もう少し体力がついたら・・・？
カテゴリ: ブログ
公開日:2023年05月29日（月）
こんにちは。
健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。
運動を始めるにあたって、
「もう少し体力がついたら」
「もう少し身体が柔らかくなったら」
「もう少し時間ができたら」
という声を聞くことがあります。
実際に成果の出る方となかなか成果が出ない方の違いは
ここにあると感じます。
運動の原則の1つに
「運動は行なったようにしか変わらない」
という原則があります。
例えば
・身体を柔らかくしたいのにウォーキングしていても変わりません。
・筋肉量を増やしたいのにウォーキングしても変わりません。
つまり、
目的を達成したい時には、その達成に結びつく運動を
選択して行わなければ身体は思ったように変わりません。
また一定基準の体力がなければ、
運動ができないということもありません。
だから今すぐに始めれば、それに応じて身体は変わります。
身体を変えるには、日常生活以上の負荷をかけることです。
勿論、負荷を掛け過ぎれば、怪我をしてしまうこともあります。
しかし、そのようなことが起こらないように我々トレーナーがおります。
そして、運動を始めた当初はこれまでにない負荷が身体にかかっている為、
日常生活に疲労感を感じることもあります。
しかし、疲労感を恐れて運動を怠れば、
筋肉は落ちる一方です。
体力はより低下して、先々もっと疲労感を感じる生活となります。
だからこそスタートを先延ばしにするのではなく、1日でも早く始めること。
それが早く身体を変え、身体を楽にすることができます。
判断を先延ばしにせず、すぐにスタートしましょう。
