新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋｜王子公園駅、摩耶駅　「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

【山本】原因は足元にあり？

【百　峻平】地車祭りに参加しました！

こんにちは！百です（＾＾）

先日、灘区で行われた地車祭りに

VIVA水筋代表で参加をさせて頂きました！

私は大阪で育ったのですが、

地元でも地車がありましたので

とても楽しかったですね～

大阪と違い坂の多い地域なので

そのあたりを心配していましたが、

地形に合わせた設計で作られていたため

思っていたよりかはかなり安全で

不安感も無く行えました。

地車も地域によってコマの位置が違ったり、

重さも調節されていたりと

工夫がされているみたいです。

奥が深い・・・

13日の祭りは別の予定がある為

一日を通しての参加はできないのですが、

後半だけでも隙があれば参加をしたいと思っています。

3日に私の応援に来れなかった方は次こそ応援に来てくださいね(笑)

それでは、また！

【山本】喪失感しかない、、

【百　峻平】筋トレ＝筋肉の破壊？

こんにちは！百です。

皆さん、筋力トレーニングは

順調に行えていますか？

筋肉量が増えると

基礎代謝量が上がりますので、

ダイエットにもすごく効果的です。

その他も様々な事に良い影響を与えるので

我々は筋力トレーニングを勧めているのですが、

実は筋力トレーニング自体には

筋肉を増やす効果はありません。

増やすのとは逆で、

筋力トレーニングは筋肉を傷つける

行為になるのです。

傷のついた筋肉を「たんぱく質」

を材料に修復し、

その過程で「次はあの重さに耐えられるように」と

する前より少しだけ多く作られるのです。

傷つけて回復して、また傷つけて回復して・・・をくり返し、成長するのです。

なので、筋力トレーニングだけを

頑張っていても成果は出ません。

「栄養」と「休養」の管理も大切です。

２つの中でも特に重要なのは「栄養」ですね。

筋肉を作る材料なので、足りなければ

当然ながら筋肉は作られません。

なので私たちは運動後のプロテインを勧めているのです。

ただ今、会員様にはレッスン後の

プロテイン試飲会を行っています。

お口に合う味が見つかりましたら、

是非お買い求めください！

今月のみ１０％OFFのキャンペーンを行っていますので

今がお買い時ですよ（＾＾）

それでは、また来週！

【山本】「入院」よりも「習慣」を変えることが大切

【百　峻平】自分への評価をあらためてみよう

こんにちは！百です。

「自分はこれだけ頑張っているのに成果が出ない・・・」

「晩ごはんに気を遣っているのに何故・・・」

頑張っているのに成果が出ない時

ほど悶々としてしまう事は無いですよね。

成果が出ない理由は

・やり方が間違っている

もしくは

・徹底度が足りない

のどちらかと思います。

やり方に関しましては、

私たちがご指導する内容を

実践していれば問題は無いと思います。

実践していれば必ず成果は出ます。（もし、仮に教えた内容で出なかったとすれば成果が出ない原因を徹底的に調べ上げ、あらためてご指導をします。）

問題はもう一つの「徹底度」に関してですね。

自分なりには意識をしているつもりでも、

客観的に見てみると

意外とそうでもないと思われているのは

私にもよくある話です。

例えばダイエットを試みていたとして、自分の中では「週に2回の外食は少ない」と思っていても、みんながそうであるとは限りません。

成果が出ないときは

何かを変えなければいけない

という事ですので、

一旦、自分の考えをあえて否定してみるのも

良いのではないかと思います！

それが改善に向けた一歩に繋がるかもしれません。

それでは、また！

【山本】お酒だけが原因じゃない。

【山本】動くから、感じることができる

【百　峻平】紫外線に注意

こんにちは！百です。

ずいぶんと暖かくなってきましたね。

先週末は特にいい天気で

３０℃を超えた地域もあるようです。

半ズボンはまだ早い気がしますが、

半袖くらいなら余裕です。

そうなると気になるのは紫外線ですね。

一番強くなるのは当然夏ですが、

春はまだ紫外線に慣れていないらしく、

一年を通して特に肌への影響が強いようです。

「なるべく日に当たらないようにする」

などは当然なので置いておいて、

摂取してほしい栄養素についてご紹介します。

「ビタミンC」ですね。

ビタミンCはタンパク質と結合し、

体内でコラーゲンを生成します。

コラーゲンは皮膚の潤いに必要不可欠なので、

よく日に当たった時は特に多めに摂取するようにしましょう。

果物や野菜に含まれているビタミンCの含有量には限りがありますので、

サプリメントでの摂取をお勧めします。

余談ですが、日光浴をすると

体内で「ビタミンD」を合成できるという

メリットもあります。

ビタミンDは骨を丈夫にするのに必要なものなので、

徹底的に日光を避けている方は

食べ物からビタミンDを摂取する事をお忘れなく・・

ビタミンDは

いわし、さんま、じゃこなどの

小魚に多く含まれています。

参考までにどうぞ（＾＾）

それでは、また来週！

【山本】１ｍｍの狂いが、とんでもないことに！

 

こんにちは！山本です。

 

 

「アーチェリー」という競技を

知ってますか？

 

 

 

 

 

 

３０～７０ｍ先の的を狙って

矢を放ち点数を競う競技です。

 

 

現役時代は世界１４位だったという

お客さまがいて、話を聞かせて

いただいたのですが、実に繊細な

競技だと感じました。

 

 

カラダを鍛えることも大切だけど

一番大切なことは「集中力」。

 

 

手元で１ｍｍでも狂いがあれば

７０ｍ先ではとんでもない方向に

矢が飛んでしまうようです。

 

 

その１ｍｍ、もっと言えば

０．０１ｍｍの狂いが起こらないように

集中するというのだから、尋常ではない

集中力が必要です。

 

 

「今晩は、何を食べようかな～」

 

などと、一瞬でも邪念が入れば

競技にならないでしょう（笑）

 

 

スポーツの世界は、１ｍｍや

０．０１秒が結果を分ける世界だから

そこに繊細になることが求められます。

 

 

僕たちのような一般人には関係なく

到底マネできないことのように

感じますが、意外にも似た側面がある

ようにも思います。

 

 

１ｍｍのような細かなもの

ではないですが、、

 

「日々の少しの狂い」こそが

「将来の大きな狂い」につながと

思うのです。

 

 

・日々、飲み過ぎ食べ過ぎ

・日々、運動しない

・日々、睡眠不足

・日々、たばこを吸う

・今日くらい良いだろう

・ちょっとくらい良いだろう

 

 

という

 

日々の小さな積み重ねが

数年先には大きな差になる。

 

 

逆に

 

・日々、食べ過ぎない

・日々、サプリを飲む

・日々、運動をする

 

など、ちょっとしたことでも

日々繰り返すことが、これまた

大きな差になります。

 

 

「微差が大差に」

 

 

良くも悪くも、日々の積み重ねが

大切だということですね。

 

 

数年先に、思いもよらない

どんでもない方向に行ってしまわない

ように、日々を送ることが大切

だと思います！

 

 

では、また！

 

 

ｂｙ　山本