炭水化物は選んで摂る - 健康習慣ジム VIVA 水道筋｜王子公園駅、摩耶駅　「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

炭水化物は選んで摂る

こんにちは。

健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。

炭水化物を制限しないことが大切です。

ポイントは食物繊維。

糖の吸収を緩やかにし、血糖値の急上昇を抑えます。

また食物繊維は体の中で分解する酵素を持っていないので

腸内の有害物質を絡めて外へ一緒に排出されます。

さらに腸内細菌の餌となり、

善玉菌が活性化されて腸内環境を整える働きもあります。

食物繊維の多い食品は

・玄米

・納豆

・きのこ類

・さつまいも、さといも

・果物（みかん、りんご、バナナ）

・ごぼう、きゃべつ、はくさい、青菜類

・海藻

などです。

これらを日々の食事に取り入れていただくことで

ダイエットの確実性・健康増進に繋がりますので積極的に摂ってみてください。