胃下垂やお腹ぽっこりを解消するには？
カテゴリ: ブログ
公開日:2024年06月09日（日）
こんにちは。
王子公園駅、摩耶駅近く水道筋商店街内にあります健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。
胃下垂や腸下垂によるお腹ぽっこりや便秘を解消したい方は、
【腹式呼吸】を日々のエクササイズに取り入れましょう。
なぜ腹式呼吸なのか？
胃や腸などの内臓を覆うコルセット腹筋が活動することで、お腹の圧力を高め、内臓を保護します。
その結果、胃・腸の下垂を抑え、消化不良や便秘の予防・改善、見た目ではお腹ぽっこりを解消します。
肺などは、鳥籠のような肋骨など（胸郭）で保護されておりますが、胃や腸は後ろの背骨以外は頑丈に覆われているものはありません。
だから、このコルセット筋を踏まえたお腹の圧力がとても重要です。
コルセット筋は姿勢や呼吸にも大きな影響を与えておりますが、胃・腸などの内蔵器官の機能維持にも大きな影響を与えています。
便秘がち、消化不良になりやすい、その上でお腹ぽっこりが気になる方は、まず【腹式呼吸】から始めてみましょう。
行う姿勢は仰向け姿勢で、口で息を吐く（お腹を凹ます）→ 鼻で息を吸う（お腹を膨らます）です。
