お勧めサプリ「クレアチン」について
「クレアチンって筋トレしてる人が飲むやつでしょ？」
そんなイメージを持っていませんか？
実はクレアチンは、アスリートだけでなく、健康的に体を変えたい人・疲れやすさを感じている人にもおすすめの成分なんです！
今回は、そんな「クレアチン」の効果をわかりやすく解説していきます。
◆ そもそもクレアチンってなに？
クレアチンは、体内に元々あるアミノ酸の一種で、主に筋肉や脳に存在しています。
肉や魚などからも摂取できますが、運動でしっかり効果を出すには、サプリで補うのが効率的です。
※肉や魚から十分に取るには1㎏程必要になり、ハードルが高く、カロリーオーバーになる
◆ クレアチンの主な効果
✅ 筋力アップ・パワー向上
クレアチンは、瞬発的なエネルギー（ATP）をすばやく再合成する力を持っており、筋トレや短距離走など、爆発的なパワーが必要な場面で力を発揮します。
「いつもよりもう1回多く上がった！」
「重さに余裕が出てきた！」
そんな実感が得られやすくなります。
✅ 筋肉量の増加サポート
クレアチンを摂取すると筋肉内に水分が増え、筋肉の張りや大きさが出やすくなります。
さらに、トレーニングで追い込める回数が増えるため、筋肥大の効果が高まりやすいのです。
✅ 疲労軽減・回復のサポート
クレアチンは、エネルギー回復を早めてくれるため、トレーニングの合間の回復力もアップ。
疲労感が少なくなることで、継続的な運動の助けにもなります。
✅ 脳への良い影響も？
近年の研究では、脳の疲労軽減・集中力の維持にも関わっているという報告もあります。
勉強や仕事でのパフォーマンスサポートにも注目されつつあります。
✅ 筋トレやスポーツをしている人
✅ 筋力をつけて代謝を上げたい人
✅ 疲れにくい体を作りたい人
✅ トレーニングの質を高めたい人
「運動の効果をもう一段階アップさせたい！」
そんな方には、ぜひ一度試してほしいサプリです。
◆ 飲み方のポイント
・1日3〜5gが目安（体格により変動）
正しく取り入れれば、トレーニングの質や体の変化に大きく影響してくれます。
「もっと効率よく鍛えたい」「疲れやすさをなんとかしたい」そんな方は、ぜひ活用してみてくださいね！
