【松比良】外食でも
こんにちは!松比良です。
先日、大丸に昼ご飯を食べに
行ってきました。
中華のお店やとんかつのお店など
美味しそうなお店がたくさんあり
ましたが、その中から比較的
カラダに良さそうなお店に
入りました。
そこでカレーを食べたのですが
ご飯は玄米、野菜が中心の具材、
付け合わせてにサラダやひじき、
と言ったようにカラダに良い
食材がふんだんに使われていました。
玄米というところも良かったですが
肉などの動物性のたんぱく質を使わず
大豆などの食物性のたんぱく質を
使っていたところも良かったですね。
外食をすると太ると思っている方も
多いですが、お店やメニューを意識して
選ぶことで痩せやすいご飯を食べる
ことができるということです。
そのような食事のアドバイスもクラブでは
レッスン中に行っています。
この食事はどうですか?
など気になる方は聞いてくださいね。
それでは次回もお楽しみに!!
【百 峻平】マシンの修理完了しました☆
こんにちは!百です。
ローイング(背中)マシンのワイヤーが摩耗していたため、
交換をするために使用中止としておりましたが、先日修理が完了しました!
これで不安なく使う事が出来ます(^^)/
背中の筋肉は姿勢を保つためにもとても大切な筋肉となります。
しっかり鍛えてキレイな背中を作りましょう!!
それでは、また☆
【百 峻平】今月の1分間セミナーです
こんにちは!百です☆
VIVA水道筋ではレッスン内で
「1分間セミナー」というのを開催しており、
毎回お客様に目からウロコの健康知識を提供しています!
今回の内容はこちら!
「体温と免疫の関係」についてですね。
低体温になると免疫力がグッと低下してしまいます・・・汗
体温を1℃でも向上させることが出来ると
免疫力が5~6倍になります。
体温を上げる方法は沢山あるのですが、
まずは筋トレが大切ですね!!
免疫力を高めたい方は是非、VIVA水道筋まで!!
それでは、また(^^)/
【百 峻平】温活健康法セミナー開催します!
こんにちは!百です。
今月末のセミナーについて紹介をさせて頂きます(^^)/
温活健康法セミナーです!
これから気温がグッと下がってきますが、
冷えは万病のもと。
身体を冷やさない工夫や、
基礎体温を上昇させるコツについて
ご紹介をしてきます。
もちろん、無料です!!
気になる方は、是非ご参加ください(^^)/
【松比良】亜麻仁油の消費状況
こんにちは!松比良です。
11月1日から私の亜麻仁油消費状況を
クラブに掲示しております。
亜麻仁油はオメガ3系の油でカラダに
プラスの効果がたくさんあります。
基本的に不足しがちな油になりますので
積極的に摂ることが必要です。
そのため、毎日摂ることが大切になります。
私はサラダやスープに朝晩と使うように
心がけています。
健康なカラダを作るためには
欠かせないものです!
私と一緒にクラブのお客様が良い油
摂取して健康になって欲しいと
思っています。
それでは次回もお楽しみに!
【百 峻平】5日間しないだけで・・・
こんにちは!百です。
10月末に旅行をした旨をお話していましたが、
旅行中の5日間はストレッチを全くしていませんでした。
旅行中は意識もダルダルです(笑)
気を取り直して昨日ストレッチをしたのですが、
5日しないだけでかなり固くなっている印象がありました。
今回は5日のみなので2~3日すれば元通りになると思いますが、
これが長期化すると考えると恐ろしいですね・・・
なるべく、ストレッチは毎日行うようにしましょう!!
1日1分のストレッチでもやるとやらないでは大違いですよ(^^)/
それでは、また!!
【松比良】淡路島へ日帰り旅行
こんにちは!松比良です。
先週の金曜日に淡路島へ
日帰り旅行に行ってきました。
レッスンの中でお客様におすすめの
場所を聞いて、いろいろなところを
回ってきました。
はなさじき
今はコスモスが見ごろでとても綺麗でした。
他にも
・道の駅うずしお
・うずの丘公園
・しあわせのパンケーキ
・たこせんの直売所
・ニジゲンノモリ
など、たくさん廻ることができたので
良かったです。
旅行の話やおすすめの場所などを
レッスンの中でお客様に聞くことが
できるので行きたい場所がとても
増えています。
運動だけではなく、そういった
プライベートの話をして楽しく
行うことができるのはVIVA水道筋の
特徴ですね。
次の休みはどこに行こうか
悩み中です。笑
それでは次回もお楽しみに!!
【百 峻平】北海道に行ってきました(^^)
こんにちは!百です。
10月末にGotoキャンペーンを使って北海道に行ってきました(^^)/
滞在3日目に北海道の警戒レベルが上がった時は驚きましたが、
私のいた温泉街は札幌からかなり離れた場所にあり、
人も少なかったため安心して旅行をする事が出来ました(笑)
大自然を味わう事が出来たのですが、
その中でも特に印象に残った場所がこちらです!
登別温泉にある「地獄谷」です。
煙が凄くて、今にも噴火しそうでした!
まだまだ写真は沢山あるのですが、そちらはジムで直接お見せします(笑)
それでは、また!!
【松比良 】朝日を浴びる
こんにちは!松比良です。
先週の日曜日は血管のセミナーを
行いました。
血管を強くするためには運動や栄養が
重要だと思われがちですが休養も
とても大切な要素になります。
休養で重要なのが睡眠です!
睡眠の質によって血管の強さが
決まってしまいます。
睡眠の質を高めるポイントとしては
朝日に当たることです!
起きたらすぐにカーテンを開けて
朝日を浴びる時間を作りましょう。
それだけの習慣でも今よりも
睡眠の質を高めることができます。
それでは次回もお楽しみに!
【百 峻平】魚の油は健康に良い!
こんにちは!百です。
今日、昼食を買いに行っていたのですが、
商店街内にある「大起水産」にこんなものが・・・
「カマトロ」です!!
私は学生の頃すし屋でずっと働いていたので、
カマトロの希少性は知っていますが・・・
今ではこんな値段で買えてしまうんですね~
それでも1500円くらいかかるのですが。
「神戸で買うてチケット」を買い気が大きくなっていたのか、ついつい衝動買いしちゃいました(笑)
脂質って太りやすいと思われがちですが、
魚に含まれる脂質は「オメガ3」と呼ばれる脂質で
脂肪にはなりにくく、健康に良い栄養素となっています(^^)
カマトロだけだと正直飽きてしまいますが、
食べた事の無い方はお勧めです!!