体重が増えた本当の原因は？
カテゴリ: ブログ
公開日:2023年05月07日（日）
こんにちは。
健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。
炭水化物を摂りすぎて、体重が増えた、太ったと耳にしますが、
本当の原因が炭水化物にあるかといえば、そうでないこともあります。
炭水化物は1日の摂取カロリーの中でも、50〜60％占めるべき栄養素です。
必要とされている炭水化物を摂っていて、
体重が増えるとしたら、もっと深い原因があるかもしれません。
それは脂質の過剰摂取と食物繊維の不足です。
食事がお弁当やお惣菜、菓子パン、レトルト食品、即席麺、冷凍食品など
簡単に食事を摂りやすくなった反面、これらは脂質が多くなります。
また糖質も、砂糖など精製された糖質を多く摂ることになり、問題になります。
さらに精製された糖質は食物繊維を含まない為、一層血糖値のコントロールが難しくなります。
これらが体重が増える原因です。
食物繊維を含めて、正しく炭水化物を摂り、砂糖などの精製された糖質を摂りすぎないこと、
そして脂質の摂りすぎを抑えることが大切です。
