気づかないうちに摂り過ぎていませんか？
カテゴリ: ブログ
公開日:2022年08月30日（火）
こんにちは。
健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。
なかなか痩せない方は、気づかないうちに摂り過ぎている傾向にあります。
いきなりですが、これは脂質のことです。
茹でる・蒸す・煮る・焼くであれば、
調理油を取りすぎる心配はありません。
しかし、揚げる・炒めるとなると油の使用量が増えます。
そして、多く使用する油が植物油脂です。
植物性だから良いかと思いきや・・
そうではありません。（全てではありませんが）
現代は植物油脂の過剰と言われております。
その中で、特にオメガ６と呼ばれる部類の油です。
紅花油、キャノーラ油、米油、ごま油、サラダ油など。
カラダに必要な油でもありますが、過剰に取り過ぎている為、カラダの負担になっております。
実際に上記の調理時以外でも摂っております。
お菓子、冷凍食品、レトルト食品、カップラーメン、ファーストフード、ドレッシングなど
日常生活で口にする機会が多くありあませんか？
つまり、自然に気づかないうちに摂ってしまっているのです。
糖質を取りすぎていると思いきや、実は脂質の過剰摂取になっているかもしれません。
脂質は１gあたり９kcalと糖質よりも高く、
糖質の代謝（ガソリンとして使うこと）にも悪影響を与えますので気をつけなければなりません。
