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気づかないうちに摂り過ぎている - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

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気づかないうちに摂り過ぎている

カテゴリ: ブログ 公開日:2021年11月22日(月)

こんにちは。

 

健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。

 

気づかないうちに摂り過ぎている、

 

これは脂質です。

 

茹でる・蒸す・煮る・焼くであれば、

 

調理油を取りすぎる心配はありません。

 

しかし、揚げる・炒めるとなると油の使用量が増えます。

 

そして、多く使用する油が植物油脂です。

 

植物性だから良いかと思いきや・・

 

そうではありません。(全てではありませんが)

 

現代は植物油脂の過剰と言われております。

 

特にオメガ6です。

 

紅花油、キャノーラ油、米油、ごま油、サラダ油など。

 

カラダに必要な油でもありますが、過剰に取り過ぎているが故、負担になっております。

 

実際に上記の調理時以外でも摂っております。

 

お菓子、冷凍食品、レトルト食品、カップラーメン、ファーストフード、ドレッシングなど

 

日常生活で口にする機会が多くありあませんか?

 

つまり、自然に気づかないうちに摂ってしまっているのです。

 

糖質が多いと思っているものも、実は脂質の過剰摂取になっているのです。

 

脂質は1gあたり9kcalと糖質よりも高いですし、

 

糖質の代謝にも悪影響を与えますので気をつけなければなりません。