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闇雲に食べる量を減らさないこと - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|王子公園駅、摩耶駅 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

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闇雲に食べる量を減らさないこと

カテゴリ: ブログ 公開日:2023年09月29日(金)

こんにちは。

 

王子公園駅、摩耶駅近く、水道筋商店街内にあります

 

健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。

 

ダイエットするために、食べ過ぎを抑えることは必須です。

 

ただ極端に摂取カロリーを減らしたり、偏った栄養の摂取は不調を来す恐れがあります。

 

カラダは、常にエネルギーを作っております。

 

このエネルギーを作っている量が多いと、代謝が高い、少ないと代謝が低いとなります。

 

では、エネルギーを作って何に使用しているのか?

 

カラダを動かす

 

脳を使う

 

カラダの修復や新しいものに作り替え

 

消化吸収

 

解毒する

 

など、カラダを正常に保つためにエネルギーを作り、使っています。

 

作って使うからこそ、カロリー消費も増えます。

 

この時に極端に食べる量を減らしたり、栄養摂取の偏りが起こると、エネルギーの生産不足が起こります。

 

糖尿病、ガン、自己免疫疾患などは代謝異常が原因とされています。

 

つまり、しっかり代謝サイクルを正常にする必要があります。

 

そのためには、代謝に必要な栄養、必要量を摂取する必要があります。

 

最近は、エンプティカロリーと言い、カロリーは摂っているが、糖質や脂質中心で、タンパク質やビタミン・ミネラルが不足している中身のないカロリー摂取が問題視されております。

 

例えば、菓子パンとコーヒー、おにぎりだけ、ジャンクフード、インスタント食品などです。

 

このような食事が中心になってしまうと、代謝サイクルが崩れますので、

 

ダイエットの失敗にとどまらず、病気や体調不良を引き起こす要因となります。

 

だからこそ、食べる量を減らすにしても減らし方がありますし、代謝サイクルを崩さないために摂るべき栄養素もあります。

 

実践する際には、闇雲に行わないように気をつけてください。

 

不安な方は是非、VIVA水道筋へお越しくださいませ。