筋肉量と骨の関係性
カテゴリ: ブログ
公開日:2023年05月15日（月）
こんにちは。
健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。
「骨を強くする」
と聞くと
カルシウムを思い浮かべませんか？
勿論、カルシウムも必要です。
その他に、ビタミンDやマグネシウムも必要です。
このような栄養面のアプローチも大切ですが、運動面からのアプローチも欠かせません。
それが筋力トレーニングです。
筋肉量を増やすことも、骨を強くする方法の１つです。
負荷をかけることで骨に刺激を与え、
骨の新陳代謝を高め、強くすることができます。
反対に運動をしないと筋肉量の低下とともに、骨も弱くなります。
それは転倒するリスクが増し、転倒した際における骨折リスクも高くなります。
筋力トレーニングを行うことで
骨そのものを強くすることができ、
さらに転倒時の骨折リスクを減らすことができます。
だからこそ
筋力トレーニングを行っている方は継続すること、
まだ始めていない方は1日でも早く始めることをお勧めします。
