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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|王子公園駅、摩耶駅 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

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【百 峻平】少し惜しい、カット野菜

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月22日(金)

 

こんにちは!百です。

 

今日はお昼ご飯を持って来ていなかったので、

 

商店街に買い物に行ったのですが、

 

立ち寄ったフレッシュフィールドで

 

あるものを見つけました。

 

サラダ用に複数の青野菜をパックに入れてある物です。

 

手に取ると、袋の裏に

 

「洗浄等はしていませんので

水洗いをし、お召し上がりください」

 

と書いてありました。

 

それを見て、すかさず私は購入。

 

皆さんにはこれが何故だかわかるでしょうか?

 

僕の開催した添加物セミナーに参加された方ならわかるかもしれませんね(^^)

 

ポイントは「洗浄をしていない」という部分です。

 

コンビニのカット野菜は

 

カット後、洗浄を済ませているため

 

水洗いをする必要がありません。

 

これは一見便利なように感じますが、

 

実はカット野菜の洗浄では黒ずみを防ぐために塩素が使われています。

 

その後水で洗い流しているので

 

塩素が残留することは基本的に無いのですが、

 

ビタミンや酵素などといった栄養素は

 

この段階で根こそぎ流されてしまいます。

 

その点、フレッシュさんの野菜は

 

栄養素が損なわれていないというメリットがありますね。

 

コンビニの野菜でも食物繊維が摂取できるのには変わりがないので

 

手段の一つとしては大切ですので、

 

消去法の中で選んでみてください(^^)

 

それでは、また!!

【山本】10年の節目に、改めて感じること

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月21日(木)
 
こんにちは!山本です。
 
 
昨日は、VIVA板宿の
10周年パーティーがありました!
 
 
当時、21歳の僕が社会人として
スタートしたのがVIVA板宿。
 
そこから10年間、酸いも甘いも経験した
愛着のあるフィットネスクラブです。
 
 
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有り難いことに、10年間の
長きに渡り通い続けてくださった
お客さまも多数おられます。
 
 
10年あれば、当たり前のことですが
10歳年齢を重ねるわけです。
 
 
・体調を崩すこともあれば
・病気になることもある
・仕事が忙しいときもあれば
・子守りや介護をすることもある
 
 
全く変わらないという人の方が
珍しく、様々な変化があったと
思います。
 
それでも、10年間の長きに渡り
通い続けてくださることは、本当に
有り難く、嬉しいことです。
 
 
10年続いたと言うことは
もう無くてはならない「習慣」に
なっていますね。
 
僕たちは
 
「続けてこそ健康」
 
と考えているから、続けることに
意味があると思っています。
 
 
 
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健康は、
 
運動を1回や2回
やっただけでは得られないし
 
カラダに良いモノも1回や2回
または、数か月だけ食べても
身にはなりません。
 
 
人は習慣で成り立っているから
良いも悪いも、全て習慣の賜物です。
 
 
だから、できる限り良い習慣を
たくさん持つことが健康づくりにおいて
大切だと思います。
 
 
次は、VIVA水道筋が
皆さんにとって無くてはならない
存在になり10年、20年と通い続けて
くださる場所にしたいと思います!
 
 
10年の節目に、改めて
習慣づくりの大切さを
感じたのでした。
 
 
では、また!
 
 
by 山本
 

【百 峻平】半端な知識で手を出すとこうなる

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月20日(水)

 

こんにちは!ももです。

 

先日、泉川トレーナーと一緒に

 

店舗から帰宅をしている途中

 

大通り沿いの「ロー〇ン」に寄りました。

 

そこで、あるものを見たのですがそれが衝撃的。

 

「当店の揚げ物は健康に良いオメガ3脂肪酸を利用しています」

 

と書いてあるのです。

 

これを見た僕らは愕然としました。

 

確かにオメガ3は身体にとても良く、

 

僕らも摂取する事を勧めているのですが、

 

