自律神経を整える方法 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋｜王子公園駅、摩耶駅　「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

自律神経を整える方法

こんにちは。

王子公園駅、摩耶駅近く水道筋商店街内にあります健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。

本日は自律神経を整えるための具体的な方法です。

・起床後は日の光を浴びる

・起床時間を一定にする

・立つ、歩く頻度を増やす

・30分〜60分座り続けたら、1度立ち上がる

・週1回〜2回の筋トレ

・腸内環境を整える

・鼻呼吸にする

・昼食以降のカフェインは控える

・就寝90〜120分前にお風呂に入る

・就寝60分前からスマホ・パソコンを控える

・７〜８時間の睡眠を取る

・早食いをしない

・タンパク質やマグネシウムを不足させない

・ファーストフードや加工食品に偏らない

是非実行できる点から行ってみてくださいませ。