ダイエットする際は何から始めるか?
カテゴリ: ブログ
公開日:2023年03月26日(日)
こんにちは。
健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。
いきなりですが、ダイエットを始めるとしたら
皆さんは何から始めますか?
筋トレ?、ランニング?、糖質制限?、○○だけダイエット?
色々ありますが、
「筋トレ」をお勧めします。
筋トレでも自宅で体重を負荷にした筋トレではなく、、しっかり負荷をかけた筋肉量を増やす筋トレです。
これには理由があります。
カロリー収支が全てではありませんが、
それでも食べすぎていては痩せません。
そして食べなくても、痩せません。(沢山の筋肉量を落とすなら別ですが・・)
話を戻せば、筋肉量を増やす理由は
基礎代謝量を増やす為ですね。
1日の体の消費量の約7割が基礎代謝で占めております。
そして基礎代謝の高い場所として筋肉と肝臓が挙げられます。
筋肉の中でも太ももやお尻、背中の筋肉は筋肉量の多い部位ですので、
積極的にトレーニングを行い、筋肉量を増やします。
太りにくい、または体脂肪を落とすには筋肉を増やして代謝を高めることは必要不可欠です。
現在筋トレをされていない方はすぐにクラブでの筋トレを行ってくださいね。