それはあくまで生での摂取です。

 

オメガ3は油の中でも特に加熱に弱く、

 

加熱調理に使ってしまうと

 

大量のトランス脂肪酸を発生させます。

 

「健康の為!」と謳っていますが

 

オメガ3に変えている事により

 

今まで以上に有害な物質に変わってしまっているのです。

 

ちゃんと調べていないのに

 

なんとなく「健康そうだ」という

 

感覚で導入するからこんなことになるのです。

 

あれだけ大きい会社なのだから

 

知っている社員も一人くらいいても

 

おかしくないんじゃないかな・・・

 

こういう商品は結構多いので

 

皆さんも気をつけてくださいね。

 

それでは、また!!

【山本】人生最後の日、何しますか?

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月19日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
 
昨日の、地震には
恐怖を感じましたね。
 
 
神戸では、阪神淡路大震災を
経験している人も多いし
当時の恐怖体験がフラッシュバック
した方も多かったと思います。
 
 
当時の僕は、小学2年生。
 
姫路に住んでいたし
特別大きな被害はなかったと
記憶しています。
 
 
自然災害は、ほぼほぼ
予測不可能です。
 
 
いつ何時、どんなことが
起こるか分かりません。
 
 
また、最近では
 
新幹線での事件をはじめ
物騒な事件が相次いでいるし
明日生きている保証もないと
感じるほど。
 
 
だからという訳ではないです
 
改めて、命の大切さや
日々を大切に生きることを
考えさせられます。
 
ただ、、
 
「今日が人生最後の日だと
 思って生きなさい」
 
なんて本があり、読んだことも
あるのですが
 
あまりにも平凡な現実を前に
少々無理があるし
 
想像力のない僕には、人生最後の日を
イメージすることすらできません。
 
 
だから、あまり気負いすぎずに
 
・やりたいこと
・好きなこと
・嫌いでないこと
 
をする時間を、出来る限り
多く取ることが大切だと思っています。
 
 
「人生最後の日に
 何がしたいですか?」
 
と聞かれれば
 
・家族や友人と過ごしたい
・美味しいモノを食べたい
・遊びたい
 
と答える人が、多いと思います。
 
・仕事がしたい!
・勉強がしたい!
・家事をしたい!
 
と答える人は、あまり
いないと思います(笑)
 
 
でも、現実は、それらに
多くの時間を費やしていますね(汗)
 
 
人間は
 
・人とつながること
・食べること
・遊ぶこと
 
に喜びや価値を感じるように
思うし、そうした時間を出来るだけ
増やすことだと思います。
 
現実的には、全ての時間を
そうすることは不可能ですけどね。
 
あくまで、それを意識しておくことが
大切だと思います。
 
 
では、また!
 
 
by 山本
 

【山本】節度のある自由が大切

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月16日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
 
先日、
 
俗に言う健康を突き詰めれば
食べるモノが制約され過ぎて
 
「あれもダメ、これもダメ」
 
となってしまう、という話を
しました。
 
 
食べることは幸福感を与えて
くれるから、制約ばかりでは
それが得られないという話です。
 
 
だから、僕は
 
節度を守り、ある程度自由に
食べ飲みすることが、食べ方の
基本だと思っています。
 
 
「ポジティブリスト」と
「ネガティブリスト」という
考え方があって
 
 
ポジティブリストは
許可したもの以外は、全て禁止。
 
ネガティブリストは
禁止したもの以外は、全て許可。
 
 
言葉的には、ポジティブの方が
良さそうですが、そうでもなくて
 
ポジティブは、「禁止部分」が大きく
ネガティブは、「自由部分」が大きい。
 
 
「あれもダメ、これもダメ」は
 
禁止部分が大きいので
ポジティブリストになります。
 
 
そうではなく、節度を守ったうえで
適度に自由にする「ネガティブリスト」
の方が、幸福感も含めた総合的な
観点では、良いと思います。
 
 
そうは言っても、病気になっては
本末転倒ですからね。
 
 
あくまで「節度を守って」というのが
前提条件です。
 
 
「節度のある自由」。
 
 
どこか矛盾するようですが
感覚的には理解してもらえると
思います。
 
 
病気にならない範囲で楽しむことが
健康づくりの基本だと思います!
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【百 峻平】一週間頑張ってみようキャンペーン

