【松比良】成人の日
こんにちは！松比良です。
本日は、成人の日ですね。
全国各地で成人式が行われています。
私も成人をして5年が経つので
とても懐かしく思います。
本日は、成人の日の思い出を
少ししていきますね。
私は、愛媛県の田舎出身なので
成人式が1月3日に行われます。
おそらく地方出身だと同じような方も
おられると思います。
成人の日にはもう式が終わっているため
とても暇になってしまうわけです。
そのころは、大阪にいたのですが周りの
友達はみんな成人式で遊んべません。
そこで私が考えたのは、成人祝いで購入した
自転車でどこか遠出をすることでした。
どこに行こうかと考えた結果、大阪から三田の
アウトレットまで行くことにしました。
今思えばとても無謀ですね。笑
あんなに山を登るとは思ってませんでした。笑
雪も降る中、汗だくでアウトレットへ行ったことを
今でも鮮明に覚えています。
成人の日の思い出ですね。
皆さまは、成人式での思い出などありますか？
またレッスンで聞かせてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】食物繊維の重要性
こんにちは！松比良です。
ダイエット祭りがスタートして
いますが、順調に進んでいますか？
まだ、一週間経っていないので焦る
必要はないですが少しずつ頑張って
いきましょう！
私も少しずつ食事を変えていっています。
特に意識をしているのは食物繊維
を摂ることですね。
年末年始は、暴飲暴食で腸内環境が
最悪の状態でした。
その結果、年末には体調を崩して
熱も出てしまいました。
自分でも胃がもたれる感覚であったり
お通じが悪かったりと最悪の状態
でしたね。
それは、やはりお酒や糖質、たんぱく質の
摂り過ぎが原因しています。
それに加えて食物繊維が急激に少なくなって
しまったため腸内環境が悪化しました。
そして、正月が明けて玄米や野菜、いもなど
を積極的に摂り食物繊維を多くした結果
お通じが良くなり腸内環境が良好になったと
思います。
そうなると体重も減りやすくなりますね。
改めて食物繊維の重要性をこの一週間で
実感することが出来たので皆さまも
意識をして摂るようにしてください。
一緒にダイエットを頑張っていきましょう！
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】今年の目標
こんにちは！松比良です。
カラダを変えるための目標は
年始に決めてスタートをしました。
それ以外に今年１年の目標として
スポーツを定期的に行うことに
しています。
一つ始めようかなと考えているのが
テニスです。
これまで全くしたことが無いスポーツ
なので興味があります。
また、お客さまの中にもテニスをしている
という人が多く、皆さん楽しそうにやって
いるのでいいなと思っていました。
そのため、今年はどこかテニス教室に
通いたいなと考えています。
とにかくカラダを動かす１年にしたいと
思っているのでテニス以外にもいろいろ
と挑戦していこうと思います。
テニスをしている方は、是非ともおすすめの
教室を教えてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】ダイエット祭り開催！
こんにちは！百です。
年末年始はどのように過ごされましたか？
「忘年会続きで暴飲暴食をしてしまった・・・」
なんて方もいるのではないでしょうか？
そんな方に朗報です！
毎年恒例のダイエット祭りを今年も開催したいと思います！
今回は2か月間の体重の減少率をお客様に競っていただきます。
減少率なので、60キロの方が6キロ落ちた場合、減少率は10％といった具体です。
上位8名に入った方には素敵な景品を用意しておりますので、ぜひご参加ください（＾＾）
今年の特賞は私も愛用している「ロボット掃除機」です！
ダイエットを成功させて、豪華景品を手に入れましょう！
エントリーは無料で、1月31日まで受付をしております。
ご不明点がありましたら、スタッフまでお問い合わせください（＾＾）
【松比良】正月番組
こんにちは！松比良です。
2020年がスタートしてもう6日が
経ちましたね。
年末年始で太ったという方は
ダイエットをスタートして
いると思います。
私も体重が増えたので皆さまと
一緒にダイエットをスタート
しました。
2ヵ月で5ｋｇは落とせるように
頑張りたいと思います。
さて、昨日はお休みを頂いていた
ので正月に録画をしていた番組を
整理していました。
特番が多かったためたくさんの録画
があり時間があるときにどんどん
見ていかないといけないなと思っています。
その中に筋肉にまつわる内容の
番組も録画をしていたので昨日は
