【松比良】早起き
こんにちは！松比良です。
ここ数日は、早起きを
心がけております。
早い場合だと5時ごろに
起きた日もありました。
そのおかげもあり
カラダは絶好調ですね。
早起きをしているメリットとしては
・朝にゆとりができる
・朝日をゆっくり浴びれる
・朝食をしっかり食べれる
・スッキリした状態で一日をスタートできる
などなど。
いろいろなメリットがあります。
今では、朝の間にトレーニングも
終わらせています。
いい一日のスタートを切れるように
これからも早起きを意識して
いけたらと思っています。
皆さまも早起きをして行動を
してみてください！
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】ＧＩ値の低いものを！
こんにちは！ももです。
糖質制限ダイエットが世の中では流行っていますが、
糖質制限ダイエットにも落とし穴があります。
・肉類が中心になり、腸内環境を悪化させてしまう事
・脂肪を燃焼するためにもある程度の糖が必要な事
の二つですね。
糖質は身体が最も求めているエネルギー源の一つなので、
それを絶つことは身体には良くありません。
大切なのは
「身体にとって必要な糖」を摂り「不要な糖」を避ける事ですね。
良い糖なのか悪い糖なのかはＧＩ値を基準に考えるとわかりやすいです。
ネットで探せば表が出てきますので、そちらをご確認ください。
ＧＩ値が70を超えているものには要注意です。
ただ、ＧＩ値も完璧だというわけではありませんので、
全てを信じるのも良くない事です。
詳細はまた次回にでも・・・
それでは、また！
【松比良】玄米とサバ缶
こんにちは！松比良です。
今年に入って糖質を減らすために
玄米もあまり食べないように
していました。
しかし、5月から玄米を再スタート
しています。
そして、本日は久しぶりに
玄米とサバ缶を使った料理を
しました。
料理といっても
ただ、玄米とサバ缶を一緒に
炊いただけのものになります。
これは、以前もお話ししたと
思いますが、サバ缶炊き込みご飯ですね。
皆さまは試したでしょうか？
今回は、醤油やショウガを入れて
工夫をしてみました。
少し成長ですね。笑
まだ、したことがないという方は
やってみてください！
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】２Lチャレンジ！！
こんにちは！百です。
突然ですが、皆さんは一日にどれくらい水分を摂取していますか？
人の体は食べ物がなくても、水さえあれば1ヶ月近く生きることができます。
しかし、水が1滴も飲めないと、2～3日で生命維持は困難となります。
代謝にも大きく関わっているため、適正量水分を摂取することは大切です。
厚生労働省では、一日２．５Ｌの水分を摂取することが推奨されています。
最近私は、朝に２Ｌの水を買い、それを営業終了までに全て飲み終えるように意識をしています。
飲めない日が殆どだったのですが、最近は暖かくなってきたことにより徐々に消費出来つつあります。
２Ｌのペットボトルを持ち歩ける人は少ないかもしれませんが、
もし、それが出来る環境なのであれば挑戦してみると良いと思います！
是非、参考までに（＾＾）
それでは、また！
【松比良】Uターンラッシュ
こんにちは！松比良です。
GWももう少しで終わりですね。
10連休と聞くと長いようでしたが
連休を取れていた方にとっては
早かったのではないでしょうか？
新聞に本日と明日くらいが
Uターンラッシュがスタート
するようです。
高速も大渋滞となり
電車も乗車率が100％を
超えてしまいます。
この混雑で疲れがどっと
きてしまいそうですね。
しかし、休みを行楽地で過ごし
リラックスをすることは時には
必要なことです。
それもあと数日で終わって
しまいます。
また、いつもの日常に戻る
わけですが、非日常を長く
過ごしてしまうと戻るのが
大変だと思います。
それでも意識をして習慣を
戻すようにしてください。
それは、健康面も同じです。
・運動ができなかった
・食事乱れてしまった
などあると思いますが
連休が終わってからの
数日がとても重要です。
きちんと健康習慣も
戻すことができるように
努力してください。
私もサポートしますね。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】外食続き・・・
こんにちは！ももです。
今日はお休みをいただいていたのですが、
朝から様々な用事が入っており、
9時には家を出て、色んな人と会い
色々なものを食べました。
少し食べたものを具体的に書きますと
１０：００～
サンドウィッチ、サラダ
１１：３０～
ケーキ
１３：００～
アイスクリーム2分の1
１７：００～
新世界で串カツ
２０：００～
スタバ
書き出してみるとヤバいですね（笑）
朝と昼以降では別の人と行動をしていたので
食べる機会が多くなってしまった一面もありますが
全体を通して脂っこいものが多くなってしまった印象があります。
外食は質の悪い油が多く使われている場合が多いため、
