筋力トレーニングで予防
カテゴリ: ブログ
公開日:2024年05月31日（金）
こんにちは。
王子公園駅、摩耶駅近く、水道筋商店街内にあります健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。
筋力トレーニングを行うメリットはたくさんあります。
一般的なボディメイクを抜いても
基礎代謝向上
免疫力の向上
毛細血管を増やす
認知症の予防
血糖値の改善（糖尿病予防）
成長ホルモンの分泌（脂肪分解・骨の強化）
サルコペニアの予防（加齢による筋肉量減少）
マイオカイン分泌促進（健康を促す各種ホルモン）
などたくさんの効果があります。
反対に加齢や運動不足になれば、上記の効果やメリットの恩恵は受けられません。
つまり、カラダの不調や健康を害するリスクが上がります。
では、どのくらいの頻度で筋力トレーニングをする必要があるのでしょうか？
理想は週2回行えると良いですが、継続できなければ元も子もありません。
だから週1回で問題ありません。継続することが大切です。
自分のカラダは自分のものですが、実際には自分だけではありません。ご家族や職場の方など、その方の周りの方にも関わります。
もちろん運動をすれば、絶対健やかさを保てる訳ではありません。
しかし、自分の為は勿論、そして大切な方々の為にも予防して少しでもリスクを減らすことは大事ではないでしょうか？
