メニュー

ダイエットが上手くいかない方は - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

お問い合わせ

新着情報一覧

WHAT'S NEW

ダイエットが上手くいかない方は

カテゴリ: ブログ 公開日:2021年07月12日(月)

こんにちは。

 

健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。

 

ダイエットを始めて体重や見た目の変化が現れる方と

 

そうでない方がいらっしゃいます。

 

ただ変化が現れない方の多くの原因は

 

「食べ過ぎ」です。

 

ご自身としては食べる量を抑えている、減らしていても

 

その量で体重が減らない、または増えてしまえば食べ過ぎなのです。

 

感覚として食べ過ぎているか、いないかではなく、

 

現状における1日の活動量や筋肉量に対して、見合った量であるかです。

 

コロナ禍で在宅勤務となり、以前よりも移動を含めた活動量が減り、

 

でも食べる量は変わらなければ当然体重は増えてしまいます。

 

そこに運動不足が加われば、基礎代謝も落ちますので

 

さらに消費カロリーは見込めなくなります。

 

それではどうするか?

 

・筋肉量を増やす為に筋力トレーニングを始める

 

・食べる量を減らす、食べる内容、時間を見直す

 

・身体を動かす時間を増やす

 

などですね。

 

ダイエットが進まない方はVIVA水道筋にお越しくださいね。

 

それでは。