【意外と知らない】 水を飲むだけで脂肪が燃えやすくなる！
こんにちは！百です(*^^*)
「脂肪を落としたい」「代謝を上げたい」
そう思ったら、まず最初に見直してほしいのが「水分補給」です！
「え、水ってそんなに大事なの？」と思う方も多いですが、
実は水をきちんと飲むことは、脂肪燃焼と深〜く関係しているんです！
■ 水分不足だと、脂肪が燃えにくい？
体の中で脂肪を燃やすためには、「代謝酵素」という働きが必要になります。
でもこの酵素、水分が足りていないとスムーズに働けません。
さらに、水が不足すると血流も悪くなり、脂肪や老廃物がたまりやすくなるため、代謝が落ちて痩せにくい体質に…。
■ 水を飲むことで、体が“燃えるモード”に！
● 体温が上がる
常温〜ぬるめの水を飲むと、体が内側から温まり、代謝がアップ。体温が1℃上がるだけで、基礎代謝が約13%上がるとも言われています。
● 脂肪分解を助ける
脂肪が分解される時にも水が必要。しっかり水分をとっておくことで、脂肪燃焼のサイクルがスムーズに進みます。
● むくみ改善でスッキリ
水分が足りないと体が水を溜め込もうとしてむくみます。こまめに水を飲むことで、老廃物も流れやすくなり、スッキリ感UP！
■ どれくらい飲めばいいの？
1日あたり 体重×30〜40ml が目安です（例：体重60kgの人なら約1.8〜2.4L）。
ただし、一気に飲むのではなくこまめに飲むことがポイント！
特にオススメのタイミングは…
✅ 朝起きてすぐ
✅ 運動の前後
✅ 入浴の前後
✅ 間食をしたくなったとき（空腹と水分不足を勘違いしていることも！）
◎ まとめ
水分補給は、ただの「のどの渇きを潤す」だけじゃありません。
脂肪を燃やす体に変えるための第一歩なんです。
「最近なんだか痩せにくいな…」と感じている方は、まずは水の量を見直してみることから始めてみてくださいね！
それでは、次回もお楽しみに！！
