【松比良】飲み会前の運動
こんにちは！松比良です。
昨日のメルマガで飲み会前に
運動をすると代謝が上がって
効果的だと書きました。
どのような運動をすると
いいかというと、やはり
脚の筋トレですね。
脚の筋肉がカラダの中でも
一番多いため、そこを鍛えると
代謝がグッと上がります。
そのため、飲み会の前には
スクワットをしたり、
ランジをしたり、することが
おすすめです。
私も忘年会の前には、下半身の
筋トレをしようと考えています。
明日は、金曜日なので飲み会が
入っている方もいるかもしれません。
是非とも参考にしてくださいね。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】歩き回った1日
こんにちは！松比良です。
先日の土曜日は題名にも書いたように
歩き回った1日となりました。
朝からは、六甲山牧場に向かった
のですが、本当はバスに乗る予定が
時間が全く合わなかったので
歩くことにしました。
先ずは、阪急六甲駅から六甲ケーブルまで。
40分くらいかかったと思います。
六甲山を登山するのは流石にきついので
六甲ケーブルを使って山頂まで行きました。
山頂駅から六甲牧場までこちらも
徒歩で行くことにしました。
だいたい60分くらい歩いたと思います。
六甲牧場では、動物たちと戯れたのですが
とてつもなく寒かったです。
そんな寒さの中で、アイスクリーム作りの
体験を行いました。笑
手作りというのはなんでも美味しいですね。
六甲牧場で遊んだ後は、摩耶ケーブルまで
歩くことになりました。
これも60分くらいの道のりですね。
予定には、してなかったのですが
いい時間になってきたので摩耶山
からの夜景を見ることにしました。
初めてだったのですがとても奇麗でした。
そして、ロープウェーとケーブルを
使って下山し、王子公園駅まで
歩いて帰りました。
結局、3万歩くらい歩いておりとても
疲れましたが気持ち良かったです。
神戸市には、自然と触れ合えることが
できる施設がありいいなと改めて
感じることができました。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】六甲山牧場
こんにちは！松比良です。
先週の土日は何も予定がなく
家でボーっとしていたと
レッスンやブログでお話を
したと思います。
今週は、予定が入っており
土曜日に六甲山牧場に行ってきます。
クラブに通っているお客さまは
多くが灘区出身なので六甲牧場も
何度か行ったことがあると思います。
私は、今回が２回目です。
前回は、ハイキングも兼ねて山を
登って牧場まで行きました。
その際は、なかなか大変だったので
今回は六甲ケーブルを使う予定です。
妥協してしまいましたね。笑
自然や動物とたわむれることで
リラックス効果が期待できると
思っています。
土曜日は、六甲牧場でゆっくり
過ごしてきます。
ソフトクリームが美味しいと
聞いているのでできれば食べたい
ですが、おそらく寒くなるので
食べられるかわかりませんね。笑
また、感想はレッスンなどでお話を
したいと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】体温を維持する
こんにちは！松比良です。
だいぶ寒くなってきましたね。
朝起きるのが大変になってきました。
そんな冬に大切になってくるのは
体温を下げないことですね。
体温を下げてしまうと免疫力も
下がってしまいます。
3つの首は冷やさないように
とよく言われますね。
私もこれからはカラダを冷やさない
ようにしていこうと思います。
出勤時はマフラーやカイロで対策
をして、自宅では暖房器具をそろそろ
使っていこうと思います。
それに加えて、食べるもので
体温を上げることも大切です。
カラダを温める食べ物や飲み物は
たくさんあると思うので意識をして
摂るようにしていきましょう！
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】休みの日の夜
こんにちは！松比良です。
金曜のブログにも書いた通り
この土日は、何もすることが
ありませんでした。
ちょっと早めの大掃除をしました。
まだまだ引っ越しをして間もない
ためそこまで汚れてはいませんで
したが、やはり奇麗になると
気持ちがいいですね。
年末にかけてもっと片づけをして
いかないといけません。
そんな暇な二日間を過ごしたわけ
ですが、疲れはなかなか取ることが出来たと思います。
やはり、休養は大事だなと改めて
思いました。
昨日は、夜も特にやることが
なかったので22時前には寝ました。
そして、本日の朝は5時前に起きています。
早寝早起きをするとやはりカラダは
スッキリしますね。
できるだけこのような生活を
することができるように
していけたらと思います。
本日は、おそらく0時過ぎまで起きて
