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寒い季節はダイエットに最適 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

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寒い季節はダイエットに最適

カテゴリ: ブログ 公開日:2021年11月20日(土)

こんにちは。

 

健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。

 

冬はダイエットに最適と前回のブログでも綴りました。

 

今回は別の観点でダイエットに最適な理由をお伝えします。

 

それは「褐色脂肪細胞」です。

 

通常、寒い時に体温が下がらないよう、私たちのカラダは震えて筋肉を動かして熱を作り、

 

体温を維持する仕組みを持っております。

 

それとは別に寒さをきっかけに体を震わさずに「褐色脂肪細胞」を活性化して、

 

熱を作り、カロリー消費を高めます。

 

つまり、極端にいえば、寒いところにいるだけで消費カロリーが高くなるということです。

 

褐色脂肪細胞は心臓や肩甲骨、脇下などに多く存在します。

 

褐色脂肪細胞が多ければ、それだけ熱を作ることができ、消費カロリーは高くなります。

 

しかし、加齢とともに減っていきます。

 

加齢とともに痩せにくくなることは褐色脂肪細胞が減ることも要因です。

 

褐色脂肪細胞を働かせるには、水を飲むことや寒さによる刺激、そしてその周辺の筋肉を動かすことです。

 

したがって、筋トレ中は水分補給を忘れずに、そして背中の筋トレをしっかり行いましょうね。