筋トレは適正な負荷と回数が大事
カテゴリ: ブログ
公開日:2023年09月15日（金）
こんにちは。
王子公園駅、摩耶駅近く、水道筋商店街内にあります
健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。
「運動」「食事」「睡眠」「メンタルケア」の４つを整えることで
フィットネスクラブで達成したい目的を達成することは可能です。
その中での「運動」は、ウォーキングやヨガ、プールなど様々あると思いますが、
運動不足の方や筋肉量を増やしたい方にとって、筋肉を増やす「筋トレ」は欠かせません。
その筋トレをするにあたり、効率よく成果を出すために適正回数・負荷で行うことが大切です。
よく間違いやすい点として、筋トレの種目を行ったら、筋肉が付くと思われていることです。
例えばスクワットをしたから筋肉が付くのではなく、その時の負荷にカラダが慣れようとする為に付くのです。
つまり、適正負荷をかけなければ、スクワットしても筋肉量は増えません。
だからある程度の負荷をかけるにはマシンを使う必要があるのです。
マシンはボディビルダーの為ではありません。
どなたでも行えるように作られておりますから、安心してご利用いただきたいですね。
貯金も大事ですが、貯筋も大事ですよ。
