運動だけ、食事だけに偏っていませんか
カテゴリ: ブログ
公開日:2023年11月15日（水）
こんにちは。
王子公園駅、摩耶駅近く、水道筋商店街内にあります健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。
毎日を快適に過ごす為に、健康診断の数字改善の為になど、
目的を達成するとなると運動を始める、または食事に変化を加える方は多いと思います。
ただこの時に、運動だけで、食事だけで改善を図るのは勿体ないです。
カラダを快適に保つには、上記の目的を達成するには「運動」「食事」「睡眠」の3本柱になります。
運動不足になれば基礎代謝は下がり、体型の乱れ、免疫力の低下、
その他にも、活動量の低下、仕事のパフォーマンス低下などが露わになります。
食べる量や栄養の偏りが起これば、体重は増え、腸内環境も崩れます。
腸内環境が崩れるということは免疫力も下がります。
・お菓子やインスタント食品を多用しない
・パンやパスタよりもお米の頻度を増やす
・お肉だけでなくお魚や納豆の頻度を増やす
・サラダや和食の小鉢も選択する
など偏りが生まれないようにし、腹八分で食事を終えることが大切です。
睡眠については次回に。
