ストレッチでは姿勢改善は難しい
「猫背が気になる…」
「姿勢が悪いと言われた…」
そんな悩みを解消しようと、ストレッチを頑張っている方も多いと思います。
でも実は、ストレッチだけでは理想の姿勢に戻すのは難しいんです。
今回は、その理由をわかりやすくお話ししたいと思います(^^)/
◆ 姿勢を決めているのは“脳”
私たちの姿勢は、筋肉や骨だけでなく、脳がコントロールしているんです。
たとえば、姿勢を正すときは「今の姿勢を修正しよう」と脳が指令を出し、その指令が神経を通じて筋肉に伝わることで姿勢が変わります。
◆ 受動的なストレッチだけでは脳が活性化しにくい
ストレッチは筋肉をゆるめたり、柔軟性を高めたりするのに役立ちますが、あくまで“受動的”なアプローチ。
つまり、外から筋肉を引っ張っているだけなので、脳が自分で動きをコントロールする機会が少ないんです。
その結果、ストレッチをした直後は楽になっても、普段の生活に戻るとすぐに元の姿勢に戻ってしまいがちです。
◆ 姿勢改善には「運動」が必須！
本当に姿勢を改善したいなら、脳と筋肉が一緒に動く“運動”が必要不可欠です。
例えば、姿勢を保つための体幹トレーニングや、正しい動作を繰り返すエクササイズを行うことで、脳が「正しい姿勢はこれだよ」と学習し、自然と良い姿勢が保てるようになります。
◆ 運動×ストレッチで理想の姿勢へ
もちろん、ストレッチも大事な要素の一つです。
硬くなった筋肉をほぐして動かしやすくしたうえで、運動をプラスすることで、姿勢を支える筋肉がしっかり働き、脳が正しい動きを覚えていきます。
◎ まとめ
姿勢改善には、ストレッチだけでなく運動を取り入れて、脳と筋肉のつながりを強化することが大切です。
「運動って難しそう…」という方も大丈夫！私たちがしっかりサポートしますので、一緒に姿勢を整えていきましょう(*^^*)
