運動が思いがけない転倒を予防する
こんにちは。
王子公園駅、摩耶駅近く水道筋商店街内にあります健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。
運動をする理由はたくさんありますが、思いがけない転倒による怪我を予防することは運動する大切な理由です。
年齢が高齢となれば、その1回の転倒による怪我が大きなリスクとなり、寝たきり、認知症のきっかけになることもあります。
高齢でなくても、日常生活に支障を来たす怪我であれば、家庭やお仕事、職場に負担をかけてしまいます。
では、なぜ「運動が思いがけない転倒による怪我を予防する」ことができるのでしょうか？
それは、【フィードバック制御とフィードフォワード制御】の2つの制御機能を得ることができるからです。
フィードバック制御とは、本来の動作から逸脱した動作になった際に動作を修正する制御方法です。
具体的には、濡れている床面でうっかり足を滑らした際に、転ばずに体勢を立て直し転倒を回避するような状況です。
これが運動経験の乏しい方や運動不足の方は、足を滑らし、その緊急事態において体勢の立て直しができず、そのまま転倒してしまいます。
次にフィードフォワード制御とは、本来の動作が妨げられることが予見できる時に、未然に起こらないように対処する制御です。
具体的には、歩いている数m先に水溜りがあり、それを回避する際、瞬時に「跨ぐことで回避できるのか？」「水溜りの横を歩き回避するのか？」を未然に判断し行動に移します。
カラダの中では、目で見る視覚、耳の前庭器官、足裏や筋肉の伸び縮みを感じるセンサーなどが異常事態を感知して、それに応じた動作や姿勢を整えます。
これらの感覚センサーを鋭敏にするには、多様な運動動作を普段から実行していることが大切です。
日々運動を実践しているからこそ、自分のカラダを認識することができ、安心・安全にスムーズな動作を作り出すことが可能となり、
それが「思いがけない転倒による怪我を予防する」ことに繋がるのです。