これが日常化してしまうとカラダへの害は大きいと思いますね。
明日からはリカバリーの食事をしていきたいと思います！
それでは、また！
【松比良】だんじり祭り！
こんにちは！松比良です。
昨日からだんじり祭りが
行われていますね。
見に行かれましたか？
岡本駅で行われたお祭りでは
45台のお神輿が集まったようで
凄い活気だったというお話を
聞きました。
地域にこのようなお祭りが
あるということは素晴らしい
ことだと思います。
各地区が一段となり練習を
積んで本番を迎える！
地域を一つにするためには
とても重要なイベントです。
私もできれば参加をしたかった、、、
お祭りのようにイベントを
行えば和が生まれます。
VIVA水道筋もお客様同士の
和が広がるジムになれば
と思っています。
そのために今後はイベントにも
力を入れていきたいと思います。
ハイキングやこれからの時季は
BBQなどもいいですね。
直近のイベントとしては
2周年パーティーがあります。
大いに盛り上がるパーティーに
なると思いますので多くの方の
ご参加をお待ちしております。
今後のイベントも楽しみに
しといてくださいね。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】平成が終わる
こんにちは！松比良です。
本日で平成が終わります。
皆さまにとってどのような時代でしたか？
一つの時代が終わるというのは
少し寂しいような気もします。
しかし、令和という新しい時代に
対する期待も大きいです。
いい時代にできるように
していけたらと思います。
そのためにも健康習慣は
とても重要になります。
先日の百さんのセミナーでも
ありましたが、健康情報は
いろいろなところで入手する
ことができる時代です。
平成は、ネットやテレビも普及し
健康番組なども多く放送された
時代でした。
令和もこれは続いていくはずです。
より多くの健康情報が飛び交う
時代になると思います。
それら全てが正しいとは限りません。
間違ったものを選んでしまうと
逆に不健康になる可能性もあります。
正しいものを選べる知識を
皆さまには持って欲しいです。
そして私も正しい情報をお伝え
できるようにしていきたいと
思います。
多くの方が健康になってもらえるように
サポートをしていきます。
令和もよろしくお願い致します。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】セミナーで正しい情報を
こんにちは！ももです。
２９日（月）は月末セミナーです。
今回の内容は「健康情報を斬る」という内容なのですが、
ＴＶやネットで回っている健康情報、
ダイエット情報の解説をしていく内容になります。
もちろん、参加は無料です。
ＴＶは視聴率を確保しなければいけないという面と、
スポンサーの意向などが入る事により
正確さよりも、おもしろさ、わかりやすさに走りがちです。
全てを否定するわけではありませんが、
「ウソをつけー」と疑いながら見るくらいが丁度よいのです。
正しい情報のみを信じ、実践するようにしましょう。
それでは、セミナーでお待ちしています！
【松比良】三重の旅③
こんにちは！松比良です。
本日も三重の旅についての
お話をしたいと思います。
前回は、地中海料理についてでしたね。
とても健康に良く美味しいので
試してみてください。
さて、三重のお話ですが
今回の旅は車で伊勢まで行き
そこから帰りまでずっと
車移動となりました。
運転をしていると
さまざまな人がいるなと
改めて感じることができます。
近ごろ、
事故のニュースが多く報道
されており運転する頻度が
多い人は改めて考える必要が
あるなと思います。
運転も毎回やっていると
慣れていき、油断が
起きてしまうものです。
私は、今回久しぶりの運転だったので
ガチガチに緊張をしたものでした。笑
これを筋トレで考えてみると
筋トレに慣れて油断をすると
ケガをしてしまったり
慣れ過ぎて効果が出なくなったり
してしまうということになります。
筋トレでは、そこまで大きな
問題ではないかもしれませんが
運転となると別です。
命がかかわっているものなので
緊張感をもってして欲しいと思います。
さて、今回運転をしていろいろな
人がいるといいましたがどのような
人がいたかというと、、、
・すぐにイラついてクラクションを
鳴らしてくる人
・無理な車線変更をする人
これは、最悪ですね。
その一方で
・道を譲ってくれる人
・ウインカーで感謝の気持ちを
伝えてくれる人
これは、とても気持ちがいいです。
後者の人が増えていけば
事故も減ってくると思います。
私は、普段運転をすることは
ありませんが多くの方が
マナーを守った運転をして欲しいものです。
イライラしてしまう人などは
普段からストレスがある方が
多いはずです。
そのため、運動などをして
リフレッシュするのも一つの
方法だと思います。
このようなことを考えた
旅になりました。
旅の話は今回で最後にしたいと思います。
他にもいろいろなところへ
いきましたので気になる方は
レッスンで聞いてくださいね。
それでは、次回もお楽しみに！