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月15日(金)

 

こんにちは!百です。

 

今週に入り、会員様のSさん、Sさん、Kさん

 

の仲良し3人組にある事をしてもらっています。

 

それは「夕食を抜く」ことです。

 

入会当初は夕食を抜くことなんて

 

考えられないと言っていた3人だったのですが、

 

「3人一緒なら頑張れるかも・・・」

 

と、実行するに至りました。

 

昨日で4日目になりましたが、

 

脱落者は一人もいません。

 

支え合う事って素晴らしいですね。

 

途中経過で体重を測定すると

 

4日目にして平均1.3KGの減少に成功していました!(一人は来館の都合上計れていませんが)

 

今回はひとまず1週間という

 

期間のもとで行う予定ですが、

 

1週間という短い時間の中で

 

どれほど皆様の身体が変化するのか、

 

来週の測定がとても楽しみです!!

 

もちろん、痩せたとしてもその後の生活習慣を

 

元通りにしてしまうと戻ってしまう可能性も

 

ありますが、大切なのは

 

「成功の経験を積む事」

 

である思っています。

 

ダイエットに成功したことが無いと、

 

「今回もどうせ・・・」

 

などと失敗のイメージが頭に染みついてしまい、

 

諦めがちになってしまうからです。

 

成功のイメージが明確に頭にあれば

 

「がんばろう!!」

 

そこで踏ん張ることができるようになるかもしれません。

 

今回のチャレンジが良いきっかけになればいいなと思っています(^^)

 

それでは、また来週!

【山本】太りたくない!でも食べたい、、

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月14日(木)
 
こんにちは!山本です。
 
 
最近は、シュークリームの話
ばかりをしています。
 
 
get
 
 
この1週間でも、3つ食べましたが
その中でも絶品は、やっぱりここ。
 
 
「甘いモノ、食べてばっかりやん」
 
と、頻繁に言われますが
 
それは様々考慮しているから
全く問題ないのです。
 
 
今月のVIVA水道筋のテーマである
「代謝」ですが、その中で
 
・基礎代謝
・活動代謝
 
と、いうのがありますね。
 
 
●基礎代謝は
 
筋肉量によって変わり
筋肉が多い人ほど髙くなります。
 
●活動代謝は
 
仕事や家事、ジムでの運動など
「動くこと」で消費するものだから
運動量が多い人ほど高くなります。
 
 
だから、筋肉が多くて
運動量が多い人ほど、食べても
太りにくいということです。
 
食べる量は、全員が
一律で良いはずはなく
 
===========
基礎代謝量と
どれだけ運動しているか
===========
 
によって、変わりますね。
 
これ、超重要です。
 
 
僕は、幸いカラダが大きいため
基礎代謝は高い方だし
 
運動も週4回ほどやりますから
食べて良い量も増えます。
 
 
一方で
 
・女性(男性に比べてカラダ小さい)
・運動不足(筋肉が少ない可能性大)
・デスクワーク中心(運動量が少ない)
・移動手段は車
 
などに該当する方は
 
食べる量を意識して減らさないと
体重がどんどん増える可能性が
ありますね。
 
 
甘いモノが好きな女性の方が
食べて良い量が少ないなんて
なんだか不公平のようにも
思いますが(笑)
 
 
食べたければ
 
筋肉を増やして
動きましょう!
 