それを見ました。
なかなか勉強になる内容だったと思います。
また、内容についてはレッスンの中や
メルマガで詳しくお伝えをしていきますね。
正月からマニアックな内容だったので
録画をしている方は是非見てください。
おそらく録画をしているのは私くらい
だと思いますが。笑
番組名は日本人のおなまえっ！と
筋肉体操がコラボをした
スペシャル番組です。
それでは、次回もお楽しみに！
年末営業のお知らせ
いつもお世話になっております。
VIVA水道筋でございます。
１２月２９日から１月３日は年末休刊日となっております。
１月４日(土)より営業再開となっております。
ご体調等崩されないようにお気を付けくださいませ。
年始、皆様にお会いできることを心よりお待ち申し上げております。
【松比良】トレーニング納め
こんにちは！松比良です。
今週でジムの営業も終了と
なりますので今年のトレーニングは
終了となりますね。
29日～3日までお休みとなります。
6日間の休みとなりますので長い
方だと1週間以上運動をしない
ことになってしまいます。
運動をしないにも関わらず
年末年始は、飲みすぎ食べ過ぎで
太ってしまうはずです。
多少仕方ないと思いますが少しでも
抑えることができるように運動も
できればして欲しいですね。
今月は、家でも出来るトレーニングを
紹介しましたので是非とも取り組んで
ください。
全く動かずに年始を迎えてトレーニングを
スタートするととてもきついと思うので
少しでも動かしておきましょう！
私もできるだけ筋トレはしておこうと
思っています。
年始に皆さまにお会いすることを
楽しみにしておきます。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】クリスマス
こんにちは！松比良です。
昨日は、クリスマスでしたが
皆さまはパーティーをされましたか？
私も料理とケーキが準備されて
いました。
本当は、夜に食べる予定にしていた
のですが、晩御飯を食べたら寝落ちを
してしまいケーキを食べることが
できませんでした。
賞味期限も迫っていたので今日の
朝に食べることにしたのですが
朝からケーキは大変ですね。笑
しかし、夜にケーキの糖質を摂ることを
考えると朝に摂った方が絶対にいいのは
間違いないです。
プラスに捉えて、朝食べたことで
エネルギーに変わり脂肪になりにくいと
考えるようにします。
皆さまも食べるときは、出来るだけ
朝や昼に食べるようにしていきましょう！
その方が太りにくい食事と言えます。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】不足しがちなビタミン
こんにちは！百です。
本格的に忘年会シーズンに入っていますね。
もうすぐ年越しですが、体調を崩されたりしていませんか？
本日は、体調管理にもとても重要な「ビタミン」についてお話します。
ビタミンには、「水溶性」のものと、「脂溶性」のものがあり、
それぞれ特徴も変わります。
不足しやすいのは水溶性ビタミンの方です。
なぜなら、摂取をしても水と一緒に流れてしまうからです。
体の中に留まるのはせいぜい4時間程度・・・
つまり、朝にどれだけの水溶性ビタミンをとっても、
昼頃には外に排出されているのです。
ビタミンB群、ビタミンＣが水溶性に分類されます。
これらはサプリメントなどから摂取すると良いでしょう。
詳しい効能は、次回お伝えしたいと思います！
それでは、次回の動画もお楽しみに！
【松比良】体調不良
こんにちは！松比良です。
題名にも書いたように本日は
少し体調が良くありません。
特に腸内環境は最悪の状態に
なっていると思います。
というのも、、
土曜日は、百さんの結婚式があり
日曜日は、板宿のサークルの忘年会
があったので2日続けて飲みすぎ、
食べ過ぎとなってしまいました。
百さんの結婚式では、やはり楽しい
場だったのでいつもよりもお酒が
進んでしまいましたね。
本当に楽しい時間を過ごすことが
できました。
写真は、このブログでは上げない
のでまた百さんに見せてもらって
くださいね。笑
そして、日曜日は忘年会で
板宿にある中華の食べ放題の
お店に行ってきました。
普段、中華はそこまで食べないので
これでもか！というくらい食べて
しまいました。
糖質、悪い油、お酒、
腸内環境を崩す原因となるものを
大量に摂取してしまったので
体調不良となっています。
今週も忘年会が入っているので
この1週間は節制をしていかないと
いけません。
本日も食物繊維を中心とした
食事を心がけていきたいと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
