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昼は何を食べるかが重要 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

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昼は何を食べるかが重要

カテゴリ: ブログ 公開日:2021年07月18日(日)

こんにちは。

 

健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。

 

前回に続いて、1日の生体リズムに沿った

 

食べる時間について。

 

本日は「栄養補給と消化」です。

 

結論を言ってしまえば、この時間が一番食べることに適した時間となります。

 

時間として12時〜20時

 

つまり、これ以外の時間帯で食事量を増やすことは

 

消化、吸収の観点からもあまり適していません。

 

上記時間内が内臓の働きが最も活発になりますので、

 

可能な限りこの時間内に食事を済ませることが望ましいです。

 

そして、この時間は1日の中で食べることに最も適した時間となります。

 

なぜなら消化酵素が最も活発に働きやすい時間だからです。

 

1日通して消化酵素を働かせるべきではありません。

 

消化酵素と体を修復する代謝酵素は表裏一体です。

 

どちらかが働いている際はどちらかはお休み中です。

 

それは次回の「吸収と同化」でお伝えします。

 

それでは。