食べ過ぎないためには？
カテゴリ: ブログ
公開日:2023年09月17日（日）
こんにちは。
王子公園駅、摩耶駅近く、水道筋商店街内にあります
健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。
「食欲が落ちない」、「満腹にならない」など
すぐにお腹が空いてしまい、また食べたくなるという方の多くに
砂糖などの糖質を多く摂りすぎている傾向があります。
これらの糖質は血糖値をドンと上げます。
その後、急激に高められた血糖値を下げるために、血糖値を下げるインスリンというホルモンが分泌されます。
それによって、高くなった血糖値がドンと下がります。
この乱高下の影響から、脳がお腹すいたと錯覚を起こし、再び砂糖などの糖質が欲しくなります。
そこで食べてしまえば、もう負のサイクルの繰り返しです。
その結果、食べ過ぎて太ってしまいます。
しかも、ただ太ってしまうだけにとどまらず、糖尿病のリスクつき。
重度な糖尿病になれば、好きな食べ物も食べれなくなってしまいます。
まずは、
・砂糖を減らすこと
・食後すぐにお腹が空いても、錯覚であると思い込む
・血糖値が乱高下しないように、サラダから食べる
このように対策をしながら、いつまでも食事を楽しめるようにしましょう。
