【百 峻平】家でできるレッスンを動画にしました！
こんにちは！百です。
15日より臨時休館となり、自宅待機の日々が続いております。
私も休館になってからなるべく外出は控えているのですが、
昨日スマホの歩数計を見てみると、200歩しか歩いていないという衝撃の数字が出ました。（笑）
家の中では机の上に置きっぱなしなので、
外に出ない限り歩数を稼ぐことが出来ないので当然と言えば当然ですが、
このまま動かない生活を続けるとどうなるのか・・・
想像すると怖いですね。
人間は「動物」です。
動くから「動物」なのであり、動かなければ、ただの「物」になってしまいます。
外出を控える事によって得られる安全もありますが、
外出をしない事によるリスクも当然ながら存在します。
１００％安全なんてないのです。
それでも、なるべく家に居たいという方は
以下のYOUTUBEチャンネルを見てください。
https://www.youtube.com/channel/UCjwg9uf3alT51oq733MF7yw/featured
定期的に更新をしているのですが、
最近は「家でできるトレーニングシリーズ」を更新しています。
家でも工夫をすればある程度の強度でトレーニングをすることが出来ます。
動画を参考に、家でもトレーニングを継続するようにしていきましょう！
それでは、また！
明日からの営業について
緊急事態宣言の発令を受け、ご心配をされる声が多くありましたので、今後の営業についてお知らせのご連絡をさせて頂きます。
まず、営業に関してですが、今のところ営業を自粛する予定は無く、明日からも通常営業を致します。
今までの感染予防の対策として
・店舗前に消毒液を設置し、消毒してからご入館をしていただく事
・常時の換気
・毎時間のできる限りのマシンの消毒
を行っておりましたが、今後、更に感染のリスクを低下させるために以下の取り組みを追加で実施致します。
【感染防止のための新たな取り組み】
① 飛沫感染防止のため「スタッフのマスクの着用」を行う
② レッスンの人数制限を10名から6名に引き下げ、密集を避ける（既に7名以上のご予約を頂いているレッスンに関しては6名を上回る可能性がございます）
お客様には何かと不憫をおかけしてしまう場面もあるかもしれませんが、安全に運動をして頂ける環境づくりをするため、スタッフ一同、全力で取り組みたいと思っておりますので、何卒、ご協力の程宜しくお願い致します。
ただ、それでもお客様の中には「会社から運動の自粛命令が出ているため通えない」等の致し方ないご都合でご来館を控えられている方もいらっしゃると思いますので、この度弊社では「臨時休会制度」を実施することに致しました。
通常、休会制度には
・前月の10日までに申請を頂く事
・ご休会期間は1か月限定である事
というお約束がございますが、今の状況を踏まえて今回に限り、以下のご対応を致します。
【臨時休会制度の内容】
① 4月10日までにご申請を頂くと、4月の休会もお受け致します。
・4月のご利用が無い方に限ります。
・既に頂いている4月分を5月分に充当させていただく形でのご対応となります。ご返金等は行っておりません。
② コロナウイルスが終息するまで、2か月以上続けてのご休会を承ります。
・やむを得ない場合を除き、1ヵ月毎の申請となります。
以上となります。
ご不明点などがございましたら、お気軽にお尋ねください。
ご不安な気持ちが出てくるのは致し方ない状況下ではありますが、その中でも我々スタッフ一同は常に明るく、楽しい環境をお客様にご提供したいと思っております。
辛い時期ではありますが、必ず乗り越えましょう。
それでは、VIVAでお待ちしています！
【松比良 】散髪に行って
こんにちは！松比良です。
3月末に散髪をして4月をスタートしました。
4月も3日の営業が終わりましたが
数名のお客様に「髪切った？」と
言われました。
今回は、4ヶ月くらい切らずにいたので
だいぶ軽くなったと思います。
そのままロン毛にするのもありだった
かもしれませんね。笑
さて、そんな散髪ですが半年ぶりくらいに
以前まで行きつけだったところに行って
みました。
私はあまり初めてのお店に行くのが得意
ではありません。
特に散髪は行きなれたところがいいと思っています。
しかし、引越しをしてからは少し遠くなった
ので足が遠のいていました。
ここで、再度通うなら近くがいいなと思った
次第です。(これはスポーツクラブも同じ)
またどうして足を運ぼうと思ったのか？
行きつけになっている理由は？
なども考えるとスポーツクラブでも大切な
観点だなと思いました。
今一度しっかりと考えて皆さまが通いやすい
クラブ作りをしていきたいと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良 】ダイエット祭りお疲れ様でした
こんにちは！松比良です。
今年ももう4月になりましたね。
月日が経つのがとても早く感じます。
昨日のブログで百さんが書かれていたように
ダイエット祭りの結果が出ました！
2ヶ月間のイベントでしたが皆さん本当に
頑張ったと思います。
百さんはベスト5に入ることができなかったと
言われていますが、私はというと参加も
していませんでした。笑
5月までに減量をと考えていたので
ダイエットをスタートするなら3月から
かなと考えていたからです、、、
という言い訳をしておきましょう。笑
3月に入ってからは3kgくらい減らすことが
できております。
4月に入りましたのでもっとペースを上げて
頑張っていかないといけません。
5月に入ることにはダイエット祭り上位の
記録に並ぶくらいの減少率を私も出せるように
