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運動だけ、食事だけに偏っていませんか - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|王子公園駅、摩耶駅 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

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運動だけ、食事だけに偏っていませんか

カテゴリ: ブログ 公開日:2023年11月15日(水)

こんにちは。

 

王子公園駅、摩耶駅近く、水道筋商店街内にあります健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。

 

毎日を快適に過ごす為に、健康診断の数字改善の為になど、

 

目的を達成するとなると運動を始める、または食事に変化を加える方は多いと思います。

 

ただこの時に、運動だけで、食事だけで改善を図るのは勿体ないです。

 

カラダを快適に保つには、上記の目的を達成するには「運動」「食事」「睡眠」の3本柱になります。

 

運動不足になれば基礎代謝は下がり、体型の乱れ、免疫力の低下、

 

その他にも、活動量の低下、仕事のパフォーマンス低下などが露わになります。

 

食べる量や栄養の偏りが起これば、体重は増え、腸内環境も崩れます。

 

腸内環境が崩れるということは免疫力も下がります。

 

・お菓子やインスタント食品を多用しない

 

・パンやパスタよりもお米の頻度を増やす

 

・お肉だけでなくお魚や納豆の頻度を増やす

 

・サラダや和食の小鉢も選択する

 

など偏りが生まれないようにし、腹八分で食事を終えることが大切です。

 

睡眠については次回に。