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夜の過ごし方がダイエットに大きな影響を与える - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

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夜の過ごし方がダイエットに大きな影響を与える

カテゴリ: ブログ 公開日:2021年07月20日(火)

こんにちは。

 

健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。

 

前回は12時〜20時が食事をするに適した時間とお伝えしました。

 

そして本日は「吸収と同化」について。

 

上記に該当する時間は20時〜4時の間です。

 

この時間は主に睡眠にあたる時間であり、

 

体の中を古いものから新しいものへ作りかえる、

 

修復する時間帯となります。

 

それはダイエット中での体脂肪や体重を落とす時間でもあります。

 

それを後押しするのが代謝酵素であり、

 

それが活発になる時間です。

 

ただこの時間帯で食べすぎたり、

 

消化に時間のかかるものを食べたりすると、

 

代謝酵素よりも消化酵素が優位に働くことになります。

 

そうなると体の新陳代謝が行われず、修復も進まなくなります。

 

つまり、睡眠の質が落ちます。

 

睡眠の質が落ちることはダイエットに大きなマイナスです。

 

ただダイエットされる方の多くがここの睡眠を軽視しがちです。

 

ダイエットで結果が出ない方は夜食の時間、夜食の内容、

 

そして睡眠の取り方に問題があるかもしれません。

 

一度ご自身の夜の過ごし方を振り返ってみてください。

 

それでは。