取り組んでいきたいと思います。
これからの私のカラダの変化に期待してください！
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】ダイエット祭り結果発表！！
こんにちは！百です。
2月は逃げる、3月は去ると言いますが、
あっという間に4月となりました。
3月28日でダイエット祭りの最終測定の期限を終えましたので、
その後集計をし、優勝者が分かりました。
本当に皆様良い結果を残されています。
1位の方に関しては、9％もの体重を落とされているため、
1月と比べてかなり見た目も引き締まった印象があります。
私も5.5％の体重を落としていたので、
かなり上位になるのではないかと思っていたのですが、
ナンバー5にも入ることが出来ませんでした（笑）
何度も言いますが、本当に皆様素晴らしい結果です。
大切なのは、これからリバウンドをしない事ですので、
適度に息抜きする事をお伝えしつつ、
体系を保つことのできるようにこれからはサポートをしてまいりたいと思います！
それでは、また！
【松比良 】初めて食べました
こんにちは！松比良です。
本日は、赤穂の方に出かけました。
そこでもう少しで旬が終わってしまう
牡蠣を食べてきました。
これまで牡蠣フライしか食べたことがなく
焼き牡蠣を食べたのは初めてでした。
魚介類はあまり得意ではないのですが
新鮮な牡蠣はとても美味しかったです。
他にもサザエやイカ、白子なども食べました。
白子についても初めてだったのですが
これは少し苦手でしたね。
イクラなどもあまり好きではないので、、
しかし、魚介類は新鮮なものを食べると
違いますね。
また、行って食べたいなと思いました。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】桜の開花が楽しみ！
こんにちは！松比良です。
本日は、だいぶ気温が上がって
とても暖かいですね。
しかし、週末にかけて雨が続くようなので
なかなか外に出ることができないと思います。
これだけ気温が上がると桜も開花を
するかなと思っていましたがもう少し
先になりそうです。
来週頃には見頃になりそうな感じなので
お花見にでも行こうかなと思います。
近くであれば都賀川がきれいだと聞きますので
また、散歩も兼ねて行けたらいいですね。
他にも桜の名所がたくさんあると思うので
おすすめの場所があれば教えてください。
私は、大阪の万博公園がなかなか気に入っております。
少し遠いですが行く価値はあるなと思いますね。
他にもこれまで姫路城や明石公園、嵐山などに
行きました。
どこもとても奇麗なのでまた行ってみたいですね。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良 】SNSでの動画
こんにちは！松比良です。
最近はコロナのニュースばかりが
テレビで報道されていますね。
世界各地で猛威を奮っており、東京五輪も
延期となってしまいました。
あらゆるスポーツが中止となっており
私が好きなサッカーもリーグ戦やカップ戦が
中止となっている状況です。
そんな中でSNSでは、様々なスポーツ選手が
動画を配信しております。
サッカー選手だと家でできるトレーニング方法
であったり、リフティングであったりなど
こういった状況だからこそできることを配信
していますね。
こういった動画は多くの方に勇気を与えると
思いますのでとてもいいなと感じます。
テレビもマイナスな報道ばかりでなく
プラスになれるものを多く使って欲しいと
思いますね。
まだ終息は難しそうですが、多くの方に力を
与える配信を沢山して欲しいですね。
私もクラブで皆さまに運動を楽しんで頂ける
ように頑張っていきます。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】灘丸山公園
こんにちは！松比良です。
日曜日に灘丸山公園へ散歩に行きました。
現状を考えるとどこかに出掛けるのも
難しいので散歩などの外での運動が
いいように思います。
天気も良く、気温も上がってきているため
とてもリフレッシュをすることができますし
気持ちがいいです。
そんな灘丸山公園ですが行くまでの坂道が
予想以上に過酷でした。笑
行ったことがある方は分かると思いますが
バス道を越えたあたりからいっきに上りますね。
坂を上り切ったら最後の追い込みで階段が
ありなかなか息が上がりましたね。
日曜日は、三連休の最終日ということもあり
子供たちがたくさんいて賑やかでした。
本当は、公園で筋トレをしようと思っていた
のですがそのような雰囲気でもなかったので
そのまま帰りました。笑
都賀川の散歩に引き続きいい散歩コースを
見つけたと思います。
皆さまもこれからの季節は散歩を楽しんで
みてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】可動域を意識する！
こんにちは！百です。
本日は筋力トレーニング時に意識をしたい
「可動域」
についてお話をしたいと思います。
筋力トレーニングとは
要するに筋肉を「収縮させる」トレーニングなわけですが、
収縮の幅が広ければ広いほど、負荷は高まります。
トレーニングにおいて負荷を高めようとした場合、
一番最初に「重量の変化」が思いつきますが、
可動域を変える事も強度を変える一つの方法として
行っても良いと思います！
仮に、重量が上がっても可動域が少なくなっていれば
強度的には変わらない事もありますので、
可動域を大きくすることを意識してトレーニングをする事もチャレンジしていきましょう！
それでは、また！