作業をしないといけないため凄く
眠くなると思います。笑
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】腰は被害者
こんにちは！百です。
皆さんは膝痛や、腰痛に悩まされた事はありませんか？
私は大学時代、腰痛に悩まされていたのですが、
あれはなった人にしかわからない、とてつもない痛みですよね・・・
ところで、先日腰痛を発症された方が
「腰痛が酷いので、腹筋背筋をしないといけないと・・・」
と、言葉にする場面があったのですが、
それはちょっと待ってください。
大半の場合、腹筋背筋をする事で腰痛が悪化します。
何故なら、基本的に腰椎はは動かさない方が良いからです。
問題は腰にあるのではなく、
腰を動かさざるを得ない状況を作り出している
その他の関節です。
腰は被害者ではあっても、加害者であることは少ないのです。
今一度、痛みの原因が何かを知る事が大切です。
現在、VIVA水道筋では、年末まで「無料施術会」を行っております。
痛みの原因を明確にしたい方は是非、御参加下さい！
それでは、また！
【松比良】土日の過ごし方
こんにちは！松比良です。
明日から土日ですが皆さまは
どのように過ごされますか？
休みの人もいれば仕事の人も
いると思います。
私は、久しぶりに土日が休みです。
しかし、、
なにも予定が入っていません。笑
そのため、なにをしようかなと
考えています。
その話をレッスンでしたところ
大掃除をしたら？と言われたので
家の掃除を行おうと決めました。
もう少しで、年末にもなりますので
このタイミングで一度奇麗に
しておこうと思います。
休みの日は、いろいろと過ごし方が
あると思います。
普段は、休養が疎かになっている場合
そういった休みを利用してゆっくりと
休むことも必要です。
健康には、運動以外にも休養が
とても大切になるので、時間が
取れるときに休んでおこうと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】鍋の季節
こんにちは！松比良です。
11月も残りわずかとなり
一段と寒さが増してきましたね。
これからの季節は、鍋が美味しく
なります。
先日、今年2度目の鍋を家で
食べました。
家で食べたのは今年初めてです。
今は、味もたくさんあり何にしようか
迷ってしまいます。
今回は、「赤から鍋」です。
鍋の良いところは、
栄養をバランスよく摂れること
だと思います。
●タンパク質
●ビタミン
●食物繊維 など
お肉や野菜から摂ることが
できますね。
また、カラダを温める効果もあり
今回は、辛い鍋にしたので代謝も
上がりました。
〆に糖質のものを入れなければ
ダイエットにも効果的ですね。
今年は、たくさんの鍋を食べて
いけたらと思います。
おすすめの鍋がありましたらまた
教えてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】正しく身体を動かす事
こんにちは！百です。
来月に結婚式を控えているのですが、
本日、洋装の前撮りを行ってきました。
そこでのお話を少々・・・
私は真っ白なタキシードを着ていたのですが、
いつものスーツと違い、ストレッチ性がありません。
その為、「お尻破けないかな？」と心配になっていました。
私はスラックスタイプのズボンを今迄に6回ほど破っているため、
同じ過ちを繰り返さないように、気を付けていました。
色々なポーズで写真を撮るのですが、
お尻を気にするあまり、いつもなら絶対にしない姿勢をしてしまいました。
その結果「ピキッ」と・・（笑）
もちろん顔には出しませんが、やってしまったと。
少し姿勢を変えるだけで、かなりの負担になるものですね。
正しい動きをする事の重要性をあらためて感じた一日でした。笑
それでは、また！
【松比良】観に行ってきました
こんにちは！松比良です。
金曜日のブログで書きました
イリュージョンショーを
観に行ってきました。
ただのイリュージョンショーではなくて、
「音楽・演劇・イリュージョン」
全ての要素が詰まったものになって
いました。
とても面白い舞台だったと思います。
ドラムで、クラブの会員さんも
参加していたのですが、とても
カッコよかったです。
基本は、イリュージョンが中心に
話が進められていきました。
生で見たのは初めてで、どれも
凄かったです。
タネを暴こうと意気込んでいって
いましたが、全く分かりません
でした。笑
今回、舞台というのもいいなと
思うことが出来ました。
映画など、映像で見ることしか
していなかったので、生で
演じている姿を観ると迫力が
ありいいですね。
また、手作り感も感じることができ
それも凄く良かったと思います。
いい体験をすることができたので
機会があればまた観に行きたいと
思います。
それでは、次回もお楽しみに！
