太りにくくするには？
カテゴリ: ブログ
公開日:2024年02月09日（金）
こんにちは。
王子公園駅、摩耶駅近く、水道筋商店街内にあります健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。
ダイエットする際に、「基礎代謝を増やしましょう」と耳にしたことはあると思います。
基礎代謝は1日の消費カロリー全体の7割を占めております。
だから、その基礎代謝にアプローチをすることが、ダイエットや体型管理の基本の1つになります。
その基礎代謝は、肝臓や脳、心臓などの多くの臓器の活動から成り立っております。
最も有名な場所は筋肉です。筋肉は基礎代謝の内訳の中で多くの割合を担っております。
だから、ダイエットの際には筋力トレーニングで筋肉量を増やすことが大切です。
しかし、その筋肉以上に活躍している場所が肝臓です。
その肝臓が脂肪肝などで機能低下を起こしていると、基礎代謝を落とす原因となり、太りやすいカラダになってしまいます。
つまり、筋肉量を増やすことも大切ですし、肝臓を整えておくことも同様に大切です。
では、どのように肝臓を整えるか？
腸内環境を整える
加工食品に偏らない
薬に頼りすぎない
アルコールの摂りすぎに注意
砂糖やブドウ糖果糖液糖などの摂りすぎに注意
上記を日常生活から意識して過ごすことから始めてみましょう。
これらが肝臓を労り、整え、代謝アップに繋がる行動になります。
