夜の過ごし方がダイエットに大きな影響を与える
カテゴリ: ブログ
公開日:2021年07月20日（火）
こんにちは。
健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。
前回は12時〜20時が食事をするに適した時間とお伝えしました。
そして本日は「吸収と同化」について。
上記に該当する時間は20時〜4時の間です。
この時間は主に睡眠にあたる時間であり、
体の中を古いものから新しいものへ作りかえる、
修復する時間帯となります。
それはダイエット中での体脂肪や体重を落とす時間でもあります。
それを後押しするのが代謝酵素であり、
それが活発になる時間です。
ただこの時間帯で食べすぎたり、
消化に時間のかかるものを食べたりすると、
代謝酵素よりも消化酵素が優位に働くことになります。
そうなると体の新陳代謝が行われず、修復も進まなくなります。
つまり、睡眠の質が落ちます。
睡眠の質が落ちることはダイエットに大きなマイナスです。
ただダイエットされる方の多くがここの睡眠を軽視しがちです。
ダイエットで結果が出ない方は夜食の時間、夜食の内容、
そして睡眠の取り方に問題があるかもしれません。
一度ご自身の夜の過ごし方を振り返ってみてください。
それでは。
