夜でした。笑
これからも夏のイベントは多々あるので
楽しんでいきたいと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】京都は暑かった
こんにちは！松比良です。
月末の３連休の話を本日も
少し書いていきます。
最終日は、京都の方に出かけました。
最高気温がグッと上がった日で
特に盆地である京都は異常な
暑さでした。
しかし、私は市内から少し外れて
貴船に向かったのでそこは
少し涼しかったです。
貴船神社にも向かいお参りと
おみくじを引いて、お昼は
川床でそばを食べました。
川床は、もっと涼しく冷房が
聞いているようでした。
自然も豊かで気持ちよく、帰りは
貴船神社から鞍馬駅までハイキングを
して帰ったのですが、さすがに暑く
汗だくになりました。
先日はは、映画を観てゆっくりして
今回は山へハイキング、
とてもいい休日になったと思います。
休日に、このような時間の過ごし方を
できるとリフレッシュすることができますね。
ストレスや疲れを癒すのも健康には
大切なので今後も休日にはいい過ごし方
をできればと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】映画鑑賞
こんにちは！松比良です。
記録的な暑さになっていますね。
外にいるだけで汗が溢れてきます。
水分が出ていっている以上に補給を
していかないと脱水症状を起こすので
注意をしてくださいね。
さて、月末の3日間はジムがお休み
だったので映画を見ることにしました。
スタッフ紹介でも書いていますが
私は映画を観ることが好きです。
趣味まではいかないかもしれませんが
よく観に行っています。
昨日は、時間があったので1日に
2本の映画を観ました。
何の映画を観たのか興味がある方は
レッスンの際に聞いてください。
映画の種類にもよりますが観ると
いろいろと考えさせられます。
趣味の一つとしてはとてもいいですね。
ゆっくりすることもできますし
この時期は外は暑いので室内で
涼しみながら楽しむことができます。
趣味や楽しみを持つことは健康においても
重要なことなので皆さまも是非映画鑑賞を
してみてくださいね。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】食品ロス
こんにちは！松比良です。
暑いですね！
これだけ暑いとどこかに泳ぎに
行って日焼けをしたいものです。笑
これ以上は焼けないかもしれませんが。笑
さて、先日の日経新聞に食品ロス
についての記事がありました。
現在は、多くの食品が期限を過ぎ
捨てられています。
それが食品ロスです。
それを解消しようと、新聞の記事では
「エイジングシート」というものが
紹介されていました。
このシートを使えば生物の保存期間を
延ばすことができるようです。
例えば、すし屋が1日で捨てていた魚だと
このシートで包めば1週間程度は使えるように
なるそうです。
食品を無駄にしないという点ではとても
優秀なシートだと言えます。
シートに関してはいいものだと思いますが
この記事では別の方法での保存期間を
延ばすことも考えられていると書かれていました。
それが、加工技術によっての期間延長や
人工肉を作って長持ちするものを作る
というものです。
「期間が長くなるならいいじゃん」と
思ってしまうかもしれません。
しかし、腐ることのない食べ物って
どうでしょうか？
私は、カラダにいいとは思えませんね。
食事ロスをなくそうとすることは
いいことですし、絶対に無くなった方が
いいと思います。
しかしながら、その代償としてカラダに
害のある食べ物が出回ってしまうのは
良くないです。
商品としては、出てしまうかもしれませんが
皆さんは買うときに考えて買うようにして
いただけたらと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】今日は夜店大通り！
こんにちは！百です。
皆さん、本日のご予定はもうお決まりですか？
本日は水道筋商店街で「夜店大通り」が行われます。
２～３０店もの屋台が商店街の隅から隅まで並び、
祭りがおこなわれるのです。
一番の魅力は「安さ」ですね。
通常、祭りの屋台では安くても３００～５００円はしますが、
夜店の価格は安いのであれば50円から。
平均しても200円くらいでお買い物が出来てしまいます！
食欲のあるお子様がいても安心ですね(笑)
私もスタッフとして参加をする予定ですので、
見かけたら声をかけてくださいね（＾＾）
それでは、また！
【松比良】現状維持
こんにちは！松比良です。
本日もとても暑いですね。
完全に夏がスタートしました。
しかし、明日からは台風が来るようで
雨になるかもしれません。
雨風に注意をしてくださいね。
さて、コンテストが終わって体重が
着々と増えてきています。
現状は、3kgくらい増えました。
今の体重が自身では適正だと思っています。
そのため、現状維持をできるように食事と
運動を意識していかないといけません。
増量と減量をしたおかげでどれくらい
食べれば体重が増えるのか？減るのか？
というのが何となく分かりました。
それが把握することができれば体重の
変化は自由自在です。
しかし、増やしたり減らしたりを繰り返すと
健康には絶対にいけません。
そのため、体重の増減がないように食事を
していく必要があります。
そこは、調整をしながら意識をしていきたいと
思っております。
皆さんも自身の体重の変化を把握して
調整をできるようにしていきましょう！
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】歓迎会
こんにちは！松比良です。
昨日は、板宿のジムに新しくトレーナーが
増えたのでその方の歓迎会を行いました。
実際は、数か月前に入社をしていたのですが
昨日まで待っての歓迎会でした。
どうして待っていたのかというと、、、
私と同様に新しく入社された方も
コンテストに出場する予定だったからです。
7月にコンテストで減量をずっとしていました。
私とは違うコンテストで、フィジークという
部門になります。
とにかくでかいですね！笑
私とは全然体型が違います。
私が出たコンテストよりも筋肉量が求められるため
難しいものになります。
やはり、目的によって取り組む内容も
変わってきます。
食事内容だったり、トレーニングの方法も
違いますね。
これは、私とお客さまでも変わってきます。
そのため、引き続き目的を持ってトレーニングに
励んでいただけたらと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