というお話です。
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【百 峻平】栄養価で選ぶのも選択の一つ

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月13日(水)

こんにちは!百です。

 

先日は生ハムメロンを食べたという

 

お話をしましたが、

 

あれからレッスンの中で

 

「生ハムメロンくらい誰でも食べた事あるよ!!」

 

というご指摘を多々いただき、

 

非常に恥ずかしい限りです。(笑)

 

僕は珍しいものだと認識していたのですが

 

そうでもなかったみたいですね・・・

 

情報量ってすごく大切だとあらためて実感しました。

 

例えば普段何気なく買う野菜。

 

皆さんはそれぞれの野菜に含まれている

 

栄養素をご存知ですか?

 

レタスとサニーレタスのように見た目や味も

 

似たような野菜でも、

 

栄養価だけを見てみると

 

サニーレタスの方が圧倒的に多い事がわかります。

 

野菜を選ぶ選択肢の一つで栄養価を見てみるのもアリだと思いますよ(^^)

 

今では栄養価をすぐに調べられる無料アプリなども

 

ありますので是非活用してみてください。

 

それでは、また!

 

【山本】「糖質制限パン」は健康か?

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月12日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
 
前回は
 
パンが好きな糖尿病の母に
パンを買うのは優しさなのか?
 
という話をしました。
 
 
そんな話をしていると
 
「糖質制限パン」
 
を買うなど、内容に気遣いを
してあげるといんじゃないの?
 
という、意見を頂きました。
 
 
でも、それに対して
 
「糖質は制限されているけど
 余計なモノが入ってるよね」
 
というご意見も。
 
余計なモノとは
マーガリンや食品添加物。
 
 
糖質が制限されているから
一見したら健康そうに感じますが
健康を害するモノも入っている
わけです。
 
 
今の世の中は
糖質制限ブームだから
 
あたかもそれをすれば
健康かのように広告宣伝する
きらいがありますね。
 
もっとも、多くの人が
糖質を摂りすぎている傾向に
あるため、その場合は糖質制限が
必要です。
 
でも、適切な量を摂っている人が
制限する必要はないし
 
それをしたから、必ず健康になる
わけではないんですね。
 
 
ましてや、糖質を制限した代わりに
添加物がたっぷり入っているようでは
本末転倒だと思います。
 
 
コンビニのパンを食べることが
あっても良いと思いますが、そうした
ことを理解したうえで、出来る限り
避けていけたらいいですね。
 
 
シュークリームが大好きな僕は
トランス脂肪酸を摂っていることに
なりますが、食べることによる幸福感も
大切だと思うし、食べ過ぎない範囲で
楽しむようにしています。
 
 
俗にいう健康を突き詰めていけば
食べるモノが制約され過ぎて
 
「あれもダメ、これもダメ」
 
となっては、幸福感は得られないですしね。
 
その辺りは、次回にもう少し詳しく
お話したいと思います。
 
 
では、また!
 
 
 
by 山本
 

【百 峻平】一度はしたかった・・・

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月11日(月)

 

こんにちは!百です。

 

今日はとてつもなくどうでもいい話をしたいと思います。

 

最近ある食べ物にチャレンジしたんです。

 

一度は聞いた事のある食べ物でありながら

 

今までチャレンジしてこなかったものです。

 

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それがこれ

 

「生ハムメロン」

 

一度は食べてみたいと思いながら

 

チャレンジをしなかった方も多いのでは(><)?

 

昨日、メロンが安く販売されていて

 

頭によぎったのです。

 

ネットで調べて見ると見事に

 

「マズイ」

「おいしい」

 

と意見が間二つに・・・

 

百聞は一見にしかず、百見は一食にしかず

 

という事で早速メロンと生ハムを購入し、

 

家で料理をしました。

 

生ハムを並べて乗せ、ブラックペッパーを少々・・・

 

完成です。

 

 

さて、気になるお味は!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ペンキみたいな味がしました(笑)

 

あくまで私の感想ですが、気になる方は是非お試しください(笑)

 

それでは、また